6 Rimedi in Casa Contra a Depressione

Cuntenutu

• 1. Tè di St John's Wort
• 2. Vitamina Banana
• 3. Tè di u ziferanu
• 4. Succu Concentratu di Uva
• 5. Tè Damiana
• 6. Tè di radice di valeriana

U tè d'erba di San Giovanni, u frullatu à a banana cù noci è u suchju d'uva concentratu sò ottimi rimedii casani per aiutà à luttà contr'à u stress, l'ansietà è a depressione perchè cuntenenu proprietà chì aiutanu u funziunamentu di u sistema nervosu.

L'ansietà è a depressione sò carattarizati da mumenti quandu a persona si sente angosciata è ùn vole micca fà i so compiti quotidiani, senza a forza di travaglià o di studià, per esempiu. A tristezza profonda è l'incapacità di sentesi bè è motivati ​​ponu ancu indicà chì a persona hè depressa è questi rimedii casani ponu esse indicati per fà chì a persona si senti megliu, essendu utile contr'à una depressione lieve o moderata.

1. Tè di St John's Wort

Erba di San Giovanni, Hypericum perforatum L., cunnisciutu ancu cum'è erba di San Ghjuvanni, hà pruprietà chì agiscenu cum'è antidepressivu naturale in i disordini psicoattivi, allevendu i sintomi cumuni cume l'umore depressa, l'ansietà è l'agitazione nervosa, per esempiu.

Ingredienti

• 2g di foglie è rami secchi di erba di San Giovanni;
• 1 litru d'acqua.

Cumu fà

Fate bollire l'acqua è mettitela in un contenitore cù e foglie di l'erba di San Giovanni. Copre, lascia calà, stende è beie dopu. Pò esse zuccheratu à gustu. Pigliate 3 à 4 tazze à ghjornu.

L'erba di San Ghjuvanni hè stata cunsiderata un medicamentu di prima linea in u trattamentu di a depressione lieve à moderata. U so usu hè particularmente indicatu quandu e droghe antidepressive classiche sò pocu tollerate è ancu in u trattamentu di i sintomi psicologichi di a ménopause.

Precauzioni à l'usu di l'erba di San Ghjuvanni

Ancu se l'erba di San Ghjuvanni hà un eccellente effettu nant'à i stati depressivi, affetta ancu u funziunamentu di vari medicamenti, in particulare quelli chì agiscenu nantu à u sistema nervosu, cume antidepressivi, antipsicotici, antiepileptici o ansiolitici, per esempiu.

Cusì, l'erba di San Ghjuvà deve esse aduprata solu da quelli chì ùn piglianu alcun tippu di medicina o sottu a guida di u duttore.

2. Vitamina Banana

Questa vitamina di banana cù noci hè un ottimu modu per trattà naturalmente casi più lievi di depressione, perchè sia banane sia noci cuntenenu sostanze, cume triptofanu, chì influenzanu i livelli di serotonina cerebrale, favurendu u bon umore, spaventendu a tristezza è a depressione.

Ingredienti

• 1 vetru di yogurt simplice;
• 1 banana matura;
• 1 manata di noci;
• 1 cucchiaia da dessert di mele.

Cumu fà

Battite u yogurt è a banana in un frullatore è poi aghjunghjite e noci tritate è u meli, mesculendu delicatamente. Pigliate sta vitamina per u colazione ogni ghjornu, è per un effettu megliu, compie u trattamentu aduprendu biomassa di banana verde ogni ghjornu.

Se ùn sapete micca cumu fà biomassa di banana verde per luttà contru a depressione naturalmente, vedi tuttu quì in questu articulu.

3. Tè di u ziferanu

U zafranu, di nome scentificuCrocus sativus, hè una pianta chì hè stata dimustrata per avè un effettu nantu à a depressione, stabilizendu l'umore è cummattendu l'eccessu ansietà. Stu putere pare esse ligatu principalmente à a so ricca composizione in safranal.

Ingredienti

• 1 cucharadita di ziferanu;
• 500 ml d'acqua;
• 1 limonu.

Cumu fà

Aghjunghjite a curcuma in l'acqua è poi spreme u suchju di limonu in u mischju. Infine, portate à u focu, bollite per circa 5 minuti, filtrate è beie u mischju divisu 2 volte à ghjornu.

