Nomofobia: Cosa hè, Cumu identificallu è Trattallu

Cuntenutu

• Cumu identificà
• Chì causa a nomofobia
• Cumu evità a dipendenza

Nomofobia hè un termine chì descrive a paura di esse fora di cuntattu cù u telefuninu, essendu una parolla derivata da l'espressione inglese "nisuna fobia di u telefuninu"Stu termine ùn hè micca ricunnisciutu da a cumunità medica, ma hè statu adupratu è studiatu dapoi u 2008 per discrive u cumpurtamentu dipendente è i sentimenti d'angoscia è d'ansietà chì certe persone mostranu quandu ùn anu micca u so telefuninu in giru.

Generalmente, a persona chì soffre di nomofobia hè cunnisciuta cum'è nomofobia è, ancu se a fobia hè più legata à l'usu di i telefuni cellulari, pò accadere ancu cù l'usu di altri dispositivi elettronichi, cume laptop, per esempiu.

Perchè hè una fobia, ùn hè micca sempre pussibule identificà a causa chì face chì a ghjente si senti ansiosa per esse luntanu da u telefuninu, ma in certi casi, sti sentimenti sò ghjustificati da a paura di ùn esse capace di sapè ciò chì accade in u mondu o di avè bisognu d'assistenza medica è di ùn pudè dumandà aiutu.

Cumu identificà

Alcuni segni chì ponu aiutà à identificà chì avete nomofobia includenu:

• Sentite ansiosi quandu ùn aduprate micca u vostru telefuninu per un bellu pezzu;
• Bisognu à piglià parechje pause à u travagliu per aduprà u telefuninu;
• Ùn spegne mai u vostru telefuninu, ancu per dorme;
• Svegliu à mezu à a notte per andà à u telefuninu;
• Caricate spessu u vostru telefuninu per assicurà chì avete sempre una batteria;
• Esse assai scuntentu quandu vi scurdate di u vostru telefuninu in casa.

Inoltre, altri sintomi fisichi chì parenu esse associati à i segni di nomofobia sò a dipendenza, cume a frequenza cardiaca aumentata, sudazione eccessiva, agitazione è respirazione rapida.

Postu chì a nomofobia hè sempre in studiu è ùn hè micca ricunnisciuta cum'è un disordine psiculugicu, ùn ci hè ancu un elencu fissu di sintomi, ci sò solu parechje forme sfarente chì aiutanu a persona à capisce s'ellu pò avè qualchì livellu di dipendenza da u telefuninu.

Scuprite cumu utilizà u vostru telefuninu currettamente per evità prublemi fisichi, cum'è tendinite o dolore à u collu.

Chì causa a nomofobia

A Nomofobia hè un tippu di dipendenza è di fobia chì hè nata lentamente cù l'anni è hè legata à u fattu chì i telefoni cellulari, è ancu altri dispositivi elettronichi, sò diventati sempre più chjuchi, più portatili è cun accessu à Internet. Ciò significa chì ogni persona hè cuntattabile tuttu u tempu è pò ancu vede ciò chì accade intornu ad elli in tempu reale, chì finisce per generà un sintimu di tranquillità è chì nunda impurtante hè persu.

Dunque, ogni volta chì qualchissia stà luntanu da u telefuninu o altra forma di cumunicazione, hè cumunu di teme chì vi manca qualcosa di impurtante è chì ùn sarete micca facilmente raggiunabili in casu d'emergenza. Eccu induve nasce a sensazione cunnisciuta cum'è nomofobia.

Cumu evità a dipendenza

Per pruvà à cumbatte a nomofobia ci sò alcune linee guida chì ponu esse seguitate ogni ghjornu:

• Avè parechje stonde durante a ghjurnata quandu ùn avete micca u vostru telefuninu è preferite avè cunversazione faccia à faccia;
• Spendite almenu a stessa quantità di tempu, in ore, chì passate nantu à u vostru telefuninu, parlendu à qualchissia;
• Ùn aduprate micca u telefuninu in i primi 30 minuti dopu u svegliu è in l'ultimi 30 minuti prima di dorme;
• Pone u telefuninu per carica nantu à una superficia alluntanata da u lettu;
• Spegni u vostru telefuninu di notte.

Quandu un certu gradu di dipendenza esiste dighjà, pò esse necessariu cunsultà un psicologu per inizià a terapia, chì pò includere vari tipi di tecniche per pruvà à trattà l'ansietà generata da a mancanza di un telefuninu, cum'è yoga, meditazione guidata o visualizazione pusitiva.