Pudete Manghjà Sementi di Papaia?

Cuntenutu

• Sò assai nutritivi
• Benefici putenziali per a salute
• Pò aiutà à luttà contr'à e infezioni
• Pò prutege a funzione renale
• Puderia avè pruprietà anticancerose
• Pò migliurà a salute digestiva
• Possibili prublemi di salute
• Pò diminuite a fertilità
• Puderia esse dannusu in quantità elevate
• U fondu

A papaia hè un fruttu amatu sia per u so gustu gustosu sia per u prufilu nutrizionale eccezziunale.

Sfurtunatamente, parechje persone scartanu spessu e so sementi è favuriscenu a carne dolce di u fruttu.

Ciò chì ùn si rendenu micca contu hè chì e sementi ùn sò micca solu comestibili ma ancu assai nutritive.

Tuttavia, alcuni effetti secondari ponu esse cunsiderati prima di manghjalli.

Questu articulu face una visione più attenta di i pro è di i svantaghji di manghjà i semi di papaia è cumu ponu influenzà a vostra salute.

Sò assai nutritivi

I semi di papaia cuntenenu una varietà di micronutrienti essenziali.

Sò soprattuttu ricchi di polifenoli è flavonoidi, dui cumposti chì agiscenu da antioxidanti per aiutà à prumove a vostra salute ().

L'antioxidanti luttanu contr'à i radicali liberi chì causanu malatie per prevene u stress ossidativu è alluntanà e malatie croniche ().

In più, i graneddi di papaia cuntenenu una bona quantità di acidi grassi monoinsaturi sani, cumpresu l'acidu oleicu (3).

Sicondu un studiu nantu à e persone cun diabete di tipu 2, una dieta ricca in acidi grassi monoinsaturi puderia diminuisce i livelli di colesterolu di trigliceridi è lipoproteine ​​à bassa densità (VLDL) di 19% è 22% ().

In più, i graneddi di papaia furniscenu una bona dosi di fibra.

Aumentà a vostra assunzione di fibre pò aiutà à riduce a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu.

Un cunsumu più altu di fibre hè statu ancu assuciatu cù un risicu diminuitu di malatie cardiache, infarctus, diabete è obesità ().

I sementi di papaia sò una bona fonte di parechji nutrienti impurtanti, cumpresi antioxidanti, grassi monoinsaturi è fibre.

Benefici putenziali per a salute

Oltre à furnisce parechji nutrienti principali, i semi di papaia sò ligati à una serie di benefici potenziali per a salute.

Pò aiutà à luttà contr'à e infezioni

I studii mostranu chì i semi di papaia ponu distrughje certi tipi di funghi è parassiti.

Sicondu un studiu di provette, l'estratti di sementi di papaia era efficace contr'à trè ceppi di funghi, cumpresu u patogenu specificu rispunsevule di causà infezioni di lievito ().

Un altru picculu studiu hà trovu chì beie un elisir fattu da semi di papaia secca è meli era significativamente più efficace à uccidere i parassiti intestinali ch'è un placebo ().

Tuttavia, altri studii à grande scala sò necessarii per determinà cumu manghjà i semi di papaia pò influenzà infezioni fungiche è parasitiche in l'omu.

Pò prutege a funzione renale

I vostri reni ghjucanu un rolu integrale in a vostra salute, agiscenu da filtru per eliminà i rifiuti è l'eccessu di fluidu da u vostru corpu.

A ricerca suggerisce chì manghjà semi di papaia puderia prutege è priservà a salute è a funzione di i vostri reni.

Un studiu nantu à i topi datu un medicamentu per induce a tossicità hà trovu chì l'estratto di sementi di papaia hà aiutatu à prevene i danni renali ().

I sementi di papaia sò ancu ricchi in antioxidanti, chì ponu bluccà i danni ossidativi à e vostre cellule è prutege a salute di i reni (,,).

Tuttavia, postu chì a ricerca in questa zona hè sempre limitata à studii animali, sò necessarii più studii basati nantu à l'omu.

Puderia avè pruprietà anticancerose

A causa di u so prufessiunale nutriente è antioxidante, alcuni studii mostranu chì i semi di papaia puderebbenu avè pruprietà anticancerose.

Un studiu in provette hà trovu chì l'estrazzu di sumenti di papaia hà aiutatu à riduce l'infiammazione è à prutegge contra u sviluppu di u cancheru ().

Similmente, un altru studiu di tubi di prova hà mostratu chì i semi di papaia nera anu diminuitu a crescita di e cellule di u cancer di prostata (12).

Mentre questi risultati sò prometenti, studii supplementari sò necessarii per valutà l'effetti di i semi di papaia nantu à a crescita di u cancheru in l'omu.

Pò migliurà a salute digestiva

Cum'è l'altri semi, i graneddi di papaia sò una bona fonte di fibra.

A fibra si move in u vostru trattu gastrointestinale indigestita, aghjunghjendu quantità à i vostri sgabelli per prumove a regulità.

In fatti, una rivista di cinque studii hà trovu chì l'aumentu di l'ingestione di fibre aumentava a frequenza di e feci in e persone cun stinzia ().

Aumentà u cunsumu di fibre pò migliurà ancu altri aspetti di a salute digestiva.

I studii mostranu chì e fibre dietetiche ponu prutege contra e malatie infiammatorie di l'intestinu, allevà i sintomi di emorroidi, è impediscenu a furmazione di ulcere intestinali (,,).

Studii anu trovu chì e sementi di papaia pudianu aiutà à luttà contr'à e infezioni, à prumove a salute di i reni, à prutegge contra u cancheru è à migliurà a salute digestiva.

Possibili prublemi di salute

Ancu se i graneddi di papaia sò stati assuciati à parechji benefici per a salute, certi prublemi di salute potenziali li circondanu.

Pò diminuite a fertilità

Alcuni studii nantu à l'animali anu dimustratu chì e sementi di papaia ponu riduce a fertilità.

Per esempiu, un studiu hà trovu chì l'amministrazione di grande dosi di strattu di sementi di papaia à e scimie hà causatu una cundizione chjamata azoospermia, chì hè caratterizata da una mancanza di sperma in u sperma ().

Un studiu di ratu hà osservatu scuperti simili, ripurtendu chì l'estrazzu di sementi di papaia riduce sia u conte di sperma sia a motilità di i sperma. Curiosamente, i ricercatori anu trovu chì questi cambiamenti sò stati inversi in 45 ghjorni dopu a cessazione di u trattamentu ().

Innota chì sti studii utilizanu un dosaghju assai più altu di semi di papaia di a maggior parte di a ghjente chì cunsuma tipicamente.

Studi umani sò necessarii per fighjà cumu cunsumà a papaia in quantità chì si trovanu tipicamente in a dieta pò influenzà a fertilità.

Puderia esse dannusu in quantità elevate

I sementi di papaia cuntenenu benzyl isothiocyanate, un cumpostu chì si trova ancu in parechji tippi di verdure crucifere ().

In studii di provette, stu cumpostu hè statu assuciatu à una serie di benefici per a salute, soprattuttu quandu si tratta di prevenzione di u cancheru (,,).

Tuttavia, alcune ricerche suggerenu chì puderia esse dannusu in grandi quantità.

Per esempiu, un studiu in provette hà mostratu chì l'amministrazione di benzyl isothiocyanate direttamente nantu à e cellule individuali hà causatu danni significativi à l'ADN. Tuttavia, l'autori anu rimarcatu chì l'amministrazione di benzilisotiocianatu à ratti vivi ùn anu micca avutu u listessu effetti ().

Intantu, un studiu di topi hà trovu chì avia un effettu tossicu nant'à e cellule sane ().

In particulare, si trattava di studii annantu à l'animali è à e cellule chì fighjulavanu l'effetti di dosi assai cuncintrate di benzyl isothiocyanate. Hè necessaria più ricerca per capisce cumu l'isotiocianatu di benzile truvatu in una sola porzione di semi di papaia puderia influenzà a salute umana.

Studii nantu à l'animali è i tubi di prova anu trovu chì i cumposti in i semi di papaia ponu riduce a fertilità è avè effetti tossichi nantu à e cellule è u DNA quandu amministrati in quantità concentrate. I studii umani ùn mancanu.

U fondu

I sementi di papaia sò assai nutritivi, è i so estratti sò stati assuciati à una serie di benefici per a salute, inclusa a prevenzione di u cancheru è a prutezzione di i reni.

E dosi alte ponu causà effetti collaterali, ma questi prublemi ponu esse facilmente evitati muderendu a vostra assunzione è attaccendu à alcune porzioni à ghjornu.

A prossima volta chì truverete una papaia, assicuratevi di gode sia di a carne deliziosa sia di sementi putenti annidati à l'internu per prufittà di tutta a gamma di benefici per a salute chì stu fruttu hà da offre.