Alimenti flatulenti chì aumentanu a produzzione di gasi

Cuntenutu

• Alimenti chì causanu flatulenza
• Alimenti chì ùn causanu micca flatulenza

L'alimenti chì causanu flatulenza sò alimenti cum'è u pane, a pasta è i fasgioli, per esempiu, perchè sò ricchi di carboidrati chì favurizeghjanu a produzzione di gasi in l'intestinu causendu gonfiori è fastidiu in u ventre.

Alcuni alimenti ponu causà più flatulenza di l'altri, allora per scopre chì alimenti causanu u più gasu in u corpu duvete eliminà un alimentu o un gruppu di alimenti à a volta è analizà i risultati. Pudete cumincià cù u latte è i prudutti lattichi, poi eliminà i legumi, cum'è i fasgioli, è dopu eliminà e verdure unu à a volta è vede s'ellu ci hè una differenza in a produzzione di gas.

Alimenti chì causanu flatulenza

L'alimenti flatulenti sò principalmente quelli chì cuntenenu carboidrati, chì fermentanu durante a digestione, tuttavia, ùn sò micca i soli chì causanu gasi. Alcuni di l'alimenti chì causanu u più gasu ponu esse:

• Legumi, cum'è piselli, lenticchie, ceci, fasgioli;
• Verdura verde, cum'è u cavulu, u brocciu, i cavuli di Bruxelles, u cavolfiore, e cipolle, a carciofa, l'asparagiu è u cavulu;
• Lattosiu, zuccaru naturale di latte è parechji derivati;
• Cibi Amidulati, cum'è u granu, a pasta è e patate;
• Alimenti ricchi in fibre solubili, cum'è a crusca d'avena è i frutti;
• Alimenti ricchi di granu, cum'è pasta, pane biancu è altri alimenti cù farina di granu;
• Grani sani, cum'è u risu brunu, a farina d'avena è a farina di granu integrale;
• Sorbitol, xilitol, mannitol è sorbitol, chì sò edulcoranti;
• Ovi.

In più di evità l'alimenti chì causanu flatulenza, hè ancu impurtante di riduce l'alimenti ricchi in zolfu, cum'è l'agliu, a carne, u pesciu è u col, per esempiu, cumu intensificanu l'odore di i gasi.

Hè ancu impurtante per a persona di sapè chì a reazzione à questi alimenti pò varià, alcune persone sò più suscettibili di l'altri à pruduce gasi quandu manghjanu certi alimenti. Ancu s'ellu ci sò alimenti più favurevuli à causà flatulenza, questu ùn accade micca di listessa manera in tutti l'individui, perchè l'alimentu tende à pruduce più gasu in l'intestinu quandu ci hè un sbilanciu trà i batteri benefichi è patogeni presenti in questu locu.

Alimenti chì ùn causanu micca flatulenza

L'alimenti chì ùn causanu flatulenza sò alimenti cum'è l'aranciu, a prugna, a zucca o a carota, chì sò ricchi d'acqua è di fibre chì aiutanu l'intestinu à funziunà currettamente, diminuendu a produzzione di gasi.

L'acqua potabile aiuta ancu à riduce a flatulenza, dunque si consiglia di beie 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu. Pudete ancu sceglie di beie tè, cum'è u finocchiu, cardomomu o tè di finocchiu, per esempiu, chì aiutanu à eliminà i gasi intestinali.

Scuprite questi è altri suggerimenti in u video seguente: