Top 9 Benefici di NAC (N-Acetil Cisteina)

Cuntenutu

• 1. Essenziale per Fà u Glutathione Antioxidante Potente
• 2. Aiuta cù a Disintossicazione per Prevene o Diminuisce i Danni di u Renu è di u Fegatu
• 3. Pò Migliurà Disordini Psichiatrichi è Comportamentu Addictivu
• 4. Aiuta à Sollievà i Sintomi di e Cundizioni Respiratorie
• 5. Aumenta a Salute di u Cervellu Regulendu u Glutammatu è Rifornendu u Glutathione
• 6. Pò Migliurà a Fertilità sia in l'omi sia in e donne
• 7. Pò Stabilizà u Zucchero di Sangue Diminuendu Infiammazione in Cellule Grasse
• 8. Puderà Riduce u Risicu di Malatie Cardiache Prevenendu i Danni Ossidativi
• 9. Capacità di Spinta à i Livelli di Glutathione Pò Migliurà a Funzione Immune
• Dose
• Effetti Side
• U Bottom Line

A cisteina hè un aminoacidu semi-essenziale.

Hè cunsideratu semi-essenziale perchè u vostru corpu u pò pruduce da altri aminoacidi, vale à dì metionina è serina. Diventa essenziale solu quandu l'assunzione dietetica di metionina è serina hè bassa.

A cisteina si trova in a maiò parte di l'alimenti ricchi di proteine, cum'è pollu, tacchinu, yogurt, furmagliu, ova, semi di girasole è legumi.

A N-acetil cisteina (NAC) hè una forma supplementare di cisteina.

U cunsumu di cisteina è NAC adeguati hè impurtante per una varietà di motivi di salute - cumprese a rifornimentu di l'antioxidante più putente in u vostru corpu, u glutatione. Questi aminoacidi aiutanu ancu cù e condizioni respiratorie croniche, a fertilità è a salute cerebrale.

Eccu i primi 9 benefici per a salute di NAC.

1. Essenziale per Fà u Glutathione Antioxidante Potente

U NAC hè stimatu principalmente per u so rolu in a pruduzzione antioxidante.

Insemi cù altri dui aminoacidi - glutamina è glicina - NAC hè necessariu per fà è rifornisce glutatione.

U Glutathione hè unu di l'antioxidanti più impurtanti di u corpu, chì aiuta à neutralizà i radicali liberi chì ponu dannà e cellule è i tessuti in u vostru corpu.

Hè essenziale per a salute immune è a lotta contru i danni cellulari. Alcuni ricercatori credenu chì pò ancu cuntribuisce à a longevità ().

E so prupietà antioxidanti sò ancu impurtanti per luttà contr'à numerosi altri disturbi causati da u stress ossidativu, cume malatie cardiache, sterilità è alcune condizioni psichiatriche ().

Riassuntu U NAC aiuta à rimpiazzà u glutatione, forse l'antioxidante u più putente di u vostru corpu. Dunque, pò migliurà una varietà di condizioni di salute.

2. Aiuta cù a Disintossicazione per Prevene o Diminuisce i Danni di u Renu è di u Fegatu

U NAC ghjoca un rolu impurtante in u prucessu di disintossicazione di u vostru corpu.

Pò aiutà à prevene effetti collaterali di droghe è tossine ambientali ().

In fatti, i duttori danu regolarmente NAC per via endovenosa (IV) à e persone chì anu una sovradosa di acetaminofene per prevene o riduce i danni di i reni è di u fegatu ().

U NAC hà ancu applicazioni per altre malatie di u fegatu per via di i so benefici antioxidanti è antiinflamatori ().

Riassuntu U NAC aiuta à disintossicà u vostru corpu è pò trattà e sovradosi di acetaminofene.

3. Pò Migliurà Disordini Psichiatrichi è Comportamentu Addictivu

U NAC aiuta à regulà i livelli di glutammatu - u neurotrasmettitore più impurtante in u vostru cervellu ().

Mentre u glutammatu hè necessariu per l'azzione cerebrale normale, l'eccessu di glutammatu accumpagnatu cù a deplezione di glutatione pò causà danni cerebrali.

Questu pò cuntribuisce à e condizioni di salute mentale, cume u disordine bipolare, a schizofrenia, u disordine ossessivu-compulsivu (OCD) è u comportamentu addictive (7,).

Per e persone cun malattia bipolare è depressione, NAC pò aiutà à diminuisce i sintomi è migliurà a vostra capacità generale di funziunà. In più, a ricerca suggerisce chì pò ghjucà un rolu in u trattamentu di l'OCD moderatu à severu (,).

Allo stesso modo, un studiu animale hà implicatu chì NAC pò minimizà l'effetti negativi di a schizofrenia, cume u ritruvamentu suciale, l'apatia è a diminuzione di l'attenzione ().

I supplementi NAC ponu ancu aiutà à diminuisce i sintomi di astinenza è prevene a ricaduta in tossicodipendenti (,).

Inoltre, studii preliminari mostranu chì NAC pò diminuisce l'usu di marijuana è di nicotina è brami (, 15).

Parechji di sti disordini anu opzioni di trattamentu limitate o attualmente inefficaci. NAC pò esse un aiutu efficace per e persone cun queste condizioni ().

Riassuntu Regolendu i livelli di glutammatu in u vostru cervellu, NAC pò alleviare i sintomi di più disordini psichiatrici è riduce u comportamentu dipendente.

4. Aiuta à Sollievà i Sintomi di e Cundizioni Respiratorie

U NAC pò alleviare i sintomi di e condizioni respiratorie agendu da antioxidante è espettorante, allentendu u mucus in i vostri passaggi d'aria.

Cum'è antioxidante, u NAC aiuta à ricustituisce i livelli di glutatione in i vostri pulmoni è riduce l'infiammazione in i vostri tubi bronchiali è in u tessutu pulmonare.

E persone cun malattia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO) sperimentanu danni ossidativi à longu andà è infiammazione di u tessutu pulmonare, chì provoca a restrizione di e vie aeree - chì porta à mancanza di respiru è tosse.

I supplementi NAC sò stati aduprati per migliurà i sintomi di a BPCO, esacerbazioni è declinu pulmonare (,, 19).

In un studiu di un annu, 600 mg di NAC duie volte à ghjornu hà miglioratu significativamente a funzione pulmonare è i sintomi in quelli cun BPCO stabile ().

Quelli cù bronchite cronica ponu ancu prufittà di NAC.

A bronchite si faci quandu e mucose in i passaghji bronchiali di i vostri pulmoni si infiammanu, si gonfianu è chjudenu e vie aeree di i vostri pulmoni (,).

Rallintendu u mucus in i vostri tubi bronchiali è aumentendu i livelli di glutatione, NAC pò aiutà à diminuisce a gravità è a frequenza di sibilanti, tosse è attacchi respiratori (23).

Oltre à alleviare a BPCO è a bronchite, u NAC pò migliurà altre condizioni pulmonari è di e vie respiratorie cum'è fibrosi cistica, asma è fibrosi pulmonare, è sintomi di congestione nasale è sinusale per allergie o infezioni ().

Riassuntu A capacità antioxidante è espettorante di u NAC pò migliurà a funzione pulmonare diminuendu l'infiammazione è rompendu u mucus.

5. Aumenta a Salute di u Cervellu Regulendu u Glutammatu è Rifornendu u Glutathione

A capacità di u NAC di rimpiazzà u glutathione è di regulà i livelli di glutamatu cerebrale pò rinfurzà a salute cerebrale.

U neurotrasmettitore cerebrale glutamatu hè implicatu in una vasta gamma di azzioni di apprendimentu, comportamentu è memoria, mentre u glutatione antioxidante aiuta à riduce i danni ossidativi à e cellule cerebrali associate à l'invecchiamento ().

Perchè u NAC aiuta à regulà i livelli di glutammatu è rifornisce u glutatione, pò benefiziu à quelli chì anu malati di u cervellu è di a memoria ().

U disordine neurologicu a malattia di Alzheimer rallenta a capacità di apprendimentu è di memoria di una persona. Studii nantu à l'animali suggerenu chì u NAC pò rallentà a perdita di capacità cognitiva in e persone cun Alzheimer (,).

Un'altra cundizione cerebrale, a malattia di Parkinson, hè caratterizata da u deterioramentu di e cellule chì generanu u neurotrasmettitore dopamina. Sia u danu ossidativu à e cellule sia una diminuzione di a capacità antioxidante contribuiscenu à sta malattia.

I supplementi NAC parenu migliurà sia a funzione dopamina sia i sintomi di malatie cum'è tremori ().

Mentre u NAC pò migliurà a salute di u cervellu, più ricerche umane sò necessarie per fà conclusioni forti.

Riassuntu Aiutendu à rifornisce l'antioxidante glutatione è à regulà u glutammatu, u NAC hà u putenziale di curà malatie cum'è Alzheimer è Parkinson.

6. Pò Migliurà a Fertilità sia in l'omi sia in e donne

Circa u 15% di tutte e coppie chì provanu à cuncepisce sò influenzate da a sterilità. In quasi a mità di questi casi, l'infertilità maschile hè u fattore principali chì contribuisce ().

Parechji prublemi di sterilità maschile aumentanu quandu i livelli antioxidanti sò insufficienti per luttà contr'à a furmazione di radicali liberi in u vostru sistema riproduttivu. U stress ossidativu pò causà a morte di e cellule è una fertilità ridotta ().

In certi casi, NAC hè statu dimustratu per migliurà a fertilità maschile.

Una cundizione chì cuntribuisce à l'infertilità maschile hè u varicocele - quandu e vene in u scrotum si allarganu per via di danni radicali liberi. A cirurgia hè u trattamentu primariu.

In un studiu, 35 omi cù varicocele anu datu 600 mg di NAC per ghjornu per trè mesi dopu a chirurgia. A cumminazione di chirurgia è supplementu NAC hà miglioratu l'integrità di u sperma è a percentuale di gravidanza di i partner di 22% paragunatu à u gruppu di cuntrollu ().

Un altru studiu in 468 omi cù sterilità hà trovu chì u supplementu cù 600 mg di NAC è 200 mcg di seleniu per 26 settimane hà miglioratu a qualità di sperma ().

I ricercatori anu suggeritu chì questu supplementu cumbinatu deve esse cunsideratu cum'è una opzione di trattamentu per l'infertilità maschile.

Inoltre, NAC pò migliurà a fertilità in e donne cù sindrome di l'ovariu polististicu (PCOS) inducendu o aumentendu u ciclu di l'ovulazione ().

Riassuntu U NAC pò aiutà à migliurà a fertilità in l'omi riducendu u stress ossidativu chì danneghja o uccide e cellule riproduttive. Pò ancu aiutà a fertilità in donne cù PCOS.

7. Pò Stabilizà u Zucchero di Sangue Diminuendu Infiammazione in Cellule Grasse

Un altu zuccherinu in sangue è obesità contribuiscenu à l'infiammazione in u tessulu grassu.

Questu pò purtà à danni o distruzzioni di i recettori di l'insulina è mette in un risicu più altu di diabete di tip 2 ().

Studii annantu à l'animali mostranu chì u NAC pò stabilizà u zuccherinu in sangue diminuendu l'infiammazione in e cellule di grassu è migliorendu cusì a resistenza à l'insulina (,).

Quandu i recettori di l'insulina sò intatti è sani, eliminanu currettamente u zuccheru da u sangue, mantenendu i livelli in i limiti normali.

Tuttavia, tenite à mente chì e ricerche umane nantu à u NAC sò necessarie per cunfirmà questi effetti nantu à u cuntrollu di u zuccherinu in sangue.

Riassuntu Diminuendu l'infiammazione in u tessutu grassu, u NAC pò riduce a resistenza à l'insulina è migliurà a regulazione di u zuccherinu in sangue, ma manca una ricerca basata nantu à l'omu.

8. Puderà Riduce u Risicu di Malatie Cardiache Prevenendu i Danni Ossidativi

U dannu ossidativu à u tissutu cardiacu spessu porta à malatie cardiache, causendu colpi, attacchi cardiaci è altre condizioni gravi.

U NAC pò riduce u risicu di malatie cardiache riducendu i danni ossidativi à i tessuti in u vostru core ().

Hè statu ancu dimustratu per aumentà a produzzione di ossidu nitricu, chì aiuta e vene à dilatassi è migliurà u flussu di sangue. Questu accelera u transitu di sangue in u vostru core è pò calà u risicu di attacchi di core ().

Curiosamente, un studiu in provette hà mostratu chì - cumbinatu cù u tè verde - u NAC sembra riduce i danni da u colesterolu LDL "cattivu" ossidatu, un altru contribuente à e malatie cardiache ().

Riassuntu U NAC pò riduce i danni ossidativi à u vostru core, chì pò - à turnu - diminuisce u risicu di malatie cardiache.

9. Capacità di Spinta à i Livelli di Glutathione Pò Migliurà a Funzione Immune

NAC è glutathione aumentanu ancu a salute immune.

Ricerche nantu à certe malatie associate à NAC è carenza di glutatione suggerenu chì a funzione immunitaria puderia esse migliurata - è potenzialmente ristabilita - integrendu cù NAC ().

Stu fattore hè statu u più studiatu in e persone cun u virus di l'immunodeficienza umana (HIV).

In dui studii, u supplementu cù NAC hà purtatu à un aumentu significativu di a funzione immune - cun una risturazione guasgi cumpleta di e cellule assassine naturali (,,).

Un altu nivellu di NAC in u vostru corpu pò ancu suppressione a ripruduzzione HIV-1 ().

Un studiu in provette hà indicatu chì in altre situazioni immunocomprumesse, cum'è l'influenza, NAC pò ostaculà a capacità di u virus di ripruducesi. Questu puderia riduce i sintomi è a vita di a malattia ().

Similmente, altri studii di provette anu ligatu NAC à a morte di e cellule cancerose è anu bluccatu a replica di e cellule cancerose (,).

In generale, sò necessarii più studii umani. Dunque, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di piglià NAC durante u trattamentu di u cancer ().

Riassuntu A capacità di u NAC di rinfurzà i livelli di glutatione pò migliurà a funzione immune in una varietà di malatie.

Dose

Ùn ci hè micca una raccomandazione dietetica specifica per a cisteina perchè u vostru corpu pò pruduce picculi quantità.

Per u vostru corpu per fà l'aminoacidu cisteina, avete bisognu di quantità adeguate di folatu, vitamina B6 è vitamina B12. Sti nutrienti si ponu truvà in fasgioli, lenticchie, spinaci, banane, salmone è tonu.

Mentre a maiò parte di l'alimenti ricchi in proteine, cum'è pollu, tacchino, yogurt, furmagliu, ova, semi di girasole è legumi, cuntenenu cisteina, alcune persone scelenu di integrà cù NAC per aumentà a so assunzione di cisteina.

U NAC hà una bassa biodisponibilità cum'è supplementu orale, vale à dì chì ùn hè micca bè assurbutu. A raccomandazione di u supplementu cutidianu accettatu hè 600-1,800 mg di NAC (,).

U NAC pò esse amministratu cum'è IV o presu per via orale, cum'è spray aerosol o in forma liquida o in polvere.

Riassuntu Manghjà cibi ricchi di proteine ​​pò furnisce u vostru corpu cù l'aminoacidu cisteina, ma u NAC pò ancu esse presu cum'è supplementu per aiutà à trattà certe condizioni.

Effetti Side

U NAC hè prubabilmente sicuru per l'adulti quandu hè furnitu cum'è medicazione di prescription.

Tuttavia, quantità elevate ponu causà nausea, vomitu, diarrea è stinzia ().

Quandu hè inalatu, pò causà gonfiore in bocca, nasu chì cola, sonnolenza è oppressione toracica.

E persone cun disordini sanguinanti o chì piglianu medicinali per diluisce u sangue ùn devenu micca piglià NAC, perchè pò rallentà a coagulazione di u sangue ().

U NAC hà un odore spiacevule chì rende difficile da cunsumà. Se sceglite di piglià, cunsultate prima cù u vostru duttore.

Riassuntu Mentre u NAC hè cunsideratu sicuru cum'è un medicamentu di prescription, pò causà nausea, vomitu, disturbi gastrointestinali, è ancu prublemi di bocca se inalatu.

U Bottom Line

NAC svolge parechji roli impurtanti in a salute umana.

Rinomatu per a so capacità di rifornisce i livelli di l'antioxidante glutatione, regola ancu l'importante neurotrasmettitore cerebrale glutammatu. Inoltre, NAC aiuta u sistema di disintossicazione di u corpu.

Queste funzioni rendenu i supplementi NAC una opzione di trattamentu fattibile per più prublemi di salute.

Cunsultate cù u vostru duttore per vede se NAC pò aumentà a vostra salute.