10 Modi Naturali per Riduce i Sintomi di Migrani

Cuntenutu

• 1. Evite i hot dog
• 2. Applica oliu di lavanda
• 3. Pruvate acupressure
• 4. Circate a matricaria
• 5. Applica l'oliu di menta piperita
• 6. Andate per u zenzeru
• 7. Iscriviti à u yoga
• 8. Pruvate biofeedback
• 9. Aghjunghjite u magnesiu à a vostra dieta
• 10. Riservate un massaggio
• U takeaway

Migrani ùn sò micca tipichi mal di testa. Se li sperimentate, sapete chì pudete sperimentà dolore forti, nausea, è sensibilità à a luce è u sonu. Quandu una migraña attacca, farete guasi tuttu per falla sorte.

I rimedii naturali sò un modu senza droga per riduce i sintomi di i migraine. Questi trattamenti in casa ponu aiutà à prevene e migraine, o almenu aiutanu à riduce a so gravità è a durata.

Nota: Migrani severi ponu esse trattati cun prescrizione o medicazione senza prescrizione (OTC). Parlate cù u vostru duttore nantu à un pianu di trattamentu chì funziona per voi.

1. Evite i hot dog

A dieta hà un rolu vitale in a prevenzione di i migraine. Parechji cibi è bevande sò cunnisciuti triggers, cum'è:

• cibi cù nitrati cumpresi caldi
  cani, salumi, pancetta è salsiccia
• cicculata
• casgiu chì cuntene u
  tiramina cumposta naturale, cum'è turchinu, feta, cheddar, parmigianu,
  è Svizzera
• alcolu, in particulare u vinu russu
• cibi chì cuntenenu monosodiu
  glutamatu (MSG), un arricchente di gustu
• alimenti chì sò assai freti cum'è u ghjacciu
  bevande crema o ghiacciate
• cibi trasfurmati
• cibi marinati
• fasgioli
• frutti secchi
• latticini cultivati ​​cum'è
  latticella, crema agria è yogurt

Una piccula quantità di caffeina pò alleviare u dolore da i migrani in alcune persone. A cafeina hè ancu in certi medicinali per a migraña. Ma, troppu caffeina pò causà una migraña. Pò dinò cunduce à un forte mal di testa di ritruvamentu di caffeina.

Per scopre chì cibi è bevande scatenanu e vostre migraine, tenite un ghjurnale alimentariu cutidianu. Arregistrate tuttu ciò chì manghjate è nutate cumu si sente dopu.

2. Applica oliu di lavanda

Inhalà l'oliu essenziale di lavanda pò alleviare u dolore da a migraña. Sicondu e ricerche di u 2012, e persone chì anu inalatu oliu di lavanda durante un attaccu di emicrania per 15 minuti anu avutu un sollievu più veloce di quelli chì anu inalatu un placebo. L'oliu di lavanda pò esse inalatu direttamente o applicatu diluitu à i tempii.

3. Pruvate acupressure

L'acupressura hè a pratica di applicà pressione cù e dita è e mani à punti specifici di u corpu per alleviare u dolore è altri sintomi. Sicondu a, l'acupressure hè una terapia alternativa credibile per e persone in dolore da mal di testa crònica è altre condizioni. Un studiu separatu hà truvatu l'acupressure pò aiutà à alleviare a nausea associata à a migraña.

4. Circate a matricaria

Feverfew hè una erba fiorente chì pare una margherita. Hè un rimediu pupulare per e migraine. Sicondu a, in ogni casu, ùn ci hè micca abbastanza evidenza chì a matricaria impedisce e migraine. Eppuru, parechje persone dicenu chì aiuta i so sintomi migrani senza effetti collaterali.

5. Applica l'oliu di menta piperita

U mentol in oliu di menta pò impedisce à una migraña di vene, secondu a. U studiu hà trovu chì l'applicazione di una soluzione mentolica à a fronte è i tempii era più efficace di u placebo per u dolore, nausea è sensibilità à a luce associati à a migraine.

6. Andate per u zenzeru

U Ginger hè cunnisciutu per allevà a nausea causata da parechje condizioni, cumprese migraine. Pò ancu avè altri benefici migrani. Secunnu, u polvere di zenzero hà diminuitu a gravità è a durata di a migraña, è ancu u sumatriptan di prescrizione, è cun menu effetti collaterali.

7. Iscriviti à u yoga

U yoga usa respirazione, meditazione è posture di u corpu per prumove a salute è u benessere. mostra u yoga pò alleviare a frequenza, a durata è l'intensità di e migraine. Hè pensatu per migliurà l'ansietà, liberà a tensione in i zoni trigger-migraine, è migliurà a salute vascular.

Ancu se i circadori cunclude chì hè troppu prestu per cunsigliate u yoga cum'è trattamentu primariu per e migraine, credenu chì u yoga sustene a salute generale è pò esse benefiziu cum'è terapia complementaria.

8. Pruvate biofeedback

U Biofeedback hè un metudu di rilassamentu. Vi insegna à cuntrullà e reazioni autonomiche à u stress. A biofeedback pò esse utile per e migraine attivate da reazzioni fisiche à u stress cum'è a tensione musculare.

9. Aghjunghjite u magnesiu à a vostra dieta

A carenza di magnesiu hè ligata à i mal di testa è e migraine. I studii mostranu chì a supplementazione di l'ossidu di magnesiu aiuta à prevene e migraine cù aura. Puderà ancu prevene i migraine ligati à a menstruazione.

Pudete uttene magnesiu da alimenti chì includenu:

• amanduli
• sésame
• semi di girasole
• Noci di Brasile
• anacardi
• burru d'arachidi
• farina d'avena
• ova
• latte

10. Riservate un massaggio

Un massaggio settimanale pò riduce a frequenza di a migraña è migliurà a qualità di u sonnu, secondu a. A ricerca suggerisce chì u massaggio migliora u stress percepitu è ​​e capacità di affrontamentu. Aiuta ancu à diminuisce a frequenza cardiaca, l'ansietà è i livelli di cortisol.

U takeaway

Sì avete migraine, sapete chì i sintomi ponu esse sfida per trattà. Puderete mancà u travagliu o ùn puderete micca participà à attività chì amate. Pruvate i rimedii sopra citati è truvate un pocu di sollievu.

Puderia ancu esse utile di parlà cù l'altri chì capiscenu esattamente ciò chì state passendu. A nostra app gratuita, Migraine Healthline, vi cunnessa cù persone reali chì sperimentanu migraine. Fate dumande relative à u trattamentu è cercate cunsiglii da altri chì l'anu. Scaricate l'app per iPhone o Android.