L'Estrattu di Paglia d'Avena Pò Migliurà A Vostra Salute?
Cuntenutu
- Cosa hè l'estrazzione di paglia d'avena?
- Benefici putenziali
- Pò migliurà u flussu di sangue
- Pò riduce l'infiammazione
- Pò aumentà a funzione cerebrale
- Pò migliurà l'umore
- Effetti avversi putenziali
- Cumu piglià l'estratti di paglia d'avena
- U fondu
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
A paglia d'avena vene da i non maturati Avena sativa pianta, chì hè cultivata cumunemente in u Nordu di l'Auropa è in l'America di u Nordu ().
Cum'è un estrattu, a paglia d'avena hè spessu venduta cum'è tintura ma si pò ancu truvà in forma di polvere è capsula.
Si crede chì offre numerosi benefizii per a salute, cum'è infiammazione ridutta è migliurà a funzione cerebrale è l'umore ().
Questu articulu rivede l'estratti di paglia d'avena è i so benefici potenziali.
Cosa hè l'estrazzione di paglia d'avena?
Avena sativa, o avena cumuna, hè una spezia d'erba di cereali cunnisciuta per e so semente assai nutritive (, 3).
Mentre i so semi maturi sò quelli chì diventanu l'avena chì cumprate, l'estratti di paglia d'avena vene da i so steli è e so foglie, chì sò colti prima mentre l'erba hè sempre verde ().
L'estrattu di paglia d'avena passa da parechji nomi, cumpresi l'avena verde è l'estratti di avena salvatica.
Hè riccu in ferru, manganese è zingu, ancu se a so cumpusizione nutritiva pò varià secondu a marca (3).
L'estrattu hè dichjaratu chì offre assai benefici per a salute, cumprese miglioramenti in a salute di u cervellu, insonnia, stress, è prestazioni fisiche è sessuale. Tuttavia, micca tutti questi benefici sò supportati da a ricerca.
riassuntuL'estrattu di paglia d'avena vene da i steli è e foglie di i non maturati Avena sativa pianta è hè riccu in ferru, manganese è zincu. Mentre hè statu segnalatu di offre numerosi vantaggi, micca tutti sò supportati da ricerche.
Benefici putenziali
Mentre parechji benefici sò stati ligati à l'estratti di paglia d'avena, solu uni pochi sò stati studiati.
Pò migliurà u flussu di sangue
A ricerca mostra chì u flussu di sangue indebulitu hè un fattore di risicu per e malatie cardiache è u colpu (,,).
L'estrattu d'avena verde cuntene un gruppu unicu di antioxidanti chjamati avenanthramidi, chì sò stati dimustrati per migliurà a salute di u core (,).
In particulare, ponu migliurà u flussu di sangue aumentendu a produzzione di ossidu nitricu, una molecula chì aiuta à dilatà i vasi sanguini (,).
Un studiu di 24 settimane in 37 adulti anziani cun eccessu di pesu hà trovu chì u supplementu cù 1,500 mg di estratto di paglia d'avena ogni ghjornu hà miglioratu significativamente e misure di u flussu di sangue in u core è u cervellu, paragunatu cù un placebo ().
Mentre a ricerca mostra chì l'estrazzu di paglia d'avena pò aiutà à mantene un core sanu, più studii à longu andà sò necessarii per capisce pienamente i so effetti.
Pò riduce l'infiammazione
L'infiammazione cronica hè stata dimustrata per aumentà u risicu di cundizioni cum'è malatie cardiache, diabete di tippu 2, è certi tumori ().
L'estrattu di paglia d'avena hè riccu in parechji antiossidanti, cumpresi avenanthramidi, chì sò stati dimustrati per aiutà à riduce l'infiammazione, diminuendu cusì u risicu di queste malatie (,).
Inoltre, studii di provette indicanu chì l'avenantramididi da l'avena ponu riduce a produzzione è a secrezione di citochine, chì sò cumposti proinflamatorii chì sò ligati à un risicu aumentatu di malatie cardiache è altre condizioni croniche (,).
Pò aumentà a funzione cerebrale
L'estrattu di paglia d'avena pò aiutà à aumentà a funzione cerebrale in adulti anziani.
Dui studii in adulti anziani cù funzione cerebrale indebulita anu trovu chì u supplementu cù 800-1 600 mg di estrattu d'avena verde hà miglioratu significativamente a memoria, l'attenzione è a concentrazione (,).
Tuttavia, sti studii sò stati finanzati da a sucietà chì hà creatu u supplementu, chì pò avè influenzatu questi risultati.
Un altru studiu di 12 settimane in 36 adulti sani cù funzione cerebrale nurmale hà osservatu chì u supplementu cù 1,500 mg di estrattu d'avena verde ogni ghjornu ùn hà micca cambiatu e misure di attenzione, memoria, messa in opera di travagliu, precisione, o prestazioni multi-tasking ().
In generale, a ricerca attuale nantu à l'estratti di paglia d'avena è a funzione cerebrale hè limitata, è ùn hè statu dimustratu per prufittà l'adulti cù una funzione cerebrale normale.
Pò migliurà l'umore
Tradizionalmente, l'estrazione di paglia d'avena hè stata aduprata per alleviare u stress, l'ansietà è a depressione (15).
Mentre a ricerca hè limitata, certi studii suggerenu chì l'estrattu pò migliurà l'umore inibendu l'enzima fosfodiesterasi di tippu 4 (PDE4), chì si trova in e cellule immunitarie ().
A ricerca suggerisce chì l'inibizione di PDE4 pò riduce u stress, l'ansietà è a depressione (,).
Inoltre, l'estratto di paglia d'avena pò riduce i livelli di citochine proinflamatorie, chì ponu esse implicate in u sviluppu di depressione è di altri disordini psichiatrici (,,).
Un studiu di ratu hà trovu chì una bassa dosi di estrattu d'avena verde nantu à sette settimane hà migliuratu significativamente a capacità di l'animali di trattà è di reagisce à u stress, paragunatu cù un placebo ().
Tuttavia, questi risultati ùn sò micca stati riplicati in l'omu.
riassuntuL'estrattu di paglia d'avena pò migliurà u flussu di sangue è alcuni aspetti di a funzione cerebrale in adulti anziani. Inoltre, studii di provette è di ratti indicanu chì pò riduce l'infiammazione è migliorà l'umore, ma sò necessarii più studii umani per cunfirmà questi effetti.
Effetti avversi putenziali
L'estrattu di paglia d'avena ùn hè statu ligatu à alcunu effetti secondari maiori o interazioni medicinali, ma a ricerca nantu à a so sicurezza hè limitata (3).
Inoltre, l'estrattu ùn hè micca statu studiatu in zitelli o donne chì sò incinte o chì allattanu, dunque ùn hè chjaru se stu supplementu hè sicuru per aduprà in queste populazioni.
Cum'è qualsiasi supplementu, cunsultate u vostru duttore sanitariu prima di piglià estrattu di paglia d'avena per assicurà una sicurezza adatta.
In più, mentre a paglia d'avena hè naturalmente priva di glutine, ci pò esse un risicu di cuntaminazione croce durante a trasfurmazione. Quelli chì anu bisognu di evità u glutine devenu cumprà solu estrattu di paglia d'avena chì hè certificatu senza glutine.
riassuntuMentre l'estratti di paglia d'avena hè cunsideratu cum'è generalmente sicuru, mancanu evidenze nantu à a so sicurezza per i zitelli o durante a gravidanza è l'allattamentu. Sì avete da evità u glutine, cumprate solu estrattu di paglia d'avena certificatu senza glutine.
Cumu piglià l'estratti di paglia d'avena
L'estrattu di paglia d'avena pò esse acquistatu in ligna è da e butteghe di alimenti sani.
Pudete truvà in una varietà di forme, cumprese capsule, polveri è tinture.
A ricerca indica chì i dosi di 800-1 600 mg per ghjornu sò i più efficaci (,,).
Eppuru, a quantità di dosificazione pò varià secondu u pruduttu è e necessità individuali.
Inoltre, a ricerca nantu à a so sicurezza è efficacia hè limitata. Più studii umani sò necessarii per determinà raccomandazioni di dosaggio sicure è se l'estrattu hè efficace.
Mentre chì l'estratti di paglia d'avena hè cunsideratu sicuru per a maiò parte di a ghjente, hè megliu discute u so usu cù u vostru duttore sanitariu.
riassuntuL'estrattu di paglia d'avena hè dispunibule in parechje forme, cumprese polveri, capsule è tinture. Mentre a ricerca hà dimustratu 800-1 600 mg per ghjornu per esse u più efficace, a dosa esatta pò varià secondu e necessità è i prudutti individuali.
U fondu
L'estrattu di paglia d'avena vene da i steli è e foglie di i non maturati Avena sativa pianta.
Studii umani indicanu chì pò migliurà a funzione cerebrale in adulti anziani è a salute di u core.
Inoltre, i test-tube è l'animali suggerenu chì pò riduce l'infiammazione cronica è aumentà l'umore.
Mentre questi benefici potenziali sò prometenti, più ricerche sò necessarie per capisce u so pienu effettu in l'omu.
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