Top 12 Benefici per a Salute di l'oliu di Buckthorn di Mare
Cuntenutu
- 1. Riccu in Molti Nutrienti
- 2. Prumove a Salute Cardiaca
- 3. Puderà Prutegge Contra u Diabete
- 4. Prutegge a Vostra Pelle
- 5. Pò Impulsà u vostru Sistema Immune
- 6. Pò Supportà un Fegatu Sanu
- 7. Maghju Aiutu à Cumbatte e Cellule Canceriche
- 8-12. Altri Benefizii Potenziali
- U Bottom Line
L'oliu di buckthorn marinu hè statu adupratu da migliaia d'anni cum'è rimediu naturale contr'à e varie malatie.
Hè strattu da e bacche, e foglie è i semi di a pianta di buckthorn marino (Hippophae rhamnoides), chì hè un picculu arbustulu chì cresce à altitudini elevati in a regione nord-ovest di l'Himalaya ().
A volte chjamatu u fruttu santu di l'Himalaya, u buckthorn pò esse applicatu à a pelle o ingeritu.
Un rimediu pupulare in i medicinali ayurvedici è tradiziunali cinesi, pò furnisce benefici per a salute chì vanu da u sustegnu di u vostru core à a prutezzione contra a diabete, ulcere di stomacu è danni à a pelle.
Eccu 12 benefici scentifichi di l'oliu di buckthorn marinu.
1. Riccu in Molti Nutrienti
L'oliu d'aranciu marinu hè riccu in varie vitamine, minerali è cumposti vegetali benefichi (,).
Per esempiu, hè naturalmente pienu di antioxidanti, chì aiutanu à prutege u vostru corpu da l'anzianu è da e malatie cum'è u cancheru è e malatie cardiache (4).
I semi è e foglie sò ancu particularmente ricchi di quercetina, un flavonoide ligatu à a pressione sanguigna più bassa è à un risicu riduttu di malatie cardiache (,,,).
In più, e so bacche vantanu putassiu, calciu, magnesiu, ferru è fosforu. Contenenu ancu boni quantità di folatu, biotina è vitamine B1, B2, B6, C è E (,, 11).
Più di a metà di u grassu truvatu in l'oliu di buckthorn di mare hè grassu mono- è polinsatuatu, chì sò dui tipi di grassi sani (12).
Curiosamente, l'oliu di buckthorn marinu pò ancu esse unu di i soli alimenti vegetali cunnisciuti per furnisce tutti i quattru acidi grassi omega - omega-3, omega-6, omega-7 è omega-9 ().
Riassuntu L'oliu d'aranciu marinu hè riccu in varie vitamine è minerali, è ancu antioxidanti è altri cumposti vegetali potenzialmente benefichi per a vostra salute.2. Prumove a Salute Cardiaca
L'oliu di buckthorn marinu pò prufittà di a salute di u core in parechji modi diversi.
Per principianti, i so antioxidanti ponu aiutà à riduce i fattori di risicu di malatie cardiache, cumprendu coaguli di sangue, pressione sanguigna è livelli di colesterolu in sangue.
In un picculu studiu, 12 omi sani anu datu 5 grammi d'oliu di buckthorn marinu o oliu di coconut per ghjornu. Dopu quattru settimane, l'omi di u gruppu di l'aranciu marinu avianu marcatori significativamente più bassi di coaguli di sangue ().
In un altru studiu, piglià 0.75 ml d'oliu di buckthorn di mare ogni ghjornu per 30 ghjorni hà aiutatu à riduce i livelli di pressione sanguigna in e persone cù pressione sanguigna alta. I livelli di trigliceridi, oltre à u colesterolu LDL tutale è "cattivu", sò ancu calati in quelli chì avianu u colesterolu altu.
Tuttavia, l'effetti nantu à e persone cun pressione sanguigna normale è livelli di colesterolu eranu menu pronunziati ().
Una rivista recente hà ancu determinatu chì l'estratti di buckthorn marinu ponu riduce i livelli di colesterolu in e persone cù una salute di u core scarsa - ma micca in participanti sani (16).
Riassuntu L'oliu d'aranciu di mare pò aiutà u vostru core riducendu a pressione sanguigna, migliorendu i livelli di colesterolu in sangue è pruteggendu contra i coaguli di sangue. Dittu chistu, l'effetti ponu esse più forti in e persone cù una salute di u core scarsa.3. Puderà Prutegge Contra u Diabete
L'oliu d'aranciu di mare pò ancu aiutà à prevene a diabetes.
Studi d'animali mostranu chì pò aiutà à riduce i livelli di zuccheru in sangue aumentendu a secrezione d'insulina è a sensibilità à l'insulina (, 18).
Un picculu studiu umanu nota chì l'oliu di buckthorn marinu pò aiutà à minimizà i picchi di zuccheru in sangue dopu un pastu riccu in carboidrati ().
Perchè i picchi di zuccherinu in sangue frequenti è à longu andà ponu aumentà u risicu di diabete di tip 2, prevenenduli si prevede di riduce u vostru risicu.
Tuttavia, più studii sò necessarii prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte.
Riassuntu L'aranciu di mare pò aiutà à migliurà a secrezione di l'insulina è a sensibilità à l'insulina, chì tramindui puderebbenu prutegge contra u diabete di tip 2 - ancu se ci vole più ricerca.4. Prutegge a Vostra Pelle
I cumposti in l'oliu di buckthorn marinu ponu aumentà a vostra salute di a pelle quandu sò applicati direttamente.
Per esempiu, i test di provette è animali mostranu chì l'oliu pò aiutà à stimulà a rigenerazione di a pelle, aiutendu e ferite à guarì più rapidamente (,).
Similmente, studii annantu à l'animali palesanu chì l'oliu d'aranciu marinu pò ancu aiutà à riduce l'infiammazione dopu l'esposizione UV, prutegge a pelle da i danni à u sole ().
I ricercatori credenu chì entrambi questi effetti ponu derivà da u contenutu di grassu omega-7 è omega-3 di u frangullinu marinu ().
In un studiu di sette settimane in 11 giovani omi, un mischju di oliu di buckthorn marinu è acqua applicatu direttamente nantu à a pelle hà prumuvutu l'elasticità di a pelle megliu cà un placebo (24).
Ci hè ancu qualchì evidenza chì l'oliu d'aranciu marinu pò impedisce a secchezza di a pelle è aiutà a vostra pelle à guarisce da brusgiature, frostbite è ulcerazioni (, 25,).
Tenite à mente chì sò necessarii più studii umani.
Riassuntu L'oliu d'aranciu di mare pò aiutà a vostra pelle à guarisce da ferite, sunburni, congelamenti è ulcerazioni. Pò dinò prumove l'elasticità è pruteghje contra a secchezza.5. Pò Impulsà u vostru Sistema Immune
L'oliu d'aranciu di mare pò aiutà à prutege u vostru corpu da infezioni.
I sperti attribuiscenu questu effettu, in gran parte, à l'altu cuntenutu flavonoide di l'oliu.
I Flavonoidi sò cumposti vegetali benefichi chì ponu rinfurzà u vostru sistema immune aumentendu a resistenza à e malatie (4, 27).
In un studiu di provette, l'oliu di buckthorn di mare hà impeditu a crescita di batteri cume E. coli (12).
In altri, l'oliu di buckthorn marinu offre una prutezzione contra l'influenza, l'herpes è i virus HIV (4).
L'oliu d'aranciu di mare cuntene una bona quantità d'antioxidanti, cumposti vegetali benefichi chì ponu ancu aiutà à difende u vostru corpu da i microbi ().
Dittu chistu, a ricerca in l'omu manca.
Riassuntu L'oliu di buckthorn marinu hè riccu in cumposti vegetali benefichi cum'è flavonoidi è antioxidanti, chì ponu aiutà u vostru corpu à luttà contr'à e infezioni.6. Pò Supportà un Fegatu Sanu
L'oliu d'aranciu di mare pò ancu cuntribuisce à un fegatu sanu.
Hè perchè cuntene grassi sani, vitamina E è carotenoidi, chì ponu salvaguardà e cellule di u fegatu da i danni (29).
In un studiu, l'oliu di buckthorn marinu hà miglioratu significativamente i marcatori di a funzione epatica in ratti cù danni di fegatu ().
In un altru studiu, e persone cun cirrosi - una forma avanzata di malatie di fegatu - anu datu 15 grammi di estratto di buckthorn marinu o un placebo trè volte à ghjornu per sei mesi.
