5 modi per aumentà l'ossitocina naturalmente

Cuntenutu

• 1. Cuntattu fisicu
• 2. Praticate e bone azzioni
• 3. Allattà
• 4. Manghjate una dieta equilibrata
• 5. Adopta un animale domesticu

L'ormone ossitocina hè produttu naturalmente da u corpu quandu a persona hè rilassata è sicura, ma hè pussibule stimulà è aumentà a so pruduzzione attraversu u cuntattu fisicu attraversu abbracci è massaggi, in più di a pratica di e bone azzioni, di una alimentazione sana o di l'adopzione di un animale domesticu, per esempiu.

L'ossitocina si trova sia in donne sia in omi, è hè cunnisciuta per causà a sensazione di piacè è aiutà cù u travagliu è l'allattamentu, ma hè ancu essenziale per migliorà e relazioni interpersonali è u benessere, in più hè responsabile di riduce a possibilità di una disordine psicologicu cum'è l'ansietà.

Cusì, i principali modi naturali per aumentà l'ossitocina sò:

1. Cuntattu fisicu

U cuntattu fisicu in forma di abbracci, massaggi, coccole è carezze stimula a produzzione di ossitocina, è hè una di e cause di benessere quandu si face. U cuntattu intimu trà i partenarii hè ancu un modu per aumentà a produzzione di questu ormone, postu chì hè essenziale per a sensazione di piacè in questi tempi.

Inoltre, avè relazioni profonde di amicizia, induve ci hè fiducia è amore, hè bonu per a salute perchè ci hè liberazione di adrenalina, norepinefrina, ossitocina è serotonina in u sangue, chì sò ormoni rispunsevuli di a sensazione di felicità è di benessere.

2. Praticate e bone azzioni

Esse generosu, onestu è compassionevule hè capace di aumentà i livelli di ossitocina in u sangue, cume u cervellu interpreta queste attitudini cum'è modi di ispirazione di fiducia è di boni sentimenti per u corpu, causendu più produzzione di questu ormone.

Cultivà un statu emotivu pusitivu, stimula micca solu a produzzione di ossitocina, ma ancu altri ormoni cum'è dopamina, serotonina è endorfine, chì sò essenziali per u sintimu di felicità, in più di riduce e possibilità di apparizione di depressione è ansietà. Amparate altri benefici chì l'oxitocina pò purtà à u corpu.

3. Allattà

U muvimentu di succhia di u criaturu in u senu durante l'allattamentu, quandu a donna si sente rilassata è sicura è si sente bè per allattà, hà un effettu immediatu nantu à l'ipotalamu, una regione di u cervellu capace di rilasciare ossitocina in u sangue.

4. Manghjate una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata è sana, basata nantu à ligumi, frutti, ligumi è cereali aiuta u corpu à aumentà a produzzione di ossitocina è altri ormoni di benessere. Per questu scopu, l'alimenti ricchi di vitamina C, magnesiu, vitamina D è taurina devenu esse inclusi in a dieta, in più di l'usu di tè naturali in a dieta chì pò riduce l'ansietà, cum'è camomilla è lavanda. Scuprite altre 5 opzioni di tè naturale per riduce l'ansietà è a nervosità.

5. Adopta un animale domesticu

A presenza di un animale domesticu, in più di riduce u cortisol, un ormone rispunsevule per u stress, aumenta i livelli di ossitocina, dopamina è serotonina in u sangue. Oltre à riduce l'ansietà è a sensazione di solitudine, aumenta a sensazione di benessere è a prolunga per più tempu.