Cume Aduprà 'Pensamentu di cuncepimentu' per Rializà i Vostri Obiettivi

Cuntenutu

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Ci hè qualcosa chì manca in a vostra strategia di definizione di obiettivi, è puderia significà a differenza trà u cumplimentu di quellu scopu è a caduta corta. U prufessore di Stanford Bernard Roth, Ph.D., hà criatu a filusufìa di u "pensamentu di u disignu", chì dice chì duvete avvicinà i scopi in ogni aspettu di a vostra vita (relativa à a salute è altrimenti) di listessa manera chì i diseggiani avvicinanu i prublemi di cuncepimentu di u mondu reale. Hè propiu, hè ora di pensà cum'è un designer.

Dani Singer, CEO è direttore di Fit2Go Personal Training è cunsiglieru di u Centru di Sviluppu di Personal Trainer, s'abbunna dinò à sta filusufia, è u chjama "cuncezzione di prugramma". L'idea hè a stessa: identificendu u prublema chì pruvate à superà è articulendu a ragione profonda di u vostru scopu, vi aprite à soluzioni più creative - di u tippu chì vi attaccherete da anni piuttostu chè di scavà davanti à u fine di u mese. (P.S. Avà hè un bellu tempu per ripensà i vostri risoluzioni di l'annu novu.)

Per arricchisce u veru prublema, Singer dumanda à i so clienti di fà qualchì autoesplorazione. "Si principia goffu, ma hè necessariu per entrà veramente in perchè si primuranu veramente di perde pesu o di esse sani", dice. "Andaremu à traversu i so scopi di fitness è ciò chì volenu rializà, è dopu femu un passu in daretu è guardemu u quadru più grande".

Pensate à u futuru-sei mesi o à un annu da quì o quellu tempu chì avete in mente per ghjunghje u vostru scopu. Forse avete persu 10 sterline o avete abbassatu u percentuale di grassu corporeu à un numeru chì site fieru. "Più grande di quessi fatti stessi, prova à entrà in questa mentalità di cume questu affetterà altre zone di a vostra vita", dice Singer. "Hè quandu a ghjente tocca à ciò chì importa veramente. Hè sta cosa scomoda chì cunnoscenu in fondu ma ùn anu mai verbalizatu prima".

Scavando più in profondità, truverete chì u scopu ùn hè micca cusì focu annantu à u corpu cum'è pare nantu à a superficia. "Vogliu perde 10 sterline solu perchè" diventa "Vogliu perde 10 sterline perchè vogliu rinfurzà a mo autoestima" o "Vogliu perde 10 sterline allora aghju più energia per fà e cose chì mi piaci". "Sapete dighjà chì [hè u vostru scopu], ma avete bisognu di purtallu à a superficia per pudè spinghje", dice Singer. Dunque dicemu u vostru reale u scopu hè d'avè più energia. Di colpu, avete apertu un novu mondu di soluzioni sane chì ùn implicanu micca diete di privazione è allenamenti chì odiate. Invece, cumincierete à fà cose eccitanti chì, bè, vi energizanu.

Se ùn site micca sicuru di u prublema, pusate è scrivite perchè vi importa (cù u vostru iPhone fora di vista, cusì ùn vi distrae micca, suggerisce Singer). Cumu ùn esse micca sanu attualmente affettanu a vostra vita? Cumu cambierà a vostra vita una volta risolvutu stu prublema? U più persunale avete, u megliu. Perchè à a fine di u ghjornu avete da fà per tù. "Sì qualchissia altru vi dice di fà qualcosa è pensate:" Oh, duverebbe fà questu ", ma ùn avete micca alcuna ricumpensa immediata, probabilmente avete da rinunzià", dice Catherine Shanahan, MD, chì gestisce una clinica di salute metabolica in Colorado è hà scrittu di recente Deep Nutrition: Perchè i vostri geni anu bisognu di l'alimentu tradiziunale. (Eccu perchè duvete smette di fà cose chì avete odiatu.)

Un mutivu cumunu per a perdita di pesu hè un desideriu di aumentà a fiducia, è u pensamentu di cuncepimentu vi invita à pensà à modi pronti per ghjunghje. Dunque invece di suppone chì averete bisognu di ghjurà i dolci è di schjattà in palestra per un'ora ogni mattina, riflette d'altri modi pussibuli di campà in bona salute è sentite megliu per voi stessu. Scumettemu chì ùn comporta micca a punizione di u vostru corpu finu à chì tocchi un numeru arbitrariu nantu à a scala.

Ma se ti piace ballà, piglià corsi di ballu settimanale face u doppiu puzzicheghju di custruisce a vostra fiducia è aiutà vi mette in forma. "Questu durà à longu andà", dice Singer. "Ùn l'avete micca guardatu cum'è una faccenda chì fate". Cume vi cuncentrate nantu à aghjunghje l'abitudini chì vi farà sentu bè cun voi stessu, vi ancu alluntanassi da e cose chì ùn ti facenu micca sentu bè (adios, happy hour nachos è 3 pm vending machine runs chì ti facenu sentu. lentu). Avà sò quelle abitudini di vita à longu andà chì currispondenu à i vostri obiettivi à longu andà.

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