Pre-menopausa: chì hè, sintomi è chì fà
Cuntenutu
A pre-menopausa hè a transizione da u periodu riproduttivu à u periodu non riproduttivu, chì di solitu principia 10 anni prima di a menopausa, cuminciendu à circa 45 anni, ancu se pò principià ancu un pocu prima, vicinu à 42 anni.
A pre-menopausa si verifica per via di una diminuzione di a produzzione di ormoni sessuali femminili, risultendu in cambiamenti in u corpu di a donna cù sintomi simili à quelli di a menopausa è stu periodu hè scientificamente chjamatu climattericu.
Principali sintomi
I segni è sintomi caratteristici di a pre-menopausa sò:
- À l'iniziu, ci hè un accurtamentu di u ciclu menstruale chì va da 28 à 26 ghjorni, per esempiu;
- Più tardi ci hè un intervallu più longu trà e menstruazioni;
- Eventualmente, a menstruazione pisanti pò accade;
- Irritabilità;
- Insonnia,
- Diminuzione di u desideriu sessuale.
Per u diagnosticu di a pre-menopausa u ginecologu pò indicà l'esecuzione di un test di sangue chì verifica i livelli di FSH, chì duverebbe esse effettuatu in 2 o 3 ghjorni diversi. Più hè altu stu valore, più a donna hè vicina à a menopausa. Amparate più nantu à questu esame.
Se pensate chì pudete esse in menopausa, riempite i sintomi chì avete:
- 1. Menstruazione irregulare
- 2. Assenza di menstruazione per 12 mesi consecutivi
- 3. Ondate di calore chì partenu di colpu è senza ragione apparente
- 4. Sudori intensi di notte chì ponu disturbà u sonnu
- 5. Stanchezza frequente
- 6. L'umore oscilla cum'è irritabilità, ansietà o tristezza
- 7. Difficultà à dorme o scarsa qualità di sonnu
- 8. Secchezza vaginale
- 9. Perdita di capelli
- 10. Diminuzione di a libido
Cosa da fà per alleviare i sintomi
U trattamentu per a pre-menopausa ùn hè micca sempre necessariu, ma se a donna hè assai scomoda, pudete aduprà a pillula di cuntrollu di nascita cumbinata o aduprà u DIU Mirena per prevene a gravidanza è regolarizà a menstruazione finu à a menopausa.
Trattamentu naturale
U trattamentu naturale per a pre-menopausa pò esse fattu cù:
- Pigliate u tè di São Cristóvão Herb ogni ghjornu
- Cunsumu regulare di ignami salvatichi (Dioscorea paniculata).
Stu trattamentu naturale pò aiutà à prevene cambiamenti ormonali intensi è pò dunque alleviare i sintomi di a pre-menopausa ma hè impurtante informà chì a tendenza hè per u peghju di questi sintomi è l'apparizione di altri cum'è vampate di calore, mal di testa è inquietudine. Chì sò caratteristiche di a menopausa. U ginecologu pò raccomandà di piglià medicamenti ormonali in modo chì a donna possa passà stu periodu più cunfortu.
Per cumbattà a tensione premenstruale - PMS chì tende à esse più intensa in pre-menopausa, pudete aduprà:
- Oliu d'onagra;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Integratore alimentariu à u cromu è u magnesiu.
Praticà almenu 30 minuti di eserciziu fisicu ogni ghjornu hè ancu indicatu per assicurà un bon tonu musculu, ossa forti è u mantenimentu di u pesu perchè cù l'invechimentu u vulume musculare diminuisce è hè rimpiazzatu da grassu, è questu cambiamentu rallenta u metabolismu, purtendu à l'accumulazione di grassu principalmente in u ventre.
Cumu l'alimentu pò aiutà
In quantu à a dieta pre-menopausa, hè indicatu:
- Includite i semi di lino in a vostra dieta quotidiana;
- Aumenta u cunsumu di calciu, prisente in alimenti cum'è a soia, u pesciu è a verdura;
- Evite alimenti ricchi di caffeina, bevande alcoliche distillate o fermentate;
- Bei assai acqua;
- Riduce i cibi grassi è
- Diminuisce u cunsumu di zuccheru raffinatu.
Queste misure sò impurtanti per impedisce à e donne di guadagnà pesu è per fà passà stu stadiu più comodamente. Hè ancu impurtante chì a donna abbia qualchì cura di bellezza in a pre-menopausa chì cura a pelle, i capelli è e unghie, i boni cunsiglii sò di aduprà prudutti basati nantu à a cheratina in i capelli è in e unghie è piglià un supplementu di collagene per mantene a pelle è articulazioni fermi.
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