Scuprite quantu lattosiu hè in l'alimentu

Cuntenutu

• Table di lattosiu in l'alimentu
• Sì sì intollerante à u lattosiu, fighjate issa video da u vostru nutrizziunistu avà:

Sapendu quantu lattosiu hè in l'alimentu, in casu di intolleranza à u lattosiu, aiuta à prevene l'apparizione di sintomi, cum'è crampi o gas. Hè perchè, in a maiò parte di i casi, hè pussibule manghjà cibi chì cuntenenu finu à circa 10 grammi di lattosiu senza chì i sintomi sianu troppu forti.

In questu modu, hè più faciule di fà una dieta cun menu lattosiu, sapendu chì cibi sò più tollerabili è chì devenu esse evitati cumpletamente.

Tuttavia, per cumpensà a pussibule necessità di calciu in più, per via di a restrizione di alimenti in lattosiu, vedi una lista di alcuni alimenti ricchi di calciu senza latte.

Table di lattosiu in l'alimentu

A tavula chì seguita elenca a quantità apprussimativa di lattosiu in l'alimenti lattichi più cumuni, per ch'ellu sia più faciule sapè chì alimenti evità è chì ponu esse manghjati, ancu se in poche quantità.

Un bonu suggerimentu per diminuisce i sintomi di intolleranza à u lattosiu hè di cunsumà alimenti cunsumanti cun più lattosiu, cù altri alimenti senza lattosiu. Cusì, u lattosiu hè menu cuncentratu è u cuntattu cù l'intestinu hè menu, dunque ùn ci pò esse dolore o furmazione di gas.

U lattosiu hè prisente in tutti i tippi di latte è, dunque, ùn hè micca cunsigliatu di rimpiazzà u latte di vacca cù un altru tipu di latte, cum'è a capra, per esempiu. Eppuru, e boie di soia, di risu, d'amandule, di quinoa o d'avena, ancu se popularmente chjamate "latte", ùn cuntenenu micca lattosiu è sò bone alternative per quelli chì anu intolleranza à u lactosu.

Sì sì intollerante à u lattosiu, fighjate issa video da u vostru nutrizziunistu avà:

Ma sì ùn site micca sicuru se avete intolleranza à u lattosiu leghjite stu articulu: Cumu sapè se hè intolleranza à u lattosiu.