7 Trucchi per migliurà a memoria senza sforzu
Cuntenutu
- 1. Amparate sempre qualcosa di novu
- 2. Fate note
- 3. Arricurdatevi
- Attenti assai!
Avete 60 secondi per memorizà l'immagine nantu à a prossima diapositiva. - 4. Releggi l'infurmazioni spessu
- 5. Fate attività fisica
- 6. Dormi bè
- 7. Avè una vita suciale attiva
A mancanza di memoria o di difficultà à memorizà l'infurmazioni sò raramente liate à malatie di u sistema nervosu cum'è l'Alzheimer, essendu un prublema cumunu ancu trà i ghjovani è l'adulti.
Tuttavia, hè pussibule migliurà a capacità di riparà l'infurmazioni aduprendu tecniche chì facilitanu l'accessu à a memoria è aumentanu u numeru di cunnessioni fatte da u cervellu, chì facilita l'apprendimentu è aumenta e prestazioni in studii è travagliu.
Cusì, eccu 7 cunsiglii per cambià a vostra rutina è migliurà a vostra memoria.
1. Amparate sempre qualcosa di novu
Cercà sempre di amparà qualcosa di novu hè di stimulà u cervellu à fà nuove cunnessioni trà i neuroni è di amparà novi modi di pensà è di ragiunà. L'ideale hè di impegnassi in un'attività chì ùn ammaestate micca, di lascià a zona di cunfortu è di purtà novi stimuli in mente.
Inizià un longu prucessu cum'è amparà à ghjucà un strumentu o parlà una nova lingua hè un bonu modu per stimulà u cervellu, postu chì hè pussibule cumincià à livelli più faciuli chì progressanu mentre u cervellu sviluppa nuove abilità.
2. Fate note
Prendendu note mentre in classe, riunione o cunferenza aumenta a capacità di a nostra memoria aiutendu à riparà l'infurmazioni in a mente.
Quandu si sente qualcosa, scrive è rileghje automaticamente mentre scrive aumenta u numeru di volte chì u cervellu riceve l'infurmazioni, facilitendu l'apprendimentu è a fissazione.
3. Arricurdatevi
U ricordu hè unu di i strumenti più impurtanti per stimulà a memoria, postu chì attiva a capacità di amparà qualcosa di novu è di esse sempre in cuntattu cù nova infurmazione.
Dunque, quandu leghjite o studiate qualcosa chì vulete riparà, chjude u librettu o staccate i vostri ochji da l'infurmazioni è ricurdate ciò chì hè statu appena lettu o intesu. Dopu qualchì ora, fate u listessu, è ripetite u prucessu cù i ghjorni, postu chì vi rendite prestu contu chì diventa sempre più faciule per accede à l'infurmazioni in a vostra mente.
Valuta avà a vostra memoria cù u test seguente:
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- 3
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- 6
- 7
- 8
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- 11
- 12
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Attenti assai!
Avete 60 secondi per memorizà l'immagine nantu à a prossima diapositiva.
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4. Releggi l'infurmazioni spessu
Per amparà qualcosa di novu più faciule, hè necessariu rileghje l'infurmazioni spessu o furmà torna, in casu d'abilità fisiche o manuali, cum'è amparà à ghjucà un strumentu o disegnu.
Hè perchè studià un novu tema ghjustu a vigilia di a prova o accede à l'infurmazioni solu una volta chì u cervellu interpreta rapidamente l'infurmazioni cum'è irrilevanti, scartenduli rapidamente da a memoria à longu andà.
Questu scuraggia a memoria è diminuisce a capacità di amparà, cume tuttu u novu entra è lascia u cervellu rapidamente.
5. Fate attività fisica
L'attività fisica frequente, in particulare l'eserciziu aerobicu cum'è u camminu, a natazione o a corsa, aumenta l'ossigenazione di u cervellu è prevene malatie chì influenzanu a salute di u sistema nervosu, cume a diabete è a pressione alta.
Inoltre, l'eserciziu fisicu riduce u stress è aumenta a produzzione di fattori di crescita chì stimulanu a produzzione di nuove cunnessioni tra i neuroni, rendendu l'accessu à a memoria più veloce è più faciule.
6. Dormi bè
A maiò parte di l'adulti necessitanu almenu 7 à 9 ore di sonnu per riposà currettamente è recuperà tutte e funzioni di u sistema nervosu. Dormire pocu causa una diminuzione di memoria, creatività, capacità critica è capacità di risolve i prublemi.
Hè durante e fasi più prufonde di u sonnu chì e sostanze tossiche sò eliminate da u cervellu è chì a memoria à longu andà hè fissa è cunsulidata, ciò chì rende piccule sonnette o dormi spessu interrotti dannosi per avè una bona memoria. Vede ciò chì accade à u corpu quandu ùn dormemu micca bè.
7. Avè una vita suciale attiva
U miglioramentu di a memoria ùn hè micca solu stimulare a mente cù attività difficili, cume rilassassi è avè una vita sociale attiva diminuisce u stress, stimula l'apprendimentu è aumenta u ragionamentu è e capacità di ragiunamentu.
Cusì hè impurtante di rivisità l'amichi, a famiglia, o avè longu cunversazioni telefuniche per mantene a vostra vita suciale attiva. Inoltre, avè un animale domesticu aiuta ancu à attivà u cervellu.
Alimentazione hè ancu una parte impurtante di a salute di u cervellu, allora vedi cumu manghjà per migliurà a memoria guardendu u video sottu.
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