Questi BFF dimostranu quantu putente un amicu di allenamentu pò esse

Cuntenutu

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Rivista per

A sudazione cù un cumpagnu di furmazione hà parechji vantaghji. Per unu, hè ovviamente assai più divertente chè travaglià solu. Ci hè ancu u fattore di accountability: Saltà nantu à un allenamentu pianificatu si sente abbastanza zoppu quandu qualchissia vi aspetta per presentassi. Quandu si tratta di correre fora, ci hè sicurezza in numeri. E studii mostranu chì u travagliu inseme hà grandi benefici per aumentà l'intensità è a durata di u vostru entrenamentu.

Per esempiu, in un studiu di 2016, i ricercatori di l'Università di Aberdeen in Scozia anu trovu chì avè un cumpagnu di esercitazione aumenta a frequenza di l'eserciziu per via di u sustegnu emotivu è di l'incuragimentu chì i partenarii di l'allenamentu ponu furnisce. Un studiu 2012 largamente citatu da l'Università Statale di Kansas chì hà stallatu prucessi cù e femine in età universitaria nantu à e biciclette staziunali anu trovu chì e donne chì anu esercitatu cun un cumpagnu chì anu percepitu per esse più atletiche aumentavanu u so tempu di allenamentu è l'intensità finu à 200 (!) Per centu . In, un altru studiu publicatu in Cumunicazioni Natura realizatu da MIT Sloan School of Management, i scientisti anu seguitu più di 1 milione di corridori per un periudu di un annu, esaminendu l'impattu di e rete suciale. Anu trovu chì a ghjente era più inclinata à travaglià dopu avè vistu qualcunu in a so rete fà u primu-essenzialmente, a forma fisica era contagiosa.

Cù una miriade d'opportunità per u fitness in gruppu in questi ghjorni - da e classi à l'allenamenti à l'esternu finu à i club in esecuzione - vene ancu a furtuna di furmà novi amicizie chì si stendenu al di là di i muri di a palestra (BTW, eccu perchè pò esse cusì difficiule di fà amichi cum'è un adultu). U travagliu inseme hè ancu un ottimu modu per passà u tempu cù i vostri amichi attuali, dicemu, invece di piglià cocktail dopu u travagliu, alzate invece alcune manubri inseme. "Videmu sempre più di i nostri membri chì sustituiscenu Hatha per l'ora felice è i campi di boot per u brunch", dice Dara Theodore, capu di fitness in ClassPass, chì include funzioni suciale per riservà è assistisce à e classi cù l'amichi.

Ma cumu, esattamente, trasformate interazzione casuale cù e donne in un ambiente di fitness in una amicizia vera, senza sentite goffu o spaventosu? A risposta hè a listessa chì a vostra mamma vi puderia dà nantu à u vostru primu amicu: Pigliate pianu.

"Accuminciate solu per esse amichevule è di scopu di conversazioni di trè à cinque minuti, dumandendu induve hà pigliatu i so pantaloni di yoga o dumandendu quantu tempu hà travagliatu quì. À a fine di a breve conversazione, presentatevi è scambià nomi in modu chì in u futuru u pudete dì salutà per nome ", suggerisce Shasta Nelson, esperta in amicizia è CEO di GirlFriendCircles.com.

Da quì, siate pazienti cù u prucessu. Scambià uni pochi di minuti di cunversazione ogni volta chì vi vedete unu à l'altru - dumandate ciò chì hà fattu u weekend passatu o chì classi vene à più tardi in a settimana. "L'ubbiettivu hè solu d'esse pusitivi, amichevuli è cunsistenti in u tempu mentre ognunu scopre pianu pianu e piccule cose l'unu nantu à l'altri", dice Nelson.

Quandu vi sentite prontu, invitala à fà qualcosa cun voi prima o dopu a classe à qualchì volta - forse pigliate un caffè o un smoothie vicinu, o cuntrollà un novu ristorante inseme. Una volta chì fate u saltu per appiccà fora di a vostra sperienza di fitness, avarete più tempu per parlà è cunnosce veramente.

Un benefiziu maiò di fà amichi per mezu di a forma fisica hè u fattore di ripetizione: E classi o allenamenti pianificati regolarmente furniscenu a possibilità di vede di manera costante e stesse persone, chì anu ancu pussibule di sparte i vostri valori di salute simili s'elli si presentanu di modu regulare. "L'amicizie deve avè a ripetizione per esce da a terra, dunque se vedemu e stesse persone spessu, allora cuminciamu à sentenu più familiari l'un l'altru", nota Nelson.

In più, e sperienze cumune tendenu à creà ligami forti. "U cambiamentu di u vostru corpu hè emotivu, soprattuttu per e donne", dice Kate Lemere, furmatore persunale certificatu NCSF à Bootcamp di Barry in Chicago. "È per quessa, e persone cun quale impegnate mentre perseguite attivamente dittu cambiamentu hè una relazione veramente speciale-una diversa da qualsiasi altra".

Bisognu di più incuragimentu per fà a prima mossa? Pigliate ispirazione da questi amichi inseparabili in forma, chì ognunu hà trovu amicizia attraversu u fitness in i so modi. (È se sti dolci storii ùn vi cunvincevanu sempre, leghjite perchè l'amici sò a chjave per a salute è a felicità durabili.)

