Cume A Legatura Pancia Pò Aiutà à a Recuperazione Dopu a Cunsegna

Cuntenutu

• Esse realistu - è paziente - cun sè stessu
• Cumu funziona u ligame di u ventre
• Ubligatoriu di u ventre è C-sezioni
• Perchè u ligame di u ventre hè efficace per a ripresa postpartum
• Diastasis recti
• Ciò chì u ligame di u ventre ùn face
• U ligame di u ventre ùn hè micca una furmazione in vita
• Tipi di involucri di u ventre
• Quandu è cumu avvolgere
• Cunsiglii per u ligame tradiziunale di u ventre
• Cunsiglii di sicurezza per u ligame di u ventre
• Usendu lu troppu strettu
• Difficultà à respirà
• U takeaway

Avete ghjustu fattu qualcosa di stupente è purtatu una nova vita in stu mondu! Prima di cumincià à stressà per riacquistà u vostru corpu pre-zitellu - o ancu solu per vultà à a vostra rutina precedente - siate gentili cun voi stessi.

Passa un pocu di tempu à respirà in quellu odore di u neonatu, mimendosi quandu si pò, è lascendu chì l'altri ti aiutanu. Più si pò lasciarsi riposà veramente è recuperà in e prime duie o trè settimane dopu à a nascita, megliu vi senterete è guarirete à longu andà.

Una volta chì site prontu à ritruvà i vostri pedi (pianu, per piacè), puderete cunsiderà u ligame di u ventre, un prucessu chì hè cuncipitu per rende a recuperazione postpartum un pocu più faciule è pò aiutà u vostru corpu à guarisce ancu più veloce.

Cù tante celebrità è influenzatori di mamma chì a prumettenu cum'è un modu per recuperà i so corpi pre-baby, avemu decisu di fà una immersione più profonda è esaminà i vantaggi di u ligame di u ventre.

Esse realistu - è paziente - cun sè stessu

Ci vogliono 9 mesi per cambià i corpi in gravidanza - è u prucessu implica micca solu un ingrossu di pesu per fà cresce un umanu, ma dinò u riorganizazione di l'organi!

Dunque ùn hè micca sanu o realistu d'aspittà chì u vostru corpu ritorni subitu à a normalità dopu à avè parturitu. Ùn vale a pena di fà scelte malsane è di curà u vostru corpu di manera malvagia in nome di a perdita di pesu postpartu, allora abbiate pazienza cun voi stessu.

Cumu funziona u ligame di u ventre

I media suciale vi puderianu fà crede chì u ligame di u ventre hè una nova opzione terapeutica, ma esiste dapoi seculi è seculi.

In breve, u ligame di u ventre include avvolgimentu di un materiale (di solitu tela) intornu à u vostru addome. U materiale hè generalmente avvoltu strettu è aiuta à furnisce supportu è mantene u vostru addome in postu.

Questu pò esse utile chì u vostru corpu continuerà à sperimentà cambiamenti dopu a nascita, è chì u supportu pò aiutà u vostru corpu à guarì currettamente.

Mentre e generazioni precedenti si basavanu nantu à pezzi semplici di tela di muselina, oghje l'attaccamentu di u ventre pò varià da lunghezze di tessuti tradiziunali à cinture postpartum fatte da una varietà di materiali.

In cunnessione: Vede e nostre scelte per e 10 migliori cinture postpartum

Ubligatoriu di u ventre è C-sezioni

In particulare se avete avutu una cesareana, u ligame di u ventre pò esse un strumentu utili durante u periodu di recuperu postpartum. In cuntrastu à una consegna vaginale, una sezzione C richiede tagliu attraversu numerosi strati di tessuti è musculi. U ligame di u ventre pò aiutà à assicurà chì a vostra incisione guarisca currettamente.

U periodu di recuperu pò esse più lente è più scomudu per e donne chì anu avutu una C-sezione versus quelle chì anu partutu vaginalmente. Eccu a bona nutizia: Un studiu hà trovu chì e donne chì anu tramandatu da a sezzioni C è anu praticatu u ligame di u ventre durante a so recuperazione postpartum anu avutu menu dolore, sanguinamentu è disconfortu paragunatu à quelli chì avianu una sezzione c è ùn utilizavanu micca u ligame di u ventre.

