Rebel Wilson s'hè innamuratu di questu allenamentu durante u so annu di salute

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L '"annu di a salute" di Rebel Wilson hè prestu vicinu à a so fine, ma ella spulza ogni tipu di dettagliu nantu à ciò chì hà amparatu nantu à a strada. Marti, hà saltatu in Instagram Live per più di una ora per parlà cù l'amatori di u so viaghju di salute è di benessere, da i cambiamenti nutrizionali ch'ella hà fattu à l'allenamenti ch'ella hà amatu di più. U so modu preferitu per stà attivu? Camminendu.

"Vogliu chì voi sapiate chì a maggior parte di l'eserciziu chì aghju fattu questu annu hè ghjustu surtitu per una spassighjata", hà dettu Wilson durante l'IG Live.

Ch'ella sia esplorendu u portu di Sydney in a so Australia nativa, passeghjendu à a Statua di a Libertà in New York, o andendu in Griffith Park in Los Angeles, u Pitch Perfect Alum hà dettu chì a spassighjata hè stata a so forma principale di eserciziu l'annu scorsu.

Benintesa, camminà ùn hè micca solu allenamentu Wilson hè ghjuntu in questi ultimi mesi. Hà publicatu ancu video di ella stessa surfendu, flipping di pneumatici, boxe, è assai di più, spessu cù l'aiutu di furmatori persunali."Sò chì sò in una pusizione furtunata", Wilson hà dettu in a so IG Live. "Aghju accessu à furmatori persunali veramente maravigliosi", cumprese prufessiunali cum'è Gunnar Peterson in Los Angeles è Jono Castano Acero in Australia.

Ma Wilson hà dettu chì a caminata hè rimasta unu di i so allenamenti più consistenti, grazia à a so natura à pocu impattu è l'accessibilità - ùn ci hè micca bisognu di equipaggiu di fantasia, adesione à una palestra o entrenamentu. "[Camminà] hè liberu", hà dettu in u so IG Live. Hà scopu di marchjà per una ora à a volta, hà continuatu, è stà à sente podcasts, musica, è ancu audiolibri motivazionali per aiutà la à stà focalizata nantu à a strada. (Eccu 170 canzoni epiche di allenamentu per arricà a to playlist.)

Wilson hè ancu entratu in escursioni durante u so viaghju di salute. À u principiu, hà ammissu ch'ella "ùn hà mai pensatu" ch'ella li piacerebbe. "Camminendu in muntagna - quale averia pensatu chì seria un'attività divertente?" hà scherzatu in u so IG Live. "Ma hè bonu per esse in natura [è] mette l'aria in i vostri pulmoni. Mi piace veramente, mi piace assai, allora avà a facciu sempre." (Relazionatu: Questi benefici di l'escursionismo vi farà vulete chjappà i sentieri)

Mentre puderia sembrà troppu bellu per esse veru, camminà hè veramente aziu sia per a vostra salute fisica sia mentale - è puderete sfruttà i vantaghji sì andate à fà una spassighjata intornu à u bloccu o chjappà i percorsi per una caminata. "U caminu hà benefici per tutti", hà dettu Reid Eichelberger, CSCS, capu di furmazione in EverybodyFights Philadelphia. Forma. "Fisicamente parlendu, solu camminendu solu pò migliurà a pressione sanguigna, i livelli di zuccheru in sangue, è altri indicatori di salute. Mentalmente, camminà pò riduce u stress [è] aiuta à migliurà a qualità di u sonnu". (Assuciatu: I Beneficii per a Salute Mentale è Fisica di l'Allenamenti All'aperto)

In più, cunsidendu quantu tempu a maiò parte di noi stemu passendu dentru avà per via di a pandemia COVID-19, esce fora pò esse più impurtante chè mai per a nostra salute mentale. "Simplicemente esse fora di a natura pò aiutà à de-stressassi, postu chì hè statu dimustratu per abbassà u cortisol salivariu, unu di i biomarcatori di u stress", Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., cunsiglieru di medicina integrativa di AllTrails.com, hà dettu in precedenza Forma. "E ricerche anu suggeritu ancu chì solu cinque minuti in natura hè tuttu ciò chì ci vole à u nostru cervellu per cumincià à pensà diversamente è per noi di sperimentà una disposizione più rilassata".

Avete bisognu di qualchi idee per aiutà à inizià? Pruvate questu allenamentu di culo di camminata a prossima volta chì fate una passeggiata.

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