Tipu di corpu à forma di pera? Pruvate Queste Routine di Allenamentu

Cuntenutu

• Q: Aghju un tipu di corpu in forma di pera. Fà squat è lunges rende u mo culo è e cosce più grande?
• Un allenatore persunale sparte allenamenti di fitness per affrontà queste preoccupazioni cù Shape in linea.
• Forma aiuta à e donne cù tutti i tipi di corpu à truvà allenamenti di fitness è piani di dieta sana per ottene i so scopi di fitness è di perdita di pisu.
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Q: Aghju un tipu di corpu in forma di pera. Fà squat è lunges rende u mo culo è e cosce più grande?

A: Ciò dipende veramente da u tippu di routine di allenamentu chì state facendo. Squat è affronti quotidiani accumpagnati da ore di cardio di bassa intensità à alta intensità (cum'è e colline in bicicletta) custruiranu musculi più grandi. Per sminuisce i fianchi è e cosce, pigliate una strategia più curretta.

Un allenatore persunale sparte allenamenti di fitness per affrontà queste preoccupazioni cù Shape in linea.

Quandu fate squats è lunges, ùn aduprate micca un pesu eccessivu - u pesu di u corpu o i pesi di a manu ligera farà - è mantene a ripetizioni alta. Una bona alternativa à un squat tradiziunale hè una pusizione larga o squat plia, chì hè a danza di seconda pusizione. Aprendu i vostri gammi è purtendu l'enfasi à l'internu di e cosce, site destinatu à un gruppu musculare diversu.

"Fà squat è lunges duie o trè volte à settimana cù pesi ligeri o u vostru pesu di u corpu pò aiutà à firmà i vostri culo è e gambe - ma ùn serà micca abbastanza intensu per custruisce un musculu significativu", dice Jay Dawes, un entrenatore persunale in Edmond. , Oklahoma. "L'eserciziu aerobicu vi aiuterà à ottene più magre in tuttu, ancu in u vostru corpu inferiore". Fate 30 à 60 minuti di cardio a maiò parte di i ghjorni di a settimana è sceglite attività chì travaglianu tuttu u vostru corpu, cum'è remu o nuoto.

Forma aiuta à e donne cù tutti i tipi di corpu à truvà allenamenti di fitness è piani di dieta sana per ottene i so scopi di fitness è di perdita di pisu.

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