Inoltre, hè ancu pussibule di piglià supplementi in capsula di ziferanu, cù a dosa raccomandata per ghjornu essendu circa 30 grammi. Un'altra opzione hè di aghjunghje u ziferanu regolarmente à l'alimentu, cum'è u risu, per esempiu. Eccu cumu fà una deliziosa ricetta di risu à u ziferanu.

Precauzioni à l'usu di u ziferanu

Ancu s'ellu hà risultati prometenti, ci sò ancu pochi studii nantu à l'usu di a curcuma per trattà a depressione in l'omu. Inoltre, si sà chì dosi assai alte di sta pianta ponu esse tossiche per u corpu, dunque si deve evità di aduprà eccessu di curcuma o di piglià più di 60 mg di stu supplementu per ghjornu.

4. Succu Concentratu di Uva

U suchju d'uva concentratu hè un altru modu per luttà contr'à a depressione è l'ansietà naturalmente, essendu utile per calmà i nervi è sentesi megliu perchè u resveratrolu prisente in u fruttu migliora a circulazione sanguigna è l'ossigenazione cerebrale.

Inoltre, u resveratrol sembra ancu regulà i livelli naturali di serotonina, chì hè principalmente responsabile di a sensazione di benessere.

Ingredienti

• 60 ml di suchju d'uva concentratu;
• 500 ml d'acqua.

Cumu fà

Imbulighjate l'ingredienti è beie 1 bichjeru regularmente, prima di andà à dorme. Ancu se hè pussibule di fà u suchju d'uva cù frutti freschi, a concentrazione di resveratrolu hè più alta in suchju concentratu è dunque hè a più adatta per u trattamentu. Tuttavia, a bibita dolce di uva chì si pò truvà in forma di polvere in i supermercati ùn hà micca u listessu effettu.

Sicondu alcuni studii, a biodisponibilità di u resveratrol pare esse più grande quandu hè assuciatu à a piperina, u cumpostu principale in u pimentu. Cusì, si pò pruvà à aghjunghje una piccula quantità di pepe neru à stu suchju, per esempiu, per aumentà l'effettu di u resveratrolu contr'à a depressione.

5. Tè Damiana

Damiana, cunnisciuta scientificamente cum'è Turnera diffusa, hè una pianta adaptogenica chì aiuta à riduce i sintomi di depressione, postu chì e so foglie cuntenenu sustanzi attivi capaci di alleviare i sintomi fisichi è mentali di u stress, in più di migliurà u sonnu è di tuttu u benistà psiculogicu.

Ingredienti

• 2 cucchiai di foglie di Damiana tritate;
• 500 ml d'acqua.

Cumu fà

Aghjunghjite l'ingredienti in una padella è bollite per circa 15 minuti. Poi filtrà è beie 2 tazze à ghjornu, per almenu 30 ghjorni.

Precauzioni à l'usu di Damiana

Sta pianta ùn hè ancu cumpletamente studiata è, dunque, u so usu ùn deve micca superà l'usu indicatu. Inoltre, deve esse evitata da e donne incinte è ancu da i diabetichi, perchè pò causà disregulazione di i livelli di zuccheru in sangue.

6. Tè di radice di valeriana

A valeriana hè una pianta medicinale ampiamente aduprata chì aiuta à regulà u sonnu, permettendu à u cervellu di entre in un ciclu di attività è di riposu chì aiuta à riduce u stress di u ghjornu è l'ansietà.

Cusì, stu tè hè perfettu per cumplementà l'effettu di altri rimedii casani, soprattuttu in u casu di e persone cù prublemi di sonnu.

Ingredienti

• 5 g di radice di valeriana;
• 200 ml d'acqua.

Modu di preparazione

Aghjunghjite a radice di valeriana in una padella cù l'acqua è bollite per circa 15 minuti. Dopu avè spignatu u focu, copre a pignatta è lasciate u tè ripidu per altri 15 minuti. Strain and drink 1 tazza 30 minuti à 1 ora prima di dorme.

Vede u video sottu per più cunsiglii alimentari chì aiutanu à luttà contr'à a depressione: