U secretu n ° 1 per un sonnu megliu

Cuntenutu

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Dopu avè i mo figlioli, u sonnu ùn hè micca u listessu. Mentre i mo figlioli stanu durmendu a notte dapoi anni, eru sempre svegliatu una o duie volte ogni sera, chì aghju presuppostu chì era normale.

Una di e prime dumande chì u mo allenatore, Tomery, mi hà fattu riguardu à u mo sonnu. "Hè impurtante chì u vostru corpu riposi abbastanza per assicurà una perdita di pesu efficace", hà dettu. Dopu avè dettu ch'e aghju sempre svegliatu in u mità di a notte, hà spiegatu chì i nostri corpi sò pensati per dorme tutta a notte.

Eru cunfusu è l'aghju interrugata nantu à quelli viaghji di bagnu à bon'ora. Ella hà dettu chì avè da aduprà u bagnu ùn ci vole micca svegliarci. Invece ciò chì succede hè chì u nostru zuccheru in sangue hè cascatu da quelli spuntini di a notte tardi, chì ci face u svegliu, è quandu facemu cusì, avemu nutatu chì duvemu aduprà u bagnu.

Per pruvà à rimedia u mo prublema, avemu guardatu a mo merendella di sera. Eppuru, mi stava godendu qualchì tippu di dolce ogni notte prima di dorme. Aghju munched in mela cù mandorla, noci cù frutti secchi, o cioccolatu. Tomery mi hà suggeritu di rimpiazzà quelli spuntini cù qualcosa di menu dolce cum'è una fetta di furmagliu o qualchì noce menu i frutti secchi.

A prima notte aghju svegliatu una volta, ma a seconda notte aghju durmitu finu à ch'e aghju da alzà è sò dapoi. A mo qualità di u sonnu hè ancu megliu. Dormu assai più sonu è svegliate senza alarme ogni matina à u stessu tempu.

Avà attentu à ciò chì manghju da a cena. U rinunziu à i mo stuzzichini preferiti vale bè a pena di dorme rinfrescante chì aghju in scambiu. Quandu mi svegliu, sò prontu à piglià u ghjornu è travaglià versu i mo scopi di perdita di pisu!

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