E Vitamine Prenatale sò Sicure Se Ùn Siate Incinta?

Cuntenutu

• Chì sò e vitamine prenatali?
• Cumu sò e vitamine prenatali diverse da e multivitaminiche tradiziunali?
• Quandu devu piglià vitamine prenatali?
• Possu piglià vitamine prenatali se ùn vogliu micca incinta?
• Cuncepzioni sbagliate nantu à e vitamine prenatali
• U takeaway

U famosu dettu di a gravidanza hè chì manghjate per dui. È mentre ùn puderete micca veramente bisognu di tante più calorie quandu si aspetta, i vostri bisogni nutrizionali aumentanu.

Per assicurà chì e mamme chì aspettanu piglianu abbastanza vitamine è minerali, piglianu spessu una vitamina prenatale. E vitamine prenatali sò assuciate à riduce i rischi per e cumplicazioni di gravidanza cum'è i difetti di u tubu neurale è l'anemia.

Cù tanti benefici, hè faciule da dumandassi sè duvete piglià li ancu s'ellu ùn aspetta micca o pruvate à esse incinta. Ma per u più, sè ùn site micca pensendu à purtà un pocu in u mondu, a maiò parte di i vostri nutrienti devenu vene da a vostra dieta - micca una vitamina.

Eccu un ochju à i risichi è i benefici di piglià vitamine prenatali.

Chì sò e vitamine prenatali?

U corridore di vitamine in a vostra farmacia lucale cuntene un assortimentu tamantu di vitamine per diversi generi è età. E vitamine prenatali sò specificamente orientate à e donne chì pensanu à esse incinte o chì sò incinte.

U cuncettu dietro e vitamine prenatali hè chì alcune di e necessità nutrizionali è di vitamine di e donne aumentanu cù a gravidanza. Un zitellu hà in particulare bisognu di certi nutrienti per sviluppassi. E mamme chì aspettanu ùn piglianu micca sempre abbastanza nutrienti in a so dieta di u ghjornu. E vitamine prenatali sò destinate à colmà a lacuna nutrizionale.

Hè impurtante di ricurdà chì e vitamine prenatali sò un supplementu à una dieta sana per e mamme in futura. Ùn sò micca un sustitutu per una dieta sana.

Cumu sò e vitamine prenatali diverse da e multivitaminiche tradiziunali?

Parechji tippi di vitamine prenatali sò dispunibuli annantu à u mercatu. Mentre ùn ci hè micca una formulazione specifica per tutte e vitamine prenatali, truverete probabilmente chì e vitamine prenatali cuntenenu almenu sti nutrienti principali:

Calci. Sicondu a Clinica Mayo, e donne incinte è adulte anu bisognu di 1,000 milligrammi (mg) di calciu ogni ghjornu. E vitamine prenatali anu generalmente trà 200 è 300 mg di calciu. Questu cuntribuisce à i bisogni di calciu di una donna ma ùn conta micca tutti i so bisogni di calciu ogni ghjornu. U calciu hè impurtante per tutte e donne perchè mantene e so ossa forti.

Acidu folicu. Assumendu abbastanza acidu folicu hè ligatu cù a riduzione di i difetti di u tubu neurale cum'è a spina bifida. L'American College of Obstetricians and Gynecologists recomanda chì e donne in gravidanza (è quelli chì cercanu di stà incinta) piglianu 600 microgrammi (mcg) di acidu folicu ogni ghjornu da tutte e fonti. Siccomu pò esse difficiule per ottene questu assai acidu folicu da l'alimenti solu, hè cunsigliatu un supplementu.

L'alimenti chì anu l'acidu folicu (cunnisciutu ancu folatu) includenu fasgioli, ligumi verdi fugliali, asparagi è broccoli. Parechji alimenti furtificati cumpresi i cereali, u pane è a pasta anu ancu folatu.

Ferru. Stu minerale hè necessariu per creà novi globuli rossi in u corpu. Perchè una donna aumenta u so volume di sangue durante a gravidanza, u ferru hè un must-have. Sicondu a Clinica Mayo, e donne incinte anu bisognu di 27 mg di ferru à ghjornu. Questu hè 8 mg in più di e donne chì ùn sò micca incinte.

Vitamine prenatali cuntenenu spessu altre vitamine è minerali. Queste ponu include:

• acidi grassi omega-3
• ramu
• zincu
• vitamina E
• vitamina A
• vitamina C

Quandu devu piglià vitamine prenatali?

Parlate sempre cù u vostru duttore prima di cumincià à piglià vitamine prenatali. Sè vo circate à incinta o sì incinta, u vostru duttore probabilmente vi raccomanderà di piglià.

Mentre pudete cumprà vitamine prenatali in bocca, i duttori ponu prescriveli ancu elli. E donne chì portanu multipli, adolescenti in gravidanza, è donne incinte cù una storia di abusu di sostanze anu un risicu più elevatu di carenze di vitamine è minerali. E vitamine prenatali sò particularmente impurtante per queste donne.

I duttori spessu cunsiglianu chì e donne chì stanu allattendu continuanu à piglià vitamine prenatali dopu a consegna. E vitamine prenatali ponu serve cum'è un supplementu supplementu à e donne chì allattanu chì necessitanu assai nutrienti per fà u latte maternu.

Ancu s'ellu ùn circate micca di stà incinta, puderete ancu vulè piglià un supplementu d'acidu folicu. Hè perchè a metà di e gravidanze in i Stati Uniti ùn sò micca previste. Perchè u cervellu è a medula spinale si formanu dighjà in i primi stadii di a gravidanza, l'acidu folicu hè vitale. E donne in età fertile puderanu ancu manghjà più alimenti ricchi in folati cum'è alternativa à piglià un supplementu.

Possu piglià vitamine prenatali se ùn vogliu micca incinta?

E vitamine prenatali sò specifiche à i bisogni di e donne incinte è chì allattanu. Sò adattati per cumpensà e carenze nutrizionali cumuni chì una donna incinta puderia avè. Ma ùn sò micca veramente destinati à e donne (o omi) chì ùn aspettanu nè allattanu.

Piglia troppu acidu folicu ogni ghjornu pò avè l'effettu collaterale negativu di mascherà una carenza di vitamina B-12. L'eccessu di ferru pò ancu esse un prublema. Uttene troppu ferru hè assuciatu cù prublemi di salute cum'è stinzia, nausea è diarrea.

Una quantità eccessiva di nutrienti cum'è a vitamina A pigliata da vitamine sintetiche puderia esse tossica per u fegatu di una persona.

À novu, hè megliu se uttene questi nutrienti attraversu a vostra dieta invece di una pillula. Per queste ragioni, a maiò parte di e donne devenu saltà e vitamine prenatali, à menu chì i so duttori ùn li dicinu altrimenti.

Cuncepzioni sbagliate nantu à e vitamine prenatali

Parechje donne dicenu chì e vitamine prenatali influenzanu a crescita di i capelli è di e unghie. Certi pretendenu chì l'assunzione di vitamine prenatali face i capelli crescenu più grossi o più veloci, è chì e unghie puderebbenu cresce ancu più forte o più forte.

Ma sicondu a Clinica Mayo, sti reclami ùn sò micca stati pruvati. Pigliate vitamine prenatali per megliu capelli o unghie probabilmente ùn portanu micca i risultati desiderati. Puderanu ancu avè effetti collaterali avversi.

U takeaway

Se state pensendu à piglià vitamine prenatali è ùn site micca incinta, allattendu o pruvendu à cuncepisce, valutate prima a vostra dieta. A maiò parte di e persone chì manghjanu una dieta equilibrata ùn anu micca bisognu di piglià una multivitaminica. Una dieta equilibrata include proteine ​​magre, fonti lattiche à pocu grassu, cereali integrali, è assai frutti è verdure.

Ma tenite à mente chì ci sò sempre eccezioni per quessa chì pudete avè bisognu di piglià un supplementu di vitamina o minerale. Forse u vostru duttore hà trovu carenze nutrizionali specifiche in a vostra dieta. In questu casu, hè di solitu megliu piglià un supplementu pensatu per trattà a vostra carenza specifica.

Esse cuscenti di sintomi potenzialmente avversi ponu aiutà à determinà se sperimentate l'effetti secondari di vitamine o minerali in eccessu.

Rachel Nall hè una infermiera di cura critica basata in Tennessee è scrittore freelance. Hà principiatu a so carriera di scrittore cù l'Associated Press in Bruxelles, Belgio. Ancu se piace à scrive nantu à una varietà di temi, l'assistenza sanitaria hè a so pratica è passione. Nall hè infermiera à tempu pienu in un'unità di cure intensive di 20 letti chì si cuncentra principalmente in l'assistenza cardiaca. Ella piace educà i so pazienti è i lettori nantu à cume campà una vita più sana è felice.