8 Cunsiglii per trattà di esse incinta è solu

Cuntenutu

• 1. Custruisce u vostru sistema di supportu
• 2. Cunnette vi cù l'altri parenti
• 3. Cunsiderate un cumpagnu di nascita
• 4. Sviluppà un pianu per a gravidanza è a parentela
• 5. Ghjunghjite à i lucali senza prufittu
• 6. Pone e vostre carte nantu à u tavulinu
• 7. Cunnosce a lege
• 8. Pigliate a cura di voi stessu
• Passi prossimi
• Q:
• A:

Ogni futura mamma vi dicerà chì a gravidanza hè una cuntradizione. Per i prossimi nove mesi, fate un picculu umanu. U prucessu serà magicu è scoraggiante, è ancu bellu è spaventosu. Sarete:

• cuntentu
• stressatu
• luminosu
• emutivu

Ma a gravidanza pò esse particolarmente sfida se ùn avete micca un cumpagnu per sustene vi, sia chì vi guidi à visite prenatali sia chì vi aiuti à mette vi cunfortu di notte.

Sì vi truvate incinta è sola, eccu ottu cunsiglii per aiutà à fà u prucessu più faciule.

1. Custruisce u vostru sistema di supportu

Aiutate i vostri amati chì vi pudete appughjà per tutta a vostra gravidanza è al di là. Puderete bisognu di vultà versu questi amici o parenti per supportu. I vostri amati ponu andà cun voi à l'appuntamenti di u duttore, aiutavvi cù qualsiasi prublemi medichi o persunali, è agisce cum'è cunfidente quandu avete bisognu di sfuglià è liberà u stress.

2. Cunnette vi cù l'altri parenti

Mentre avè un sistema di supportu di core hè cruciale, duvete ancu cunsiderà di ghjunghje à l'altri prossimi genitori chì passanu solu da a gravidanza. Truvate un gruppu lucale di famiglie monoparentali. Pudete socializà cun elli è sparte storie relative à a gravidanza.

3. Cunsiderate un cumpagnu di nascita

Alcune mamme prestu prestu ponu vulè sperimentà a nascita senza un cumpagnu o un amatu in a stanza. Ma se site preoccupatu di passà u travagliu senza stu sustegnu, cunsiderate di dumandà à un amicu o un parente di agisce cum'è u vostru cumpagnu di nascita, sia per u travagliu sia per tutta a gravidanza.

Puderete implicà u vostru cumpagnu di nascita in e vostre visite prenatali è altre attività centrate in a gravidanza, cume e classi di respirazione. Verificate u vostru pianu di nascita cun elli per ch'elli sianu cuscenti di i vostri desideri.

4. Sviluppà un pianu per a gravidanza è a parentela

Ùn ci hè micca un cursu per a gravidanza è a parentela. Ma se pianificate in anticipu, pudete esse capace di affruntà tutte e sfide chì pudete truvà. U vostru pianu puderia cumprende cumu gestite a vostra gravidanza, da e visite di u duttore à a buttrega. Questu vi aiuterà à capisce qualsiasi aggiustamenti chì duverete fà.

Pudete ancu sviluppà un budgetu di dui anni - un annu per a gravidanza è unu per u primu annu di a vita di u to figliolu. Questu pò aiutà à stà nantu à e vostre finanze.

5. Ghjunghjite à i lucali senza prufittu

Alcune mamme à esse ùn anu micca persone intornu à elli per furnisce u sustegnu chì anu bisognu. Pensate à ghjunghje à un nonprofit chì tratta di salute riproduttiva o gravidanza.

I prufessiunali ponu esse in gradu di cunnettevi cù un assistente sociale chì pò dirige o aiutavvi à dumandà à i servizii, cume e prestazioni di e Donne Infanti Infanzia (WIC) o supportu per l'alloghju.

6. Pone e vostre carte nantu à u tavulinu

Esse onestu cun tutti quelli chì vi circondanu nantu à i vostri bisogni, desideri, è prublemi. Parlate à u vostru capu di l'alloghju chì avete bisognu. Dìite à a vostra famiglia quandu sò sustenevuli è quandu sò prepotenti. Fate sapè à i vostri amichi chì avete bisognu d'aiutu in più.

7. Cunnosce a lege

Ùn hè micca un secretu chì i Stati Uniti falanu daretu quandu si tratta di sustene i genitori è prestu prestu genitori. Ci hè una quantità di casi induve un impiegatore hà licenziatu una travagliatore incinta perchè hà cercatu alloggi prutetti in virtù di a legge federale.

Ricercate u dirittu lucale, statale è federale di l'impiegazione per chì sapete ciò chì hè è micca legalmente prutettu. Duvete esse informatu quandu parlate cù u vostru impiegatore o avete bisognu di alloghju in un spaziu publicu.

8. Pigliate a cura di voi stessu

Truvate sempre u tempu per voi stessu. I futuri genitori devenu esse capaci di rilassassi è di respirà durante ciò chì serà un emozionale nove mesi.

Truvate una classa di yoga prenatale. Se a caminata ùn hè micca penosa, fate una passeggiata in u parcu. Datevi una manicure sicura di a gravidanza. Riservate un appuntamentu spa. Leghjite un libru ogni notte. Perditi in i vostri filmi preferiti. Cumprà cun abbandunà. Scrive. Fighjate u sport cù i vostri amichi. Tuttu ciò chì vi rende felice, fate.

Passi prossimi

Esse incinta è sola ùn significa micca chì duvete gestisce da soli i prossimi nove mesi. Circundatevi cù l'amichi è i so amati chì ponu aiutà personalmente, medica è emotivamente. Righjunghjite à altre mamme singole da supportà durante i tempi felici è duri.

U più impurtante, assicuratevi di piglià cura di voi stessu.

Q:

Chì sò l'opzioni di cura di i zitelli dopu a consegna?

Paciente anonimu

A:

Fighjà avanti à a cura di i zitelli hè una parte impurtante di a pianificazione durante a gravidanza. Alcuni impiegatori offrenu opzioni per i so impiegati è offrenu una tassa scontata. Verificate cù u vostru dipartimentu di risorse umane per sapè s'ellu ci hè qualchì benefiziu in u travagliu per voi. Una clinica finanzata da u statu o da u federale puderà offre risorse à voi secondu a vostra situazione. U Dipartimentu di a Salute è i Servizii Umani di i Stati Uniti pò ancu offre qualchì infurmazione.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA Answers rapprisentanu l'opinioni di i nostri esperti medichi. Tuttu u cuntenutu hè strettamente informativu è ùn deve micca esse cunsideratu cunsigliu medicu.