Cumu batte l'insomnia senza medicina

Cuntenutu

• 1. Smoothie di banana cù noci
• 2. Tè di Hop
• 3. Vinu aromatizatu
• 4. Ricetta di mousse di frutti di passione
• 5. Tè aranciu amaru
• 6. Massaggio insonnia cù olii essenziali
• 7. Alimentazione per dorme bè

Un grande rimediu naturale per l'insonnia hè un rimediu à base di erbe à base di valeriana chì pò esse acquistatu senza prescrizione in farmacie. Tuttavia, stu tipu di rimedii ùn devenu micca esse aduprati in eccessu perchè ponu causà certa dipendenza à l'ora di dorme.

Dunque, prima di aduprà rimedii farmaceutici, ci sò alcune soluzioni naturali chì ponu esse abbastanza per finisce l'insonnia, cume:

1. Smoothie di banana cù noci

Questa ricetta di vitamina di banana hè bona per l'insonnia perchè u latte, a banana è u meli, quandu si cunghjunghjenu trà di voi, vi aiutanu à rilassate, rendendu più faciule u sonnu.

Inoltre, questi alimenti aumentanu l'assorbimentu di triptofanu, chì aiuta à a furmazione di serotonina, un ormone chì quandu hè liberatu in u flussu di sangue dà una sensazione di benessere è di serenità, favurendu u sonnu.

Ingredienti

• 1 banana
• 1 fetta di papaia / papaia
• 1 tazza di latte
• 1 cucchiaia di meli
• 1 cucchiaia di noci tritate

Modu di preparazione

Mettite tutti l'ingredienti in un frullatore è batte bè è poi servite.

Duvete beie 1 tazza di sta vitamina ogni ghjornu prima di dorme. Tuttavia, se l'insonnia ùn migliora micca in 3 settimane, un duttore deve esse cunsultatu, chì qualchì medicamentu pò esse necessariu.

2. Tè di Hop

Eccellente rimediu naturale per l'insonnia è l'ansietà, chì sta pianta medicinale hà un'azione calmante è ancu sonnulenta, abbastanza intensa è, dunque, u so cunsumu hè indicatu per quelli chì soffrenu di insonnia derivata da l'ansietà.

Ingredienti

• 1 cucharadita di lupulu
• 1 cucchiaia di foglie di frutti di passione
• 1 cucchiaia di melissa
• 200 ml d'acqua bullente

Modu di preparazione

Mettite tutti l'ingredienti in una padella è bollite per circa 5 minuti. Aspettate di riscaldà, filtrà è beie 1 tazza di stu tè 4 volte à ghjornu.

U fruttu di a passione, u luppulu è u melissa sò piante medicinali chì anu pruprietà calmanti, ùn cuntenenu micca contraindicazioni è quandu sò usati inseme sò ancu più efficaci in casu d'insonnia.

3. Vinu aromatizatu

Questa ricetta hè bella per aiutà à dorme più veloce è migliurà a qualità di u sonnu perchè cuntene alcolu è piante medicinali chì prumove u sonnu.

Ingredienti

• 1 litru di vinu russu
• 10 g di foglie di valeriana
• 10 g di erba di San Ghjuvanni
• 10 g di fiori di luppulu
• 10 g di fiori di lavanda
• 1 bastone di cannella

Modu di preparazione

Tagliate tutte e foglie di l'erbe medicinali assai bè è impastate bè cù l'aiutu di un pistilu o a maniglia di una cucchiaia di legnu. Dopu aghjunghjeli à u vinu è mantene in un locu chjusu per 10 ghjorni, removendu di tantu in tantu. Dopu u tempu specificatu, a bevanda deve esse tesa è pronta per l'usu. Pigliate 1 tazza di 200 ml di queste bevande prima di andà à dorme per facilità u sonnu.

4. Ricetta di mousse di frutti di passione

Questa ricetta di mousse di fruttu di a passione hè una bona opzione di dessert per cena per quelli chì soffrenu di insonnia perchè u fruttu di a passione si calma favurendu u sonnu, è u mele, chì hè ancu in a ricetta.

Ingredienti

• 1 lattina di polpa di frutti di passione o 6 frutti di passione media
• 1 canna di latte condensatu
• 1 canna di crema agria
• 2 fogli di gelatina senza gustu
• 1 cucchiaia di meli

Modu di preparazione

Cuminciate mischjendu u latte condensatu è a crema in u frullatore è poi aghjunghjite a polpa di u fruttu di a passione è a gelatina senza gustu digià diluita in 2 cucchiai d'acqua calda. Battite per qualchì minutu in più è ancu cù u frullatore, toglite u cappucciu superiore è aghjunghjite u mele.

Pour u mischju in un vetru refrattariu, mette a pellicula plastica sopra è frigorifera per almenu 4 ore, affinch'ella possa ingrussà è stà fretu.Per u cundimentu, pudete mette a polpa di 1 fruttu di a passione mischjatu cù 1 cucchiaia di mele.

5. Tè aranciu amaru

L'aranciu amaru hè una grande opzione per i malati di insonnia perchè aiuta in vari disordini di u sistema nervosu, cume ansietà, nervosità, stress è prublemi di sonnu, per via di e so proprietà calmanti è sedative, chì furniscenu sollievu da a tensione è u rilassamentu di l'individuu.

Tuttavia, l'ingestione di aranciu amaru deve esse fatta cù moderazione è evitata da individui ipertensivi, perchè pò aumentà a pressione. Sè site in u gruppu di risicu, cunsultate un duttore prima di aduprà stu rimediu casanu.

Ingredienti

• 1 à 2 g di fiori aranci amari
• 150 ml d'acqua

Modu di preparazione

Per preparà stu rimediu casanu hè assai faciule, basta à versà l'acqua bollente nantu à i fiori aranci amari è copre u contenitore per uni pochi di minuti. Dopu avè filtratu u tè hè prontu à esse betu. A persona cun insonnia duverebbe beie almenu 1 tazza di stu tè u ghjornu chì hà difficultà à dorme, o in casu d'insonnia cronica, piglialu duie volte à ghjornu ogni ghjornu.

6. Massaggio insonnia cù olii essenziali

U massaggio cù l'olii essenziali hè un modu naturale è assai efficace per curà l'insonnia è aiutà à dorme megliu.

Ingredienti

• 8 ml d'oliu d'amanduli
• 2 gocce d'oliu essenziale di fiore di lime
• 2 gocce d'oliu essenziale di bergamotta
• 3 gocce d'oliu essenziale di lavanda

Modu di preparazione

Aghjunghjite l'ingredienti in un contenitore, mischjate tutti, scuzzulate bè è aduprate l'oliu per massà tuttu u corpu.

A quantità indicata sopra hè abbastanza per un massaggio terapeuticu. Ùn duverete micca preparà più mischju di u necessariu per u massaggio, perchè pò ossidà è perde u so putenziale di trattamentu.

Oltre à preparà l'ingredienti per u massaggio, hè impurtante sceglie un momentu tranquillu di a ghjurnata, aduprà musica di fondu è assicurassi chì u locu induve u massaghju si ferà à una temperatura piacevule è chì l'intensità di a luce ùn sia micca forte.

7. Alimentazione per dorme bè

Scuprite altre opzioni naturali per luttà contr'à l'insonnia:

Ma se a difficultà per addurmintassi diventa frequente, una cunsultazione medica hè cunsigliata per valutà ciò chì pò esse causante di sta difficultà à dorme in modu chì a causa pò esse trattata è micca solu u sintomu.