Perchè u ligame di u ventre hè efficace per a ripresa postpartum

Quandu site incinta, u vostru corpu cresce è si stende per accoglie u vostru zitellu. L'urgani si alluntananu da a so pusizione normale, è ancu i vostri musculi addominali si separanu per fà spaziu.

Ma dopu avè parturitu, u vostru corpu hà bisognu di spustà quelli musculi è organi à a so pusizione originale. Quandu hè fattu bè, u ligame di u ventre applicatu à l'addome è intornu à i fianchi pò furnisce supportu à u vostru pianu pelvicu. Offre ancu una compressione dolce chì mantene u musculu è i ligamenti in modu sicuru in u vostru postu mentre u vostru corpu guarisce.

Diastasis recti

Per parechje donne, mentre i so organi tornanu à e so pusizioni originali, i so musculi addominali ùn ponu micca chjude naturalmente in u periodu standard di 2 mesi dopu a consegna. Questu hè cunnisciutu cum'è diastasi recti. A ligatura di u ventre pò aiutà à mantene i musculi inseme è accelerà quella chjusura.

Ma mentre u ligame di u ventre pò esse un strumentu utile, u megliu modu per recuperà da una diastasi retta severa hè di vede un fisioterapeutu specializatu in a recuperazione postpartum.

Ciò chì u ligame di u ventre ùn face

Mentre u ligame di u ventre hà benefizii terapeutichi chì ponu aiutà à accelerà a ripresa postpartum - o almenu rende quellu periodu di transizione più cunfortu - ùn hè micca una pillula magica.

Spessu, a ghjente suppone chì u ligame di u ventre postpartum sia u listessu cum'è a furmazione di a cintura, o una parte efficace di una rutina di perdita di pesu. Tuttavia, u ligame di u ventre ùn hè nè una di queste cose perchè hè designatu solu cum'è un dispositivu di supportu.

U ligame di u ventre ùn hè micca una furmazione in vita

Se a vita in una forma classica di clessidra hè u vostru scopu primordiale, u ligame di u ventre postpartu ùn hè micca ciò chì ti darà quì. Influenzatori di Instagram è celebrità anu fattu chì l'addestramentu di a vita pare un modu fattibile per perde u pesu è migliurà u so prufilu fisicu. Ma sottu scrutinimentu medicu, ste rivendicazioni ùn tenenu micca.

I formatori in vita tendenu à esse fatti di lattice, un materiale chì incuragisce a perdita temporanea di pesu d'acqua - soprattuttu se li porti mentre faci eserciziu. Ma una volta chì cuminciate à reidratassi - cumu duverebbe! - quellu pesu capannone tornerà.

Ma l'esperti medichi prudenzanu contra l'usu di cinturini, soprattuttu per a recuperazione post-partum, per via di l'effetti negativi potenziali negativi. Quandu si porta troppu strettu o troppu spessu, ci hè u risicu di respirazione indebulita è ancu dannu à l'organi. È effetti collaterali imprevisti cum'è reflux àcidu è ardori di stomacu sò pussibuli quandu si porta un addestratore di vita troppu strettu.

Tipi di involucri di u ventre

Ci hè una vasta gamma di involucri di u ventre chì ponu esse aduprati per u ligame di u ventre - ciò chì sceglite hè tuttu una questione di preferenza persunale.

L'involucri tradiziunali presentanu una lunghezza di stofa chì si avvolge manualmente è si nuda intornu à l'addome è e fianche finu à ghjustu sottu à u to bustu. U più cunnisciutu hè u ligame di u ventre bengkung, chì traccia l'origine in Malesia.

Cù u ligame di u ventre bengkung, aduprate generalmente una lunghezza di tela chì hè larga 9 pollici è lunga 16 iarde. L'ubbiettivu hè di purtà l'involucru per almenu 12 ore à ghjornu, per un minimu di 30 ghjorni o più.

Ma se preferite qualcosa chì hè prestu è faciule da usà, pudete cunsiderà cinture postpartum "precostruite". Queste opzioni:

• ghjunghjenu in una gamma di lunghezze da lunga fila a addominale
• spessu s'appoghjanu sia nantu à u Velcro sia nantu à e chjusure di stile à ganciu è ochju per mantene li chjusi in modu sicuru
• vene in una gamma di punti di prezzu per adattassi à qualsiasi budgetu

Quandu è cumu avvolgere

Quandu si principia u ligame di u ventre dipende da cume avete parturitu è ​​da u metudu di legame chì pensate di aduprà.

Se avete intenzione di aduprà u metudu di ligame di u ventre bengkung è avete parturitu vaginalmente, pudete aduprà subitu. Se avete mandatu via C-sezione, duvete aspittà chì a vostra incisione sia guarita è secca prima di applicallu.

Se optate per leganti di stile più mudernu o cinture postpartum, pudete spessu adupralli subitu. Tuttavia, parlate sempre cù u vostru duttore o ostetrica prima di inizià a cunnessione di u ventre.

Qualunque sia l'opzione chì sceglite, pudete portà l'involucru per u tempu chì avete bisognu à ogni ghjornu per sentite cunfortu. Tuttavia, l'esperti raccomandanu di purtalli solu da 2 à 12 settimane, postu chì l'usura estesa pò avè effetti avversi.

Cunsiglii per u ligame tradiziunale di u ventre

I leganti di u ventre pre-furmati sò abbastanza à prova di goffu. Metodi più tradiziunali cum'è bengkung ponu esse più difficiuli à uttene u dirittu - soprattuttu se u mettite da solu. Allora tenite à mente sti suggerimenti:

• I involucri Bengkung sò megliu ligati direttamente nantu à a vostra pelle nuda per fà più faciule andà in bagnu.
• In i primi ghjorni, hè una bona idea d'avè aiutu per fà currettamente e numerose ligami.
• Decide se vulete pruvà u prucessu tradiziunale o mudificatu - u prucessu mudificatu hè più faciule da fà da solu.
• Un involucru bengkung deve esse cunfortu è ùn deve micca impedisce a vostra capacità di respirà o di fà cumpetenze simplici cum'è stà o camminà.

Cunsiglii di sicurezza per u ligame di u ventre

Ci hè assai benefici terapeutichi per u ligame di u ventre, sì utilizate un metudu tradiziunale o mudernu. Ma ci sò risichi assuciati cun questu quandu hè fattu impropriamente.

Usendu lu troppu strettu

U ligame di u ventre hè destinatu à tene delicatamente u vostru addome in postu è furnisce sustegnu per u vostru core è u pavimentu pelvicu per aiutà u vostru corpu à guarisce.

Ma portà un legante di ogni tipu troppu strettu pò purtà à pressione eccessiva nantu à u vostru pianu pelvicu. Ùn vulete micca questu - hà u putenziale di cunduce à prolapse è ernie.

Difficultà à respirà

Speremu chì ùn sia senza dì chì duvete evità questu! Un segnu rivelatore chì porti u to ventre chì si lega troppu strettu hè sè stai luttendu per respirà nurmalmente. Se duvete piglià fiatu prufunditu quandu portate un legante di ogni genaru, cacciatelu è riajustate.

Arricurdatevi, hè nurmale di sperimentà a cumpressione cù un legante, ma ùn deve micca esse cusì strettu chì ùn pudete micca spustassi o funziunà cum'è di solitu.

U takeaway

U recuperu da u partitu hè un prucessu, ma ci sò modi per aiutà à dà u vostru corpu u sustegnu chì avete bisognu.

Mentre certe linee guida devenu esse seguitate per stà sicuru, u ligame di u ventre postpartu hè una bella opzione per aiutà u vostru corpu à guarisce. È pò esse facilmente incorporatu in a vostra rutina d'ogni ghjornu ancu mentre recuperate sia in ospedale sia in casa.