Cosa hè una crisa esistenziale, è cumu facciu à traversallu?

Cuntenutu

• Panoramica
• Definizione di crisa esistenziale
• Cause
• Dumande di crisa esistenziale
• Crisa di libertà è di responsabilità
• Crisa di morte è di mortalità
• Crisa di isolamentu è di cunnessione
• Crisa di significatu è di sensu
• Crisa di emozione, sperienze è incarnazione
• Sintomi di crisa esistenziale
• Depressione di crisa esistenziale
• Ansietà di crisa esistenziale
• Disordine ossessivu compulsivu esistenziale (OCD)
• Aiutu di crisa esistenziale
• Pigliate u cuntrollu di i vostri penseri
• Mantene un ghjurnale di gratitudine per superà sentimenti negativi
• Ramintatevi perchè a vita hà un significatu
• Ùn aspettate micca di truvà tutte e risposte
• Quandu per vede un duttore
• Purtà si

Panoramica

A maiò parte di e persone sperimentanu ansietà, depressione è stress in un certu puntu di a so vita. Per parechji, ste emozioni sò à cortu andà è ùn interferiscenu micca troppu cù a so qualità di vita.

Ma per l'altri, l'emozioni negative ponu purtà à una disperazione profonda, pruvucendu li à dumandassi u so postu in a vita. Questu hè cunnisciutu cum'è una crisa esistenziale.

L'idea di una crisa esistenziale hè stata studiata da psiculoghi è psichiatri cum'è Kazimierz Dabrowski è Irvin D. Yalom per decennii, da u 1929.

Eppuru ancu cù l'abbundanza di vechji è novi ricerca nantu à u sughjettu, pudete esse scunnisciutu cù questu terminu, o ùn capisce micca cumu si differisce da l'ansietà normale è a depressione.

Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à una crisa esistenziale, è cumu per superà stu puntu di svolta.

Definizione di crisa esistenziale

"E persone ponu avè una crisa esistenziale quandu si cumincianu à dumandassi ciò chì significa a vita, è quale hè u so scopu o u scopu di a vita in generale", spiega Katie Leikam, terapeuta autorizata in Decatur, in Georgia, chì hè specializata in u travagliu cù l'ansietà, stress di relazione, è identità di genere. "Pò esse una pausa in i mudelli di pensamentu induve vulete improvvisamente risposte à e grandi dumande di a vita".

Ùn hè micca raru di circà significatu è scopu in a vostra vita. Cù una crisa esistenziale, tuttavia, u prublema stà in l'incapacità di truvà risposte soddisfacenti. Per alcune persone, a mancanza di risposte innesca un cunflittu persunale da l'internu, causendu frustrazione è perdita di gioia interiore.

Una crisa esistenziale pò influenzà chiunque à ogni età, ma assai sperimentanu una crisa di fronte à una situazione difficile, forse a lotta per riesce.

Cause

E sfide è e stress di ogni ghjornu ùn ponu micca pruvucà una crisa esistenziale. Stu tipu di crisa hà da seguità una prufonda disperazione o un avvenimentu significativu, cum'è un traumu maiò o una perdita maiò. Alcune cause di una crisa esistenziale ponu includere:

• culpabilità per qualcosa
• perde un amatu in morte, o affruntà a realità di a propria morte
• sintimentu sucialmente micca rializatu
• insoddisfazione cun sè stessu
• storia di emozioni imbottigliate

Dumande di crisa esistenziale

I diversi tippi di crisi esistenziali includenu:

Crisa di libertà è di responsabilità

Avete a libertà di fà e vostre scelte, chì ponu cambià a vostra vita per u megliu o per u peghju. A maiò parte di a ghjente preferisce sta libertà, à u cuntrariu di avè qualcunu à piglià decisioni per elli.

Ma sta libertà vene ancu cun rispunsabilità. Duvete accettà e cunsequenze di e scelte chì fate. Se utilizate a vostra libertà per fà una scelta chì ùn finisce micca bè, ùn pudete micca mette a culpa à nimu.

Per alcuni, sta libertà hè troppu travolgente è innesca ansietà esistenziale, chì hè un'ansietà generale per u significatu di a vita è e scelte.

Crisa di morte è di mortalità

Una crisa esistenziale pò ancu culpisce dopu avè compiutu una certa età. Per esempiu, u vostru 50esimu anniversariu pò forzà vi à cunfruntà a realità di a vostra vita essendu mezu, purtenduvi à mette in causa i fundamenti di a vostra vita.

Puderete riflette nantu à u significatu di a vita è di a morte, è fà e dumande cum'è "Chì succede dopu a morte?" A paura di ciò chì pò seguità a morte pò scatenà ansietà. Stu tipu di crisa pò ancu accade dopu avè diagnosticatu una malatia grave o quandu a morte hè imminente.

Crisa di isolamentu è di cunnessione

Ancu se vi piace periodi