Kadie + Megan

Circa quattru anni fà, Kadie si presentò à a so classa lucali di Pure Barre à u tema di Halloween in un I Amassi Lucy costume. Quandu l'instructore, Megan, hà rimarcatu u so vestitu, hà dichjaratu ch'elli "avianu da esse amici". Kadie dici chì l'incuragimentu constante di Megan à traversu l'allenamenti (è chì ùn li facia micca sentu stupidu per u vestitu) era u mutivu chì hà continuatu à vultà à a classa - è, eventualmente, hè diventata istruttore ella stessu. Quandu Kadie vulia inizià un club di cena in a so cità di Montgomery, AL, Megan era una di e prime persone ch'ella hà invitatu, è a so amicizia cresce. Ora si riuniscenu regolarmente per e classi, a notte di e donne, u club di cena, o porte di coda di calciu.

Cessie + Stephanie

Quandu Cessie si trasferì per a prima volta in New York, hà trovu un CrossFit chì hà amatu in Eastside per ClassPass. Un ghjornu, s'avvicinò di Stephanie, chì era ancu una regula, perchè avia nutatu una calata significativa di u so pesu, è li dumandava ciò ch'ella avia fattu per vede cusì bella. Pianu pianu cuminciaru à riunite fora di a palestra è scupertu ch'elli campanu solu à dui blocchi l'una di l'altru. Avà li piace à esse attivi à l'aria aperta inseme, ch'ellu sia di spassighjate o di cugliera di mela-cù a tacca occasionale / notte di tequila ghjittata.

Donna + Lauren

Dopu a furmazione individuale hè diventata troppu cara, Donna si hè unita à e classi di gruppu di u so furmatore in Tampa Bay, FL, induve hà scontru Lauren. L'addestratore li avia in un pianu di pastu strettu à u mumentu, è anu ligatu nantu à a so "realità" -Donna hà divulgatu a so inclinazione per i crackers Ritz è u furmagliu cremosu, mentre Lauren affermava finu à a so dipendenza da M&M. Admettendu i so difetti l'un à l'altru hà creatu un ligame forte. E so cunversazioni anu principiatu durante i tempi d'attesa per e macchine durante a furmazione è si sò sviluppati in andate in passeggiate inseme, iniziendu un club di libri, è riunendu si cù i so figlioli è mariti.

Leslie + Kristen

Leslie è Kristen eranu tramindui impegnati in a so rutina Stairmill in a so palestra di Chicago, è ancu s'elli si cullavanu spessu accantu à l'altri, ùn anu mai parlatu finu à chì Leslie un ghjornu fessi a prima mossa. A piccula conversazione hè diventata a so rutina ogni volta chì si scontranu, è anu scupertu chì tramindui provavanu di rimanere incinta (inutilmente). U mumentu chì a so relazione hè diventata un'amicizia, dice Leslie, hè u ghjornu chì hà scupertu Kristen chì pienghje in u vestitori per e so lotte di fertilità - "Era quandu avemu passatu da esse amici di palestra à amici-amici", dice. Oghje, Leslie hà duie figliole è Kristen hà datu nascita à u so quintu figliolu.

Gabbey + Elle

Un avvenimentu Tone It Up in u campu di stivali di Las Vegas seguitatu da un brunch boozy hè diventatu destinu per Gabbey è Elle, chì "anu cliccatu" u mumentu chì si sò scontri, dice Gabbey. À u principiu, Elle ùn era micca un frequentatore regulare di classi, ma avà i dui amanu piglià elli inseme, è si riuniscenu regularmente per fà qualcosa di attivu ogni settimana. Quandu una di e damigelle d'onore di Gabbey hà avutu inaspettatamente abbandunà u so matrimoniu, Gabbey hà dumandatu à Elle per piglià u so postu. Pensa à urganizà yoga o Pilates per Gabbey durante a so settimana di nozze per aiutà a scumpressà.

Rachael + Lisa

Quandu Rachael è Lisa si scontranu casualmente in un bar in LA per mezu d'amichi cumuni, si ririanu quandu anu scupertu ch'elli si cunnoscivanu in realtà prima - Rachael era stata istruttrice di fitness per una classe di entrenamentu tutale chì Lisa pigliava regularmente à l'Università Ohio. Prestu anu cuminciatu à pianificà e date attive inseme, cum'è l'escursioni matinali nantu à i percorsi di Hollywood Hills prima di u travagliu, è dopu anu travagliatu inseme per fà e corse 5K è 10K. A so amicizia hè di 12 anni è andendu forte, è Rachael dice chì ùn ci hè micca attività di fitness chì ùn anu micca fattu.

Jenna + Becca

A storia di sti dui amichi ricolla: Jenna è Becca si sò scontri à l'età di 8 è 9 anni mentre compete per a so squadra di natazione lucale in Michigan. A piazza in u top 10 per un relay era u primu grande mumentu chì anu spartutu inseme, è cum'è tramindui cuntinueghjanu in a squadra di natazione attraversu u liceu, sò diventati assai vicini, ancu stendu cù dui migliori amici è diventendu cunnisciuti cum'è "quad squad". Avà campanu in tuttu u paese l'una di l'altru, ma anu sempre pianificatu una "settimana di i migliori amichi" regularmente - a so ultima avventura includeva una corsa in bicicletta di 40 chilometri longu a costa di California, ziplining, caminata è, sicuru, natazione.

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