Pompoirismu: chì hè, benefici è cumu fà

Cuntenutu

• Benefici di u pompoarismu
• Cumu fà esercizii di pompoir
• Esercizii simplici per cuntrattà u perineu
• Esercizii cù palle tailandesi

U pompoirismu hè una tecnica chì serve per migliurà è aumentà u piacè sessuale durante u cuntattu intimu, attraversu a cuntrazione è u rilassamentu di i musculi di u pavimentu pelvicu, in omi o donne.

Cum'è cù l'esercitazioni di Kegel, questi esercizii rinfurzanu i musculi di u pavimentu pelvicu, prevenendu è luttendu contr'à l'incontinenza urinaria o fecale è ancu emorroidi. Questa tecnica permette di massà è pressà l'organu sessuale maschile cù i musculi di a vagina durante u cuntattu intimu, mentre chì in l'omi migliora a resistenza è e prestazioni sessuali.

Benefici di u pompoarismu

Alcuni benefici chì u pompoarismu hà include:

1. Un piacè sessuale maiò, cume e cuntrazioni fatte durante i rapporti sessuali aumentanu a stimulazione sessuale;
2. U miglioramentu di i risultati sessuali, sia in l'omi sia in e donne chì a tecnica rinforza i musculi di u pianu pelvicu;
3. In l'omi, a pressione sanguigna aumenta in u pene, aumentendu l'erezione;
4. In e donne, aiuta in u trattamentu è a prevenzione di l'incontinenza urinaria, migliora a funzione sessuale è aiuta in u trattamentu è a prevenzione di a continenza fecale.

Inoltre, in e donne a pratica di questi esercizii migliora micca solu a vita sessuale, ma ancu a gravidanza è u partu, perchè aiuta à rinfurzà i musculi chì sustenenu l'utru è u pesu di u ventre, è ancu cuntrolla i musculi per u partu è facilita a partenza di u criaturu. Amparate più nantu à Esercizii Kegel in gravidanza per luttà contr'à l'incontinenza urinaria.

Cumu fà esercizii di pompoir

Per praticà esercizii Pompoir hè pussibule di fà esercizii simplici di cuntrazione è di rilassamentu senza accessori, o ricorre à l'usu di l'accessori cum'è ben wa, ancu cunnisciutu cum'è palle tailandesi.

In l'omi, sta tecnica pò esse praticata alzendu picculi pesi cuntrattendu i musculi di u pene, ciò chì rende l'erezione più soda è più longa è più faciule per inibisce l'orgasimu.

Esercizii simplici per cuntrattà u perineu

Queste esercitazioni sò assai semplici da praticà, basta à seguità questi passi:

1. Mentirà o pusà in un locu calmu è cunfortu è respira pianu è prufondu per uni pochi sicondi;
2. Cuntratta forte a musculatura di u pavimentu pelvicu, mantenendu a cuntrazione per 2 secondi. A cuntrazione si pò fà sente chjudendu l'anu è u vaginu, o tirendu tutta a regione versu l'internu;
3. Dopu 2 ​​seconde, rilassate i musculi è ripusate per 8 secondi.
4. I Passi 2 è 3 devenu esse ripetuti finu à 8 à 10 volte consecutivi, è hè finalmente raccomandatu di fà un'ultima contrazione chì dura da 8 à 10 secondi di fila.

Scuprite i passi di questi esercizii in stu video:

Questi esercizii devenu esse realizati ogni ghjornu per rinfurzà tutti i musculi di u pavimentu pelvicu è devenu esse realizati à volte cù e gambe inseme è à volte cù e gambe separate.

Mentre esegue l'esercitazioni, hè assai impurtante chì a donna sia capace di assicurà ch'ella ùn cuntraia micca i musculi addominali, ciò chì hè cumunu in e donne cù una musculatura debule di u pianu pelvicu.

Esercizii cù palle tailandesi

Per fà l'esercitazioni di rinfurzamentu cù palle ben-wa, hè necessariu seguità i seguenti passi:

1. Inserite una palla in u vaginu è pruvate à suchjà e prossime poche palle aduprendu sempre chì hè pussibule solu a forza di cuntrazione di a musculatura di u vagina;
2. Dopu avè inseritu e palle, u prucessu di espulsione deve principià, espulsendu e palle da a vagina unu per unu aduprendu in particulare u rilassamentu di i musculi di u pavimentu pelvicu.

Sè pussibule, questi esercizii devenu esse realizati ogni ghjornu, affinchì e palle ponu esse inserite è espulse solu cù i muvimenti di i musculi di u pavimentu pelvicu. Inoltre, queste palle ponu ancu aiutà à sviluppà a sensibilità vaginale, soprattuttu s'elle sò aduprate durante a ghjurnata o ancu in una spassighjata, per esempiu, perchè sò cumposte da piccule palle di piombu chì vibranu cù u muvimentu di u corpu.