Cume u Burro di Arachide pò aiutà à ghjunghje à i vostri obiettivi di perdita di pisu

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Sentite culpevule di manghjà ogni ghjornu burru di arachidi caluricu? Micca. A nova ricerca trova una bona ragione per cuntinuà a carica nantu à a bontà di burro di arachidi, cum'è s'ellu avia bisognu di una scusa. (Avemu scumessa chì pudete rapportà cù questi 20 Cose chì tutti i Peanut Butter Addicts capiscenu.)

I zitelli chì anu manghjatu arachidi o burru di arachidi trè volte à settimana in u corsu di 12 settimane avianu BMI inferiori à a fine di u studiu di quelli chì manghjavanu a merendella una volta à a settimana o menu, secondu u Journal of Applied Research on Children.

L'arachidi è u burro di cacahuè mantenenu i zitelli pienu trà i pranzi, impediscendu un abbuffamentu tutale una volta ghjunti in casa. "L'arachide è u butiru d'arachidi sustenenu a sazietà è sò nutrienti densi", dice Craig Johnston, Ph.D., psicologu cumportamentale à l'Università di Houston, è autore di u studiu. (Avete pruvatu queste 10 Ricette sane di burro di arachidi?)

Mentre stu studiu hà fighjatu i zitelli, in particulare i zitelli messicani-americani, i ricercatori aspettanu chì sti scuperte sianu applicabili à tutti. Quante volte avete passatu a ghjurnata à corre in u vostru ufficiu solu per capì chì avete saltatu cumpletamente u pranzu? (Alza a manu.) "Ùn fate micca boni scelte alimentarii quandu avete a fame", dice Johnston. Da leghje: Perchè manghjate 40 miliardi d'ali di pullastru à l'ora felice.

Eccu a caveat: "U truccu hè di aduprà arachidi è burru d'arachidi per gestisce megliu e calorie future, micca aghjunghje calori à a vostra dieta ", dice Johnston. "I cacahuete ùn sò micca un alimentu miraculosu chì facenu sparisce e calori, ma ponu mantene è vi aiutanu à manghjà più attente." (I studienti in u studiu manghjavanu solu 120-170 calori di u merenda.)

Cercate pacchetti pre-porzionati, cum'è una sacchetta spremibile di Justin's All-Natural Peanut Butter. Mentre ponu esse più costosi, vi impediscenu di manghjà un vasu sanu. "Ùn averiamu micca ottenutu i listessi risultati se avissimu datu à i zitelli un vasettu extra-grande", dice Johnston.

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