I Parechji Errori chì Fate Probabilmente cù Lunges Inversi

Cuntenutu

• Cume Eseguite a Lunge Reverse Perfetta
• Rivista per

I squats sò fantastichi, ma ùn deve micca uttene tuttu l'amore di l'internet. Un eserciziu sottovalutatu duvete fà di più? Lunges. Ci hè fondamentalmente una variazione di lunge diversa per ogni umore: lunges laterali o laterali, lunges avanti, a lista continua.

Ma reverse lunges-anchi si venenu cun tanti benefici-sò abbastanza faciuli da imbulighjà. Ti vai in daretu. In più, sè ùn site micca davanti à un specchiu, ùn pudete micca vede ciò chì a vostra gamba posteriore faci ancu. Si aghjusta à una ricetta per eserciziu in forma di faux pas. (Pudete ancu aghjunghje curl di biceps è lifting di gambe à a lista faciule da fà).

Grande nutizia: Jen Widerstrom, Formas cuntribuisce à l'editore di fitness, U più grande perdente allenatore, è espertu di perdita di pisu daretu à a nostra Sfida 40-Day Crush-Your-Goals, hè quì cù tutti l'errori ultra cumuni chì stai probabilmente fendu, è u modu currettu per fà una lunge inversa per a gamba massima è u bottinu - benefici di brucia.

Cume Eseguite a Lunge Reverse Perfetta

Dos:

• Fate un grande passu in daretu.
• Mantene u pettu altu è u core impegnatu.
• Truvate "centru" è aghjunghjite i dui pedi inseme (cù u pesu uniformemente distribuitu) trà ogni riprisentante.

Ùn fate micca:

• Fate un picculu passu in daretu. (Sì unu o i dui ghjinochji sò furzati à piegassi à un angulu di menu di 90 gradi, duvete andà più luntanu.)
• Ùn aduprate micca e vostre mani per spinghje a gamba di fronte per stà.
• Ùn passate micca direttamente daretu à u pede davanti.

Rivista per