Cunsiglii di Corsa: Vesciche, Capezzoli Dolori è Altri Problemi di a Pelle di u Corridore Risolti

Cuntenutu

• Rivista per

Per i corridori, a frizione pò ancu esse una parola di quattru lettere. Hè a causa di a maiò parte di e ferite di a pelle indotte da a furmazione, dice Brooke Jackson, MD, dermatologu è maratonista di 10 volte in Chicago. Eccu, i so megliu cunsiglii per quattru prublemi assai icky (ma sorprendentemente cumuni).

Prublema di a Pelle: U mo monitoru di a frequenza cardiaca strap chafes.

Soluzione: Quandu u sudore cresce sottu à a banda, u vostru monitore di frequenza cardiaca pò cumincià à sciddicà è abrasà a vostra pelle. "Puderete smette di portà unu o smette di sudà", scherza Jackson. Siccomu queste opzioni ùn sò micca realistiche, ella suggerisce di lubrificà prima di incollà in a vostra cinghia cù un balsamu resistente à l'acqua cum'è Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Prublema di a Pelle:Un cinturinu mi strufina a manera sbagliata.

Soluzione: Hè difficiuli di dì cumu a ropa si sentenu parechji minuti in un entrenamentu finu à chì l'avete veramente pigliatu per un spin di prova. Hè per quessa chì Jackson ricorda à i so pazienti: "Nisun vestitu novu u ghjornu di a corsa!" Tagliate tag è verificate i vostri pantaloni per qualsiasi cuciture chì puderebbenu irrità u vostru corpu. S'ellu hè un prublemu regulare per voi, vestite a vostra pelle cù Crema Anti-Attritu di Alta Prestazione Mission Skincare ($ 10; missionskincare.com) prima di chjappà in e strade.

Prublemu di a pelle: I avè un blister-avà chì?

Soluzione: Prima, trattate cù u boo-boo. "Sanitize una agulla scuzzulendu cù l'alcool o currendu per una fiamma", dice Jackson. Aduprate u puntu per punturà u blister, permettenu à u fluidu di drenu, è copre cù una fascia cum'è Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Dopu, cumprate calzetti novi. Cercate stili senza cuciture fatti cù materiali chì eliminanu l'umidità chì si adattanu bè. "Sò menu prubabile di causà punti caldi cà quelli tradiziunali di cuttuni", dice Jackson. Una bona coppia: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Prublema di a Pelle:I mo capezzoli sò rossi è addulurati.

Soluzione: Cumunu per i tippi (chì ùn hà micca vistu quellu tippu in una maglietta insanguinata à a linea d'arrivu?), E vostre ragazze ponu sperimentà ancu questu, soprattuttu se li mettite in un bra sportiu troppu strettu. Quellu chì si adatta bè hè menu prubabile di permette à jiggle, stopping irritation before it starts. Pruvate assai stili è dimensioni a prossima volta chì andate à fà shopping è alluntanate da i tessuti di cuttuni. È ùn sottovalutate micca u putere di Aquaphor Healing Ointment (6 $; drugstore.com), dice Jackson: "Scorrà un pocu aiuta veramente".

Rivista per