Pilates o musculazione: chì hè megliu?

Cuntenutu

• Possu fà Pilates è addestramentu di pesu inseme?
• Pilates rimpiazza u bodybuilding?
• Chì sò i vantaghji di u pilates
• Quante calorie passu?

L'esercizii Pilates sò boni per aumentà l'elasticità, a resistenza, a forza è l'equilibriu mentre a furmazione di pesu hè bona per aumentà u voluminu musculare lascendu u vostru corpu ben definitu. Una altra diferenza hè a rutina di furmazione di pesu è a varietà di Pilates.

Pilates rinforza ancu i musculi pelvici, migliora a respirazione è a postura, essendu un ottimu aghjuntu per quelli chì dighjà praticanu l'allenamentu cù i pesi.

Ci hè dui modi diffirenti per praticà Pilates, unu hè in terra aduprendu solu pesi, molle, palle di varie dimensioni, cerchi, banda elastica è u pesu di u corpu stessu è l'altru hè cun equipaggiamentu Pilates specificu. I dui modi sò boni per perde u pesu è per definisce u corpu, ma quellu chì dà i risultati più veloci hè u metudu Pilates cù dispositivi.

Esercizii di addestramentu di pesu prumove l'aumentu di a massa musculare in un tempu relativamente cortu è in circa 6 mesi di furmazione hè pussibule osservà un contornu di u corpu megliu è una definizione più grande di i musculi. Ma in Pilates, se l'esercitazioni sò eseguite currettamente, in 3 mesi hè pussibule osservà chì i musculi sò più forti à u toccu è durante a cuntrazione.

Possu fà Pilates è addestramentu di pesu inseme?

Quelli chì amanu esercità ponu piglià Pilates è corsi di furmazione di pesu, ma micca u stessu ghjornu. Idealmente, un ghjornu, un tippu di eserciziu deve esse fattu un ghjornu, è l'altru ghjornu, u prossimu, cù una alternanza trà di elli.

Quelli chì volenu solu aumentà a so massa musculare per apparisce più forti devenu optà per l'allenamentu di pesi, soprattuttu in i primi mesi, è poi ponu mantene questi musculi attraversu Pilates perchè in questi metudi l'ughjettivu di l'esercizii ùn hè micca solu di aumentà u voluminu musculare.

Pilates rimpiazza u bodybuilding?

Pilates rimpiazza a furmazione di pesu secondu i scopi da uttene. Scuprite alcune differenze trà elle:

Qualunque sia u tippu di eserciziu chì sceglite, certamente porterà grandi benefici à u vostru corpu. L'impurtante ùn hè micca esse sedentariu è assicurà chì praticate qualchì attività fisica regolarmente.

Inoltre, durante l'allenamenti, hè impurtante di mantene u vostru corpu idratatu è di furnisce energia, in questu casu hè cunsigliatu u cunsumu di bevande energetiche fatte in casa. Vede cumu preparà una bevanda energetica fatta in casa guardendu stu video:

Chì sò i vantaghji di u pilates

Alcuni di i vantaggi di fà pilates per u corpu includenu:

• Rinfurzà i musculi di l'abdomen;
• Allevia u dolore di schiena;
• Aumenta a flessibilità;
• Migliora a postura;
• Aumenta a capacità cardiovascolare;
• Diminuta l'infiammazione articulare.

Inoltre, ci hè ancu pilates clinichi chì hè simile à a fisioterapia, induve l'esercizii di pilates adattati sò usati per aiutà à a recuperazione di vari tippi di ferite, rinfurzà i musculi pelvici in incontinenza o migliurà e prestazioni di l'atleta, per esempiu.

Quante calorie passu?

Altre attività fisiche sò ancu una bona opzione per perde u pesu. Inserite i vostri dati sottu è scopre quante calorie brusgiate quandu esercite: