20 Modi per Esse Motivatu per una Corsa

Cuntenutu

• Motivazione per ogni corsa
• 1. Uttenite cumpetitivu
• 2. Ricumpensa tù stessu
• 3. Abbassa u vostru tempu minimu
• 4. Mantene un pesu sanu
• 5. Entrà in un solcu di gruppu
• 6. Sentite l'energia endorfina
• 7. Piazzà scopi
• 8. Vestitevi per l'eserciziu chì vulete fà
• 9. Chì a musica vi move
• 10. Mantene a traccia cù una app
• 11. Imbulighjate
• 12. Sentite u sole nantu à a vostra faccia
• 13. Fate u vostru ritimu
• 'Rispirazione' di a mattina
• 14. Esse à u latu drittu di u lettu
• 15. Basgi in tranquillità matinale
• Culpisce i chjassi
• 16. Cunnette vi à a natura
• 17. Vede l'acelli è l'ape
• Motivazione di maratona
• 18. Metti a to faccia in faccia
• 19. Get the ball rolling
• 20. Truvate un fan club
• Cumu stà motivatu
• U fondu

Pò esse difficiule di alzassi è andà à corre. Ma a maiò parte di u tempu, sarete più cuntenti è suddisfatti cun sè stessu se vi alzate è fate.

Pensate à e ragioni chì vulete currere in primu locu. Dumandatevi se a corsa hè qualcosa chì vi piace, postu chì sarete più prubabile di cunduce a motivazione per un'attività chì vulete veramente fà.

Hè faciule d'andà cun scuse per evità qualcosa, ma a chjave hè di cuntrastà quelle scuse cun ragioni per fà solu.

Spessu, a motivazione segue l'azzione. Allora riuniti inseme è muviti. Vi senterete megliu dopu a corsa, è sarete felice di stà attaccatu à a vostra rutina.

Fighjemu 20 cunsiglii chì vi aiuteranu à truvà l'incentivu per intensificà u vostru ghjocu è impegnassi in a vostra rutina di corsa.

Motivazione per ogni corsa

Sia chì pianifichiate un jogging liggeru intornu à u vostru quartieru o un intensu allenamentu di furmazione à intervalli, sti cunsiglii ponu inspirà à sbuccà fora di a porta.

1. Uttenite cumpetitivu

Circate un pocu di cumpetizione amichevule, se hè qualcosa chì vi piace. Truvate un gruppu di persone per corse per seguità u ritmu, o tracciate i vostri tempi contr'à l'altri cù una app fitness.

2. Ricumpensa tù stessu

U putere di i premii ùn si ferma micca in a zitiddina. Crea un sistema di ricumpensa per voi stessu. Seguitate u vostru prucessu cù boni marchi di cunti à l'antica, o fate un graficu cumpletu cù adesivi. Piazzà lu in qualchì locu visibile per chì u viderete spessu.

A ricumpensa pò esse qualcosa di simplice quant'è permettesi 30 minuti di sonnu in più o riservà un massaghju. O pudete andà tuttu cù un tatuu celebrativu.

3. Abbassa u vostru tempu minimu

I ghjorni chì ùn site micca capaci di scuntrà u vostru tempu minimu cutidianu, currite per qualunque quantità di tempu avete dispunibile invece di pusà lu cumpletamente. In questu modu, avete più probabilità di stà in u swing di e cose postu chì ùn avete micca mancatu una ghjurnata sana.

4. Mantene un pesu sanu

U running brusta calorie, riduce u grassu di u ventre, è vi aiuta à fà scelte alimentarie sane. Pò dinò aiutà à soddisfà i vostri obiettivi di perdita di pesu o à mantene u vostru pesu di destinazione.

5. Entrà in un solcu di gruppu

Più hè più bellu quandu si tratta di motivazione di gruppu. Truvate unu o parechji partenarii di furmazione cù i quali pudete stabilisce un prugramma di corsa. Ancu se ùn currite micca inseme ogni ghjornu, pudete cunghjucà si uni pochi di volte à settimana per accountability.

6. Sentite l'energia endorfina

L'alta di u corridore hè vera. Puderete sperimentà sentimenti di pusitività o ancu di euforia, chì a corsa migliora u vostru umore è vi face sentì megliu liberendu endorfine, unu di l'ormoni di felicità.

7. Piazzà scopi

Rompite e vostre intenzioni in picculi passi gestibili. Questu pò cumprende a quantità di tempu chì mette in a settimana, a rapidità in cui curri una certa distanza, o u numeru di ghjorni chì corre.

8. Vestitevi per l'eserciziu chì vulete fà

U vestitu bè pò avè un effettu pusitivu nantu à cume si percepisce voi stessi, è pò motivarvi à corre più spessu. Cumprate vestiti è scarpi di allenamentu chì vi piacerebbe purtassi.

O aduprate i vostri panni atletichi cum'è una furtuna di sperimentà cù stili chì ùn avaristi micca nurmalmente pruvatu. Chì puderia significà andà per culori brillanti o purtassi pantaloncini corti quandu di solitu ùn a fariate micca.

9. Chì a musica vi move

Pigliate u tempu per creà una playlist di tutte e vostre melodie preferite. Selezziunate canzoni optimiste chì vi mettenu di bon umore è vi ispiranu à spustassi. Permettiti solu di stà à sente ste canzone mentre corre.

10. Mantene a traccia cù una app

Restate nantu à i vostri obiettivi aduprendu una app di motivazione o di traccia di l'abitudine. Parechji vi permettenu di mette ricordi, di cunnesse cù e persone per mezu di fori, è di vede grafichi chì seguitanu u vostru prugressu.

11. Imbulighjate

Cambia a vostra rutina almenu un ghjornu à a settimana. Corre colline invece di una lunga distanza, o aghjunghje qualchì sprint. Pudete ancu corre in un quartieru diversu, fà u vostru itinerariu abituale in ritornu, o cambià l'ora di a ghjurnata.

12. Sentite u sole nantu à a vostra faccia

A corsa hè un modu fantasticu per uttene a luce solare necessaria per aumentà i livelli di serotonina. Questu aiuta à mette in bon umore riducendu a depressione è l'ansietà.

13. Fate u vostru ritimu

L'unica persona à chì avete da risponde hè tù stessa, allora sentitevi liberi di corre à ogni velocità chì si sente bè. Decide se preferite corre à a massima velocità o più di un passu tranquillu.

'Rispirazione' di a mattina

A mane à bon’ora presta una certa energia à a to corsa, è puderebbe sente chì site davanti à u ghjocu, chì pò dà un tonu pusitivu per tutta a vostra ghjurnata.

14. Esse à u latu drittu di u lettu

Accumincià a vostra ghjurnata cuntrullendu a vostra scatula di corsa hè un successu enorme. Falla a prima cosa vi lascia cun menu possibilità di distrazione o di esse pigliatu in tuttu ciò chì vene cù a macinazione quotidiana. Vi sentirete megliu mentalmente è fisicamente per fà lu prestu.

15. Basgi in tranquillità matinale

Prufittate di a bellezza è di u silenziu di a prima mattina. U svegliu prestu vi permette di piglià u tempu per voi stessu è gode di questu momentu tranquillu è tranquillu di a ghjurnata. Altri benefici includenu spinta à a vostra produttività è cuncentrazione.

Culpisce i chjassi

Corsa nantu à e piste vi darà una nova prospettiva, è pò furmà u vostru corpu à muvassi in modi diversi. Puderete diventà più cuscenti di u piazzamentu di u pede, chì pò aiutà à focalizà a vostra mente è stà presente. In più, corre nantu à a terra hè più dolce per u vostru corpu chè u pavimentu.

16. Cunnette vi à a natura

Rispira à l'aria fresca è circundassi cù a bellezza naturale di l'arburi, laghi è colline pò esse rinfrescante mentale. In più, esse fora hè un rinforzatore di l'umore naturale. Ancu sè ùn pudete micca esce da a cità ogni ghjornu, pruvate à visità un parcu naturale almenu una volta à a settimana.

17. Vede l'acelli è l'ape

Pique a vostra curiosità è fate un puntu per amparà nantu à alcune di a natura salvatica è e piante in a vostra zona. Partite per scopre o piglià nota di un novu aspettu di a natura ogni volta chì visitate una pista di corsa.

Motivazione di maratona

L'esecuzione di una maratona richiede una furmazione strutturata per un periodu stabilitu di tempu, dunque duverete impegnassi in un corsu d'azione. Pianificate cù cura per assicurà chì avete abbastanza tempu per preparà.

18. Metti a to faccia in faccia

Iscriviti à qualchì corsa più corta cum'è 5K, 10K è mezza maratona, è cresce gradualmente u vostru modu finu à una maratona completa. In questu modu, avete da cumincià à avè una sensazione per seguità un calendariu di furmazione è ciò chì hè di cumpete.

19. Get the ball rolling

Iscriviti à a maratona chì vulete corre almenu cinque mesi in anticipu. Una volta chì avete stabilitu u vostru core è l'intenzione in questa corsa, cuminciate a vostra preparazione di maratona. Assicuratevi chì site ben versatu in ciò chì esatta esattamente questu comporta, è attene à u vostru calendariu di furmazione.

20. Truvate un fan club

Curriri una maratona ùn hè micca una piccula cosa, è sì hè a prima, lasciate sapè à i vostri amichi. Seranu felici di sustene vi è cuntrollanu cù u vostru prugressu mentre preparate.

I vostri amichi puderanu ancu vulè unisce vi per parte di a vostra furmazione. In più, ponu marcà u so calendariu per ch'elli sianu presenti u grande ghjornu per rallegrassi.

Cumu stà motivatu

Averete bisognu à stà motivatu è assicuratevi di mantene sta vittura ghjornu dopu ghjornu, settimana dopu settimana per uttene i vostri obiettivi di allenamentu.

Se funziona per voi di avè una rutina stabilita, continuate in questu sensu. S'ellu hè più faciule per voi di stà motivatu quandu cambiate a vostra rutina, allora fate qualcosa di diversu.

Currite sprints, colline è distanze lunghe in ghjorni sfarenti. Cambiate a vostra situazione è l'ora di a ghjurnata per tene la variata, chì vi impedirà di annoiarvi.

U fondu

In ultimamente, sì u solu chì pò allaccià e vostre scarpe da ginnastica è parte nantu à u vostru parcorsu.

Hè faciule di elencà i motivi per i quali ùn pudete micca corre in un ghjornu datu, ma hè altrettantu faciule di girallu creendu un elencu di e ragioni per chì pudete. Stà focalizatu nantu à i motivi chì vi piace corre è i benefici chì porta.

Sì avete bisognu di qualchì motivazione in più, toccate à un allenatore di corsa, o unitevi à un gruppu di corsa in a vostra zona. Scuprite chì sò i vostri obiettivi, ciò chì vi aiuta à ottene elli, è impegnatevi in ​​un pianu d'azione. Fate fiducia in voi stessu per guidà a strada.