Cumu Schema Terapia Pò Aiutà à Annullà Modelli Nocivi

Cuntenutu

• Chì sò i bisogni di core di un zitellu?
• Chì sò i sfarenti schemi?
• Chì tippu di stili di coping creanu i schemi?
• Cede
• Evità
• Surcompensazione
• Chì sò i modi di schema?
• Chì sò l'ugettivi di a schema terapia?
• Chì tecniche sò aduprate?
• Emutivu
• Interpersonale
• Cognitivu
• Cumportamentu
• Chì sò e limitazioni di a schema terapia?
• Cumu possu pruvà schema terapia?

A schema di terapia hè un novu tipu di terapia chì combina elementi di terapia comportamentale cognitiva (CBT), psicoanalisi, teoria di l'attaccamentu è terapia focalizzata in l'emozioni, trà altri.

Hè un approcciu integrativu chì hà per scopu di curà i disordini di a personalità è altri prublemi di salute mentale chì ùn rispondenu micca sempre à altre opzioni di trattamentu. Pò esse particularmente utile per trattà u disordine di personalità di cunfine.

In terapia schematica, travagliarete cù un terapeuta per scopre è capisce i vostri schemi, qualchì volta chjamati schemi disadattativi iniziali.

I schemi sò mudelli inutili chì alcune persone sviluppanu se i so bisogni emotivi ùn sò micca soddisfatti da zitellu.

Questi schemi ponu influenzallu tutta a vita è cuntribuiscenu à metudi di comportamentu problematichi è comportamenti s'elli ùn sò micca trattati.

A terapia schematica hà per scopu di insegnàvi cume assicurà chì i vostri bisogni emotivi sò soddisfatti in un modu sanu chì ùn provoca micca angoscia.

Chì sò i bisogni di core di un zitellu?

Unu di i più grandi fattori in u sviluppu di i schemi ùn hè micca avè i vostri bisogni emotivi principali soddisfatti da zitellu.

Questi bisogni principali includenu:

• un sensu di sicurezza è esse fermu attaccatu à l'altri
• un sensu di identità di sè è di autonomia
• a libertà di sprime cumu si sente è dumandà ciò chì avete bisognu da l'altri
• a capacità di ghjucà è esse spontanea
• limiti è cunfini sicuri, adatti à l'età

Inoltre, quattru tippi di sperienze negative ponu ancu cuntribuisce à u sviluppu di schemi. Questi includenu:

• Bisogni micca soddisfatti. Questu pò accadere quandu ùn ricevi micca affettu da i caregivers o ùn riesci micca à avè altri bisogni emotivi principali soddisfatti.
• Traumatizazione o vittimizazione. Quì descrive una situazione quandu avete sperimentatu abusi, traumi, o angoscia simile.
• Overindulgenza o mancanza di limiti. In questa situazione, i vostri parenti ponu esse stati troppu prutettori o troppu coinvolti. Forse ùn anu micca stabilitu cunfini adatti per voi.
• Identificazione selettiva è internalizazione. Questu si riferisce à u modu chì assorbe alcune di l'attitudini o cumpurtamenti di i vostri parenti. Puderete identificà cun alcuni di questi è internalizà l'altri. Alcuni si ponu sviluppà in schemi, mentre chì altri si sviluppanu in modi, chjamati ancu metodi di affrontamentu.

Chì sò i sfarenti schemi?

I schemi tendenu à sviluppassi in a zitiddina è sò generalmente resistenti à i cambiamenti. Ma lasciati micca gestiti, i schemi ponu causà mudelli negativi chì sò spessu rinfurzati per interazioni malsane.

Una volta chì sviluppate un schema, pò influenzà inconscientemente i vostri penseri è azzioni in un sforzu per prevene l'angoscia emotiva. Mentre questu pare chì puderia esse utile, i metudi di trattamentu chì i schemi creanu sò spessu malsani o dannosi.

A maiò parte di e persone tendenu à sviluppà più di un schema.

L'esperti anu identificatu 18 schemi distinti, ma sò tutti classificati in una di e cinque categurie o duminii:

• Dominiu I, disconnessione è rigettu, include schemi chì rendenu difficiule di sviluppà relazioni sane.
• Dominiu II, autunumia indibulita è prestazione, include schemi chì rendenu difficiule di sviluppà un forte sensu di sè è di funzione in u mondu da adultu.
• Dominiu III, limiti indebuliti, include schemi chì influenzanu l'autocontrollu è a capacità di rispettà i limiti è i limiti.
• Dominiu IV, altra direzzione, include schemi chì vi portanu à dà priorità à i bisogni di l'altri sopra i vostri.
• Dominiu V, sovrigilanza è inibizione, include schemi chì prioritizanu evitendu fallimenti o sbagli per mezu di vigilanza, regule, è ignorendu i desideri o emozioni.

Chì tippu di stili di coping creanu i schemi?

In schema terapia, e vostre reazioni à i schemi sò cunnisciuti cum'è stili di coping. Queste ponu implicà penseri, sentimenti o comportamenti. Si sviluppanu cum'è un modu per evità l'emozioni dolorose è schiaccianti sperimentate à causa di un certu schema.

I stili di coping ponu esse utili in a zitiddina, chì furniscenu un mezu di sopravvivenza. Ma à l'età adulta, ponu rinfurzà i schemi.

Ùn ci hè nisuna regula ferma nantu à quale schemi portanu à certi stili di coping. U vostru stile di coping pò esse basatu annantu à u vostru temperamentu generale o ancu stili di coping chì avete amparatu da i vostri parenti.

Varianu ancu da persona à persona. Dui persone puderanu risponde à u listessu schema cù u listessu stile in modi assai diversi. Similmente, duie persone cù u listessu schema puderanu ancu risponde cù dui stili separati.

U vostru propiu stilu di trattamentu pò ancu cambià cù u tempu, ancu se avete sempre à trattà u listessu schema.

I trè stili principali di coping sò liberamente correlati cù a risposta di lotta o volu o congelazione:

Cede

Questu implica accettà un schema è dà in ellu. Di solitu si traduce in un cumpurtamentu chì rinforza o cuntinueghja u schema.

Per esempiu, se vi rendite à un schema chì si hè furmatu in cunsequenza di trascuranza emotiva da zitellu, pudete più tardi ritruvavvi in ​​una relazione chì implica trascuranza emotiva.

Evità

Si tratta di pruvà à campà senza attivà u schema. Puderete evità attività o situazioni chì puderebbenu attivà o fà sentite vulnerabile.

Evità u vostru schema pò lascià vi più propensi à l'usu di sostanze, à un comportamentu risicu o compulsivu, è à altri comportamenti chì furniscenu una distrazione.

Surcompensazione

Ciò implica a prova di luttà contr'à un schema agendu in cumpleta opposizione à questu. Questu pò sembrà una risposta sana à un schema, ma a compensazione eccessiva va generalmente troppu luntanu.

Spessu porta à azzioni o cumportamenti chì parenu aggressivi, esigenti, insensibili, o eccessivi in ​​qualchì modu. Questu pò piglià un pesu à e vostre relazioni cù l'altri.

Chì sò i modi di schema?

In a schema di terapia, un modu hè una mentalità temporanea chì include sia u vostru statu emozionale attuale sia cumu si tratta.

In altre parolle, u vostru modu hè una cumminazione di schemi attivi è stili di coping. I Modi ponu esse utili (adattativi) o inutili (disadattivi).

I modi di schema aiutanu i terapeuti à raggruppà i schemi per pudè indirizzalli cum'è un statu unicu di mente, piuttostu chè tratti individuali.

I modi di schema sò divisi in quattru categurie:

• Modi di zitelli sò carattarizati da sentimenti è cumpurtamenti zitellini.
• Modi di coping disfunziunali sò aduprati per prevene l'angoscia emotiva ma finiscenu per rinfurzà u schema.
• Modi parenti disfunzionali sò internalizzazioni di voce critiche, esigenti o dure di i genitori.
• Modu adultu sanu rapprisenta u vostru self sano, funzionale. Stu modu pò aiutà à regulà l'altri modi ponendu limiti è cuntrastendu l'effetti di altri modi.

Chì sò l'ugettivi di a schema terapia?

In schema terapia, puderete travaglià cù u vostru terapeuta per:

• identificà è cumincià i schemi di guarigione
• identificà è affruntà i stili di affruntamentu chì impediscenu i bisogni emotivi
• cambià mudelli di sentimenti è di cumpurtamenti chì risultanu da schemi
• amparà à uttene i vostri bisogni emotivi principali soddisfatti in modi sani, adattativi
• amparà à trattà (in modu sanu) a frustrazione è l'angoscia quandu certi bisogni ùn ponu micca esse soddisfatti

In fine, tuttu què vi aiuterà à sviluppà un modu adultu forte è sanu. Un modu adultu sanu ben sviluppatu pò aiutà à guarisce è regulà altri modi è aiutà à impedisce di esse sopra da i so effetti.

Chì tecniche sò aduprate?

Schema terapeuti puderanu aduprà parechje tecniche in u corsu di a terapia. Certi tecniche ponu travaglià megliu per alcune persone è schemi di altri. Se una certa tecnica ùn funziona micca per voi, assicuratevi di fà sapè à u vostru terapista.

In questa nota, tenite à mente chì a vostra relazione cù u vostru terapeuta hè una parte impurtante di a schema terapia. Ci hè dui cuncetti impurtanti chì spuntanu in parechje tecniche aduprate in schema terapia. I dui travaglianu megliu quandu vi sentite sicuru è cunfortu cù u vostru terapeuta.

Questi cuncetti sò:

• Cunfrontu empaticu. U vostru terapeuta valida i schemi chì venenu in terapia, offrendu comprensione è empatia mentre vi aiuta à capisce l'importanza di u cambiamentu.
• Riparazione limitata. U vostru terapista aiuta à soddisfà i bisogni emozionali chì ùn eranu micca soddisfatti in a zitiddina offrendu sicurezza, compassione è rispettu. "Limitatu" significa solu chì u vostru terapeuta assicura chì sta riparazione s'allinea cù i standard etichi per i prufessiunali di salute mentale.

Generalmente, questi cuncetti sò fatti cù tecniche chì rientranu in quattru categorie:

Emutivu

E tecniche emotive implicanu aduprà emozioni per cuntrastà schemi. Aiutanu à sperimentà pienamente emozioni è esprimerle in a sicurezza di a terapia. E tecniche emotive cumuni includenu immagini guidate è ghjocu di rolu.

Interpersonale

E tecniche interpersonali vi aiutanu à esaminà e vostre relazioni per identificà i modi chì i schemi li affettanu.

Vede cumu schemi è risposte si svolgenu in terapia pò aiutà à scopre mudelli simili in a vostra vita. Questa puderia implicà a purtata in un cumpagnu o un amicu strettu à una sessione di terapia.

Cognitivu

E tecniche cognitive implicanu l'identificazione è a sfida di mudelli di pensamentu dannosi chì risultanu da schemi. Avete da travaglià cù u vostru terapeuta per riviseghjà l'esperienze di vita per evidenza chì sustene o cuntradite u schema.

Questu pò esse fattu cù l'usu di flashcards o conversazioni strutturate in cui parlerete sia in favore sia in contru à un schema.

Cumportamentu

E tecniche di comportamentu vi aiutanu à amparà à fà scelte positive è sane cambiendu i mudelli di comportamentu chì risultanu da u vostru stile di affrontamentu.

Per cambià i schemi di cumportamentu, puderete travaglià nantu à e cumpetenze di cumunicazione attraversu u ghjocu di rolu o parlà per mezu di un prublema è una soluzione cù u vostru terapeuta. Puderanu ancu dà qualchì eserciziu da fà trà e sessione.

Chì sò e limitazioni di a schema terapia?

A schema di terapia mostra a prumessa cum'è un trattamentu per parechje preoccupazioni di salute mentale, cumprese i disordini alimentari è a depressione.

A maiò parte di e ricerche esistenti anu guardatu à u rolu di a schema di terapia in u trattamentu di u disordine di personalità di cunfine è di altri disordini di a personalità.

Finu à avà, i risultati sò prometenti. Per esempiu, un prucessu cuntrullatu 2014 hà cunclusu chì a schema di terapia pò esse più efficace per trattà i disordini di a personalità.

Ma a schema di terapia hè stata solu da l'anni 1980. Questu hè una quantità abbastanza breve di tempu in u mondu di a psiculugia. Di conseguenza, ùn ci sò assai studii di qualità, à longu andà nantu à i so effetti.

Mentre a ricerca esistente hè prumessa, a maiò parte di l’esperti sò d’accordu chì ci hè bisognu di più prucessi è di ricerca.

Comparatu à altri tippi di terapia, a schema di terapia pò ancu esse un impegnu à longu andà. Puderete bisognu di sottumessu schema terapia per anni. Se ùn avete micca assicuranza, questu pò ancu diventà abbastanza caru.

Cumu possu pruvà schema terapia?

Hè un pocu più difficiule di truvà un schema terapeuta cà altri tippi di terapeute, in particulare in i Stati Uniti, ma e risorse sò fora.

A Società Internazionale di Schema Terapia hà un repertoriu chì elenca schema terapeuti furmati formalmente.

Pudete ancu pruvà à circà e basa di dati di i terapeuti generali, cumpresu u cercadore di terapeute di l'Associazione Psicologica Americana.

Pruvate à circà terapeute chì offrenu CBT. A schema di terapia si basa assai da questu approcciu, cusì alcuni terapeuti CBT puderanu avè qualchì sperienza cù a schema di terapia o i so principii fundamentali.

Siccomu a schema di terapia pò custà più di l'altri tippi di trattamentu di salute mentale, hè una bona idea di dumandà à i terapeuti nantu à i costi, sì accettanu l'assicuranza, è altre preoccupazioni finanziarie chì pudete avè. A nostra guida à a terapia à bon pattu pò ancu aiutà.