Quelli chì sò in u gruppu di l'aranciu di mare anu aumentatu i so marcatori di sangue di a funzione di u fegatu significativamente più di quelli chì anu datu un placebo ().
In dui altri studii, e persone cun malatie di fegatu non alcoliche date 0,5 o 1,5 grammi di aranciu marinu 1-3 volte à ghjornu anu vistu u nivellu di colesterolu in sangue, trigliceridi è enzimi di u fegatu migliurà significativamente di più di quelli chì anu datu un placebo (32, 33).
Ancu se questi effetti parenu prometenti, più studii sò necessarii per fà conclusioni ferme.
Riassuntu I cumposti in l'aranciu marinu ponu aiutà a funzione di u fegatu, ancu se più studii sò necessarii.7. Maghju Aiutu à Cumbatte e Cellule Canceriche
I cumposti prisenti in l'oliu di buckthorn marinu ponu aiutà à luttà contr'à u cancheru. Questi effetti protettivi ponu esse causati da i flavonoidi è l'antioxidanti in l'oliu.
Per esempiu, l'aranciu marinu hè riccu in quercetina, un flavonoide chì pare aiutà à tumbà e cellule cancerose ().
I varii antioxidanti di l'aranciu marinu, cumpresi i carotenoidi è a vitamina E, ponu ancu prutegge contra sta malattia notoria (,).
Alcuni studii di test-tube è animali suggerenu chì l'estratti di buckthorn marinu ponu esse efficaci per prevene a diffusione di e cellule tumorali (36).
Tuttavia, l'effetti segnalati per a lotta contr'à u cancheru di l'oliu di buckthorn marinu sò assai più lievi di quelli di e droghe chimioterapiche (38).
Tenite à mente chì questi effetti ùn sò ancu stati testati in umani, allora sò necessarii più studii.
Riassuntu L'oliu d'aranciu di mare furnisce certi cumposti vegetali benefichi chì ponu offre una certa prutezzione contr'à u cancheru. Tuttavia, i so effetti sò prubabilmente lievi - è a ricerca umana manca.8-12. Altri Benefizii Potenziali
Si dice chì l'oliu di buckthorn dà benefici supplementari per a salute. Tuttavia, micca tutte e rivendicazioni sò supportate da una scienza sana. Quelli chì anu a più evidenza includenu:
- Pò migliurà a digestione: Studi annantu à l'animali indicanu chì l'oliu di buckthorn marinu pò aiutà à prevene è curà l'ulcere di stomacu (39, 40).
- Pò riduce i sintomi di a menopausa: L'aranciu di mare pò riduce l'asciugamentu vaginale è agisce cum'è un trattamentu alternativu efficace per e donne in menopausa chì ùn ponu micca piglià l'estrogeni ().
- Pò trattà l'ochji secchi: In un studiu, l'assunzione quotidiana di aranciu marinu hè stata ligata à riduzione di rossi è occhi ().
- Pò calà l'infiammazione: Ricerche ind'è l'animali indicanu chì l'estratti di foglia di spina d'aranciu anu aiutatu à riduce l'infiammazione articulare ().
- Pò riduce i sintomi di depressione: Studii in animali riportanu chì l'aranciu marinu pò avè effetti antidepressivi. Tuttavia, questu ùn hè statu studiatu in l'omu (44).
Hè impurtante di nutà chì a maiò parte di sti studii sò chjuchi è assai pochi implicanu l'omu. Dunque, più ricerca hè necessaria prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte.
Riassuntu L'aranciu di mare pò offre una serie di benefici supplementari per a salute, chì và da l'infiammazione ridutta à u trattamentu di a menopausa. Tuttavia, più studii - in particulare in l'omu - sò necessarii.U Bottom Line
L'oliu di buckthorn marinu hè un rimediu alternativu pupulare per una varietà di malatie.
Hè riccu in parechji nutrienti è pò migliurà a salute di a vostra pelle, fegatu è core. Pò dinò aiutà à prutegge contra a diabete è aiutà u vostru sistema immunitariu.
Cum'è stu pruduttu vegetale hè statu adupratu in medicina tradiziunale da migliaia d'anni, pò valere a pena di pruvà à dà un impulsu à u vostru corpu.
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