Reumatismu ossu: Cosa manghjà per alleviare u dolore
Cuntenutu
A dieta per i reumatismi in l'osse deve esse cumposta da alimenti chì aiutanu à riduce l'infiammazione in u corpu, cume i semi di lino, castagne è salmone, in più di l'alimenti ricchi in vitamina D è calciu, cum'è u latte è u furmagliu, per aiutà à rinfurzà a osse.
U reumatismu ossu si riferisce à un gruppu di malatie reumatologiche chì ponu influenzà direttamente l'osse cum'è l'artrite, l'artrosi è l'osteoporosi, chì sò i più cumuni.
Chì manghjà
Per aiutà à luttà contr'à l'infiammazione è u dolore da reumatismu, è rinfurzà l'osse, duvete cunsumà:
- Bonu grassu, cum'è omega-3: semi di lino, chia, castagne, salmone, sardine, tonu, oliu d'oliva extra vergine, avucatu;
- Frutti è ligumi, cum'è sò ricchi di vitamine è cumposti antioxidanti, chì riducenu l'infiammazione;
- Vitamina D: latte, ova, carne è pesciu, chì sta vitamina aumenta l'assorbimentu è a fissazione di u calciu in l'osse;
- Calci: latte è prudutti casgiaghji, è ligumi verdi scuri, cum'è spinach è kale;
- Fibre: avena, farine integrali, frutti è ligumi, postu chì aiutanu à mantene una flora intestinale sana, riducendu l'infiammazione in l'intestinu è migliurendu l'assorbimentu di nutrienti.
Oltre à l'alimentu, u duttore o nutrizionistu pò prescrive l'usu di vitamina D è supplementi omega-3, chì devenu esse aduprati secondu a prescrizione di u prufessiunale. Scopre tutti i vantaghji di l'omega-3.
Chì micca da manghjà
Per migliurà u reumatismu è u dolore causatu da e malatie, hè impurtante di mantene un pesu adeguatu, evitendu l'eccessu di grassu corporeu, è di evità cibi chì peghju u funziunamentu di l'organisimu è favuriscenu l'aumentu di pesu è l'infiammazione, cume:
- Farina bianca, chì hè prisente in l'alimenti cum'è pani, dolci, stuzzichini, pizze, biscotti;
- Zuccaru: dolci, dessert, gelatine, biscotti, yogurt cun zuccheru aghjuntu;
- Bevande zuccherate: bevande analcoliche, suchji industrializati, tè, caffè è suchji fatti in casa cù zuccheru aghjuntu;
- Incubatu: prisuttu, pettu di tacchinu, bologna, salciccia, salciccia, salame;
- Alimentazione fritta: coxinha, pastellu, oliu di soia, oliu di granu;
- Bevande alcoliche.
Inoltre, per migliurà u funziunamentu di u corpu in generale è per cuntrullà u pesu, hè impurtante evità di cunsumà alimenti trasfurmati cum'è crackers, cibi pronti congelati, paste per dolci, salse industriali, spezie tagliate à dadi è fast food.
Menu di Reumatismu Osseu
A tavula seguente mostra un esempiu di menu di 3 ghjorni per reumatismu in l'osse:
| Snack | Ghjornu 1 | Ghjornu 2 | Ghjornu 3 |
| Breakfast | 1 tazza di caffè senza zuccheru + 2 fette di pane brunu cù ovu frittu è furmagliu cù oliu d'oliva | 1 vetru di latte + 1 furmagliu crepe | 1 tazza di caffè cù u latte + 1 banana cotta + 2 ova strapazzati |
| Spuntinu di a mattina | 2 fette di papaia cun 1/2 col di minestra di linu | 1 pera + 10 anacardi | 1 vetru di suchju verde cù kale, acqua di coccu, 1/2 carota è 1 limone |
| Pranzu cena | 4 col di zuppa di risu brunu + 2 col di fasgioli + lonzu di porcu grillatu + ligumi saltati in oliu d'aliva | spaghetti bolognese cù oliu d'oliva + insalata verde | minestra di pullastru cù ligumi + 1 aranciu |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 tazza di caffè cù u latte + 1 tapioca cù noce di coccu grattatu | 1 yogurt naturale sanu + 3 prugne + 1 col di tè di chia | frullatu à l'avucatu cù 1 col di minestra d'api |
Oltre à a cura di l'alimentu, i reumatismi in l'osse devenu esse trattati cù l'ingestione di antidolorifici, antiinflamatori è terapia fisica. A fisioterapia hè un grande alliatu in u trattamentu di sta malattia, perchè aiuta à diminuisce l'infiammazione è migliurà a capacità fisica. Vede quale sò i migliori rimedii per i reumatismi.
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