5 Cunsiglii per Migliurà a Vostra Qualità di Vita Dopu à u Trattamentu di u Cancer Ovariu

Cuntenutu

• 1. Manghjate una dieta sana
• 2. Migliurà a qualità di u to sonnu
• 3. Stà fisicamente attivu
• 4. Ritimu tù stessu
• 5. Unisce un gruppu di supportu
• U takeaway

U cancheru ovarianu hè un tipu di cancheru chì nasce in l'ovari, chì sò l'organi chì producenu ova. Stu tipu di cancheru pò esse difficiule da rilevà prestu, chì parechje donne ùn sviluppanu sintomi finu à chì u cancheru avanza.

Quandu i sintomi si verificanu, sò spessu vaghi è inespecifici. I segni di u cancheru ovarianu ponu include dolore addominale è gonfiore, fatica è dolore di schiena.

U cancheru ovarianu hè curabile cù chirurgia o chimioterapia per eliminà o riduce i tumori. Sottumettendu i trattamenti pò indebulì fisicamente, quantunque. È ancu dopu à i trattamenti, pò piglià un pocu di tempu per sente di novu è riprende e vostre attività d'ogni ghjornu.

A bassa energia cronica è a fatica ponu interferisce cù a vostra qualità di vita. In più, sè site in remissione, pudete esse preoccupatu per u cancheru di vultà.

Ancu se u cancheru hè imprevedibile, eccu alcuni modi per sentesi megliu dopu u trattamentu.

1. Manghjate una dieta sana

Manghjà currettamente hè sempre impurtante, ma in particulare dopu à u trattamentu di u cancheru. Una dieta sana pò aumentà a vostra forza fisica è migliurà u vostru benessere generale.

Includite assai frutti è ligumi freschi in a vostra dieta. L'American Cancer Society suggerisce di cunsumà circa 2,5 tazze di elle per ghjornu. Ancu se nisun alimentu unicu pò prevene o curà u cancheru, i frutti è ligumi sò carchi di antioxidanti, fibre, minerali è vitamine. Queste ponu aiutà à mantene a capacità di u vostru corpu per luttà contr'à e malatie.

Inoltre, cunsiderate di manghjà grassi sani cum'è acidi grassi omega-3, cum'è salmone, sardine, sgombro è avocatu. Includite proteine, carni magre è fonti sane di carboidrati cum'è legumi è cereali integrali per aiutà à custruisce a vostra energia è resistenza.

2. Migliurà a qualità di u to sonnu

A fatigue dopu u trattamentu di u cancheru hè cumuna, è pò durà per ghjorni o mesi, riducendu a qualità di a vostra vita.

I vostri livelli di energia ponu migliurà gradualmente. Intantu, hè vitale uttene abbastanza riposu di notte. Questu pò aiutà à sente megliu è dà più forza per passà a ghjurnata.

Dorme solu qualchì ora di notte, invece, pò peghju fatica. Questu pò allora influenzà u vostru umore è a cuncentrazione.

Per migliurà a qualità di u vostru sonnu, pruvate à ùn beie alcuna bevanda caffeinata 8 ore prima di dorme. Evite attività stimulanti prima di andà à dorme, è ùn esercitate micca 2 à 3 ore prima di dorme.

Inoltre, rimuovere i dispositivi elettronichi da a vostra camara, è creà un ambiente di sonnu confortevule. Spegni i lumi, a musica è a televisione. Chiudite i vostri tende è cunsiderate di mette tappi per l'arechja.

3. Stà fisicamente attivu

L'eserciziu pò esse l'ultima cosa chì vulete fà, soprattuttu se avete poca energia dopu i vostri trattamenti. Ma l'attività fisica pò aiutà à migliurà a qualità di a vostra vita.

L'eserciziu pò migliurà a vostra forza, i livelli di energia, è a qualità di u vostru sonnu. In più, l'eserciziu pò avè un impattu pusitivu annantu à a vostra salute mentale.

Alcune persone ponu sperimentà depressione durante o dopu u trattamentu di u cancheru ovarianu, è ansietà o paura di u so avvene. L'attività fisica pò stimulà a liberazione di ormoni in u cervellu chì ponu aiutà à alzà u vostru umore.

Principià pianu pianu cù una caminata di 10 o 15 minuti. Quandu u vostru livellu di energia migliora, pudete aumentà a durata è l'intensità di i vostri esercizii. Pruvate à cavalcà una bicicletta, nuà, o aduprà attrezzature cum'è un tapis roulant o una ellittica.

L'American Cancer Society vi raccomanda di mirà 150 minuti di eserciziu à a settimana. Questu hè l'equivalente di 30 minuti di eserciziu cinque volte à settimana.

4. Ritimu tù stessu

Dopu u trattamentu per u cancheru di l'ovaru, pudete esse dispiacente à ripiglià e vostre attività normali u più prestu pussibule. Ma hè impurtante di passassi. Ùn fate micca troppu troppu prestu.

U soprasforzu pò depletà a vostra energia, causendu più fatica. Inoltre, piglià troppu pò purtà à u stress è influenzà u vostru statu emotivu.

Cunnosce i vostri limiti è ùn abbiate paura di dì di nò. Ancu s'ellu hè impurtante per esse fisicu attivu, ascultate u vostru corpu è amparate à rilassate.

5. Unisce un gruppu di supportu

Unisce à un gruppu di supportu per u cancer di l'ovaru pò aiutà à migliurà a qualità di a vostra vita. Ancu sì site in remissione, pò esse difficiule à trattà o sprime cumu si sente dopu tuttu ciò chì avete passatu.

Hè impurtante d'avè amichi è famiglia chì pudete cunfidassi. Ma puderete piacè ancu andà à un gruppu di sustegnu di u cancheru ovarianu. Quì, pudete cunnette vi cù e donne chì sanu esattamente ciò chì state attraversendu.

Capiscenu e vostre paure è preoccupazioni. Cum'è un gruppu, pudete sparte e vostre sperienze, strategie di affrontamentu è suggerimenti.

Questu ùn hè micca solu l'unicu tipu di supportu. Alcune donne benefizianu ancu di cunsiglii unu-à-unu o di cunsiglii in gruppi familiari. I vostri amati ponu ancu bisognu di supportu.

U takeaway

U trattamentu di u cancheru di l'ovaru pò piglià un pesu à a vostra salute fisica è emotiva. Ma cù u sustegnu ghjustu è un pocu di pazienza, pudete migliurà gradualmente a qualità di a vostra vita.

A vostra vita oghje pò esse diversa da prima. Tuttavia, amparà à accettà sta nova nurmalità pò purtà tranquillità è aiutà à sente megliu per ogni ghjornu.