U Modu Ghjustu per Aduprà App di Perdita di Peso

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L'applicazioni per a perdita di pisu sò un centesimu per una decina (è parechji sò gratuiti, cum'è questi Top Apps di vita sana per a perdita di pisu), ma valenu ancu a pena di scaricà? À u primu sguardu, parenu una bella idea: Dopu tuttu, assai ricerche mostranu chì arregistrà ciò chì manghjate pò aiutà à manghjà menu. Tuttavia, parechji novi studii mostranu chì l'usu di una app per a perdita di pisu per registrà a vostra ingesta pò micca veramente aiutà à slim down. Sicondu un recente studiu di l'Università di California-Los Angeles, i participanti chì anu scaricatu una app per smartphone per a perdita di pesu ùn anu micca perdutu più pesu per sei mesi di quelli chì ùn l'anu micca. È un altru studiu, da circadori di l'Università Statale di l'Arizona, ùn hà trovu alcuna differenza in a perdita di pesu trà e persone chì anu registratu u so assunimentu aduprendu una app per smartphone, una funzione memo, o carta è penna.

U prublema più grande: Parechje persone smettenu di aduprà l'app, ciò chì a rende completamente inutile. In u studiu UCLA, l'usu di l'applicazione hè calatu bruscamente dopu à solu un mese! Tuttavia, ci hè sempre speranza - in u studiu di u Statu di l'Arizona, i ricercatori anu trovu chì e persone chì anu utilizatu una app per smartphone eranu più propensi à entrà a so assunzione dietetica di quelli chì utilizanu l'altri metudi. "Hè prubabile chì l'inserimentu di dati in un dispositivu chì aduprate per tante altre funzioni tecnulugiche a rendenu più còmuda", dice Christopher Wharton, prufessore assuciatu di Nutrizione à l'Arizona State University. Basta à ricurdassi di fà la!

Entrà in i vostri pasti hè u primu passu, dice, ma ci vole ancu di più per perdere pesu. Eccu, trè manere di fà chì l'applicazioni di perdita di pisu travaglianu per voi.

1. Sceglite una app chì amate. Sembra cum'è un brainer, ma se una app hè troppu cumplicata o richiede troppu passi, allora ci hè una probabilità maiò chì finisci per sguassà o scurdate di l'app. Mentre l'applicazioni chì generanu informazioni nutrizionali precise solu pigliendu una foto di u vostru largu sò sempre sviluppate (li tenemu un ochju nantu à elli per voi!), Ci piace Calorie Counter & Diet Tracker (gratuitu; itunes.com) è GoMeals ( gratis; itunes.com) per a so facilità d'usu.

2. Truvate una app cù feedback. Un altru fattore chì distingue u vostru dispositivu fora di a penna è a carta hè chì l'applicazioni per a perdita di pesu ponu dà feedback nantu à quante calorie chì avete cunsumatu è quante calorie restanu in u ghjornu prima di superà un limite chì avete stabilitu, dice Wharton. Questu pò aiutà à mantene a tabulazione nantu à cumu fate è fà ripensà un trattatu quandu vi mette nantu à u bordu. Noom Coach (gratuitu; itunes.com) è My Diet Diary (gratuitu; itunes.com) anu sta funzione integrata.

3. Sceglite una app chì enfatizeghja a qualità di a dieta. "Hè pussibule perdiri pesu nantu à una dieta di bassa qualità, ma hè impurtante di cunsumà una dieta d'alta qualità cù assai frutti, ligumi, proteini è cereali integrali per pudè perdiri pesu è esse più sanu per questu", dice Wharton. L'app LoseIt! ) , è ingredienti. Offre ancu alternative più sani per certi alimenti imballati.

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