5 Cunsiglii per Combatte i Sintomi di a Ménopause

Cuntenutu

• 1. Esse guidatu da un duttore
• 2. Praticà attività fisica
• 3. Manghjà bè
• 4. Bei assai acqua
• 5. Avè u tè di camomilla

A menopausa hè un periodu in a vita di una donna marcatu da vari segni è sintomi chì ponu interferisce cù a qualità di vita è e relazioni interpersonali. Hè cumunu chì durante a menopausa ci sia una crescita di a temperatura di u corpu, una perdita di capelli aumentata, l'accumulazione di grassu in u ventre, un indebulimentu di l'osse è cambiamenti d'umore.

Malgradu questu, i sintomi di a menopausa ponu esse facilmente combattuti cù alcune misure semplici, cume nutrizione adeguata è attività fisica, per esempiu.

Alcuni consiglii chì ponu aiutà à luttà contr'à i sintomi di a menopausa sò:

1. Esse guidatu da un duttore

Hè impurtante d'andà à u ginecologu se si nota chì i sintomi di a menopausa sò più frequenti, intensi è anu un effettu negativu nantu à a qualità di vita di a donna. Quandu andate à u ginecologu, hè pussibule chì i testi ponu esse richiesti per verificà a concentrazione di ormoni, estrogeni è progesterone.

Se i livelli si trovanu bassi, u duttore pò raccomandà una terapia di sostituzione ormonale per alleviare i sintomi di è migliorà a qualità di vita di a donna. Tuttavia, hè impurtante chì u trattamentu sia fattu secondu a guida di u duttore per evità u sviluppu di cumplicazioni. Amparate più nantu à a terapia di sostituzione ormonale.

2. Praticà attività fisica

A pratica di l'attività fisica hè assai impurtante in a menopausa, postu chì prumove a liberazione di endorfine in u sangue, conferendu una sensazione di piacè è di benessere fisicu è emotivu. Dunque hè impurtante di sceglie un'attività chì guarantisca u piacè, cum'è u ciclismu, a corsa o a pratica di l'aerobica in acqua, per esempiu.

3. Manghjà bè

L'alimentu aiuta ancu à alleviare i sintomi di a menopausa, è u cunsumu regulare di alimenti cum'è soia è igname hè raccomandatu, postu chì cuntene fitoestrogeni, chì sò sostanze chì aiutanu à riduce u disagiu di a menopausa. Eccu cumu fà una dieta per luttà cù i sintomi di a menopausa.

4. Bei assai acqua

Durante a menopausa hè cumunu chì a pelle è i capelli diventinu più fini è più secchi, è ci hè una probabilità più grande di l'apparizione di macchie scure nantu à a pelle è di più perdita di capelli. Per impedisce chì questu accada, hè impurtante di beie molta acqua durante a ghjurnata, affinchì sia pussibule di tene a pelle è i capelli idratati è sani.

5. Avè u tè di camomilla

U tè di camomilla pò esse adupratu durante a menopausa cù u scopu di diminuire l'umore cumuni in a menopausa. Cusì, a donna pò esse più tranquilla è più tranquilla durante stu periodu.

Un trattamentu naturale per diminuisce i sintomi di a menopausa hè l'usu di isoflavone di soia, un cumpostu derivatu da soia chì cuntene l'ormoni chì ùn sò più fabbricati durante questa fase. Stu supplementu dieteticu deve esse presu ogni ghjornu durante i primi mesi di a menopausa, finu à chì u corpu di a donna si abitui à l'inattività di l'ovari.

Cunnosce altre piante medicinali è strategie naturali per luttà contr'à u disagiu di a menopausa in u video seguente: