Naomi Campbell hà trovu stu entrenamentu meditativu per esse sorprendentemente duru

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Naomi Campbell hè sempre stata una à circà a varietà in i so allenamenti. Truvarete a so furmazione TRX ad alta intensità è u pugilatu in una sessione di sudore è esercitazioni di banda di resistenza à bassu impattu in a prossima. Ma hà trovu pocu fà una passione per una forma di eserciziu più meditativa: u Tai Chi.

In l'ultimu episodiu di a so serie settimanale di YouTube Nisun Filtru cù Naomi, A supermodellu hà chjachjaratu cù Gwyneth Paltrow nantu à tutte e cose salute è benessere, cumpresu ciò chì e so rutine di fitness sò sembiate ultimamente.

Simile à Campbell, u guru Goop hà dettu chì li piace à mischjà e cose in a so rutina di allenamentu. Paltrow hà dettu chì u so scopu principale cù u fitness in questi ghjorni hè di "processà e cose" mentalmente mentre si move, sia per via di yoga, camminata, caminata, o ancu ballu. "[Exericse hè] parte di u mo benessere mentale è spirituale quant'è u mo benessere fisicu", disse à Campbell. (FYI: Eccu perchè ùn puderete micca vulete fà u listessu allenamentu ogni ghjornu.)

Campbell pare chì sparte una filusufìa simili nantu à a cunnessione trà a salute mentale è fisica. Ella disse à Paltrow chì hà da pocu tempu in Tai Chi - una pratica chì si tratta di sfruttà a vostra energia spirituale è mentale - dopu un viaghju in 2019 à Hangzhou, Cina.

Duranti u viaghju, Campbell spiegò, ùn pudia dorme per via di un "terribile jet lag" è prestu si ritrova sveglia prima per andà in un parcu vicinu induve e donne praticavanu Tai Chi. L'icona di a moda hà dettu ch'ella hà decisu di participà, ancu s'ella ùn avia mai pruvatu a pratica di arti marziali nanzu.

"Sò chì ùn sò micca ciò chì facciu, ma andaraghju solu per andà cun elli", hà ricurdatu. "Vecu chì ste donne anu una tale vitalità, è sò donne anziane. Vogliu esce da quì è uttene un pocu di ciò chì anu avutu".

"Aghju veramente piaciutu u Tai Chi", aghjunse Campbell. "Pensu chì averia da esse faciule, ma hè cusì disciplinatu. Duvete tene tuttu, deve esse lentu. Ma l'aghju amatu - mentalmente, l'aghju amatu". (Eccu alcune altre pratiche di arti marziali da aghjunghje à a vostra rutina di fitness.)

In casu chì ùn site micca cusì familiarizatu cù u Tai Chi, a pratica seculare hè tutta a cunnessione di u vostru muvimentu à a vostra mente. È mentre ùn puderebbe micca circà quant'è intensu cum'è u vostru tipicu sesh HIIT à u primu sguardu, vedrete rapidamente perchè Campbell hà trovu sorprendentemente sfida.

In Tai Chi, "site veramente attente à cume i pezzi di u vostru corpu si cunnettanu efficacemente", Peter Wayne, Ph.D., direttore di l'Arburu di a Vita Tai Chi Center è prufessore assuciatu di Medicina in Harvard Medical School, prima hà dettu Forma. "In questu sensu, hè un bonu aghjuntu à altri esercizii, perchè quella sensibilizazione pò prevene ferite".

Benchì ci sò parechji stili diversi di Tai Chi, in una tipica classa basata in i Stati Uniti, puderete passà per sequenze lunghe è lente di muvimentu, travagliendu in equilibriu è forza mentre sfruttate a vostra energia interna è restate focalizatu nantu à u vostru respiru.

A ricerca suggerisce chì una pratica regulare di Tai Chi ùn pò micca solu furnisce benefizii psicologichi - cumprese una riduzione di u stress, l'ansietà è a depressione - ma chì hè ancu grande per a salute di l'osse è pò ancu aiutà à riduce u dolore di l'artrosi. (U yoga hà ancu qualchì benefiziu maiò per rinfurzà l'osse).

Ancu se ùn pudete micca praticà u Tai Chi cun un gruppu di scunnisciuti in un parcu à pocu tempu, sia Campbell sia Paltrow si occupanu di pisà un territoriu scunnisciutu quandu si tratta di fitness - chì hè una mentalità particolarmente impurtante da avè in un'epoca di travagliendu in u vostru salottu.

"A lezzione più impurtante ci hè solu per cunnosce voi stessi è sapè di ciò chì site capace è micca", hà dettu Paltrow. "Se vulete fà cose diverse, duvete solu esplorà tuttu ciò, basta chì vi sentite cum'è chì fate qualcosa chì travaglia per voi".

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