Scopre i benefici di u pilates è quantu perde u pesu

Cuntenutu

• Benefici Pilates
• Quantu hè veloce Pilates perde u pesu?

Pilates hè un grande tipu di eserciziu per aumentà a flessibilità è tonificà i musculi, in più di luttà contr'à u dolore, migliurà a postura, aumentendu a forza è, quandu si combina cù a dieta è a pratica di altra attività fisica cun elevata spesa calurica, cum'è a corsa o Muay Thay, per esempiu, vi aiuta à perde u pesu.

Pilates hè basatu annantu à 6 principii:

1. Centru di forza, chjamatu dinò core, chì sò i musculi addominali, chì devenu esse cunsideratu u focu di tutti l'esercizii, postu chì prumove a stabilizazione di u troncu;
2. Cuncentrazione, postu chì hè necessariu avè una concentrazione totale in a prestazione di i muvimenti per avè i benefici;
3. Cuntrollu di u muvimentu, cù u scopu di migliurà a cuurdinazione di u mutore;
4. Fluidità di u muvimentu, per ùn avè micca impatti maiori;
5. Pricisioni, chì cuncerna a qualità di u muvimentu;
6. Respirazione, chì deve esse sincronizatu cù ogni muvimentu effettuatu.

Tutti questi principii sò fundamentali per chì u pilates sia praticatu in u megliu modu è, cusì, pò avè parechji vantaghji. Pilates tonifica i musculi è face più faciule stà in a postura curretta ogni ghjornu, in più di travestisce a pancia è allungà u corpu, rendendu a silhouette più elegante, postu chì unu di i gruppi principali travagliatu in questu eserciziu hè u core, vale à dì , i musculi addominali.

E classi di Pilates duranu circa 1 ora è anu una spesa calurica trà 200 è 400 calorie secondu i esercizii realizati. I migliori prufessiunali per insegnà e classi di Pilates sò l'educatore fisicu è u fisioterapeuta cun a cunniscenza curretta di u metudu. Scuprite chì sò l'esercizii di pilates più adatti.

Benefici Pilates

Pilates hà innumerevoli benefici è pò esse praticatu da anziani, adulti, zitelli, adolescenti è donne incinte. Alcuni di i principali vantaggi di pilates sò:

• Aumentata cuncentrazione;
• Stress relief;
• Rinfurzà u musculu, prevene e ferite;
• Aiuta à a recuperazione di e ferite;
• Prumove a tonificazione musculare;
• Migliurà equilibriu è postura;
• A respirazione migliurata;
• Diminuisce u dolore di schiena è prevene l'incontinenza urinaria, in casu di donne incinte;
• Aumenta a flessibilità;
• Migliora a mobilità è a coordinazione motrice;
• Aiuta à a perdita di pesu;
• In casu di atleti, u pilates pò favurisce una crescita di e prestazioni in altre attività fisiche;
• Permette à i zitelli è l'adulescenti di cunnosce i limiti di u so corpu.

Pilates richiede chì a mente è u corpu sianu in sintonia, richiedendu molta concentrazione è cuntrollu di a respirazione per chì i muvimenti sianu fatti in modu currettu è possanu parechji vantaghji. U metudu di pilates vi permette di travaglià tuttu u corpu, cù i musculi i più attivi essendu quelli di l'addome, natiche è ritornu. Amparate più nantu à u metudu di pilates.

Quantu hè veloce Pilates perde u pesu?

Un articulu scentificu publicatu in u 2011 dice chì a pratica di esercizii di resistenza, cum'è Pilates, per un periudu apprussimatu di 8 settimane hè capace di fà calà u grassu di u fegatu di 13%.

Ancu sì sti numeri ùn sò micca riflessi direttamente in a scala, l'eserciziu fisicu regulare cum'è Pilates vi aiuta à perde u pesu perchè accelera u metabolismu è favurisce a furmazione di i musculi, chì aumentanu a spesa calurica ancu quandu ferma. I risultati ponu esse visti à a fine di u primu mese di classi è l'altri puderanu osservà e so nuove curve in circa 6 mesi.

Se vulete riduce u grassu corporeu è aumentà u musculu duvete guardà u video seguente:

Altre attività fisiche sò ancu una bona opzione per perde u pesu. Inserite i vostri dati sottu è scopre quante calorie brusgiate quandu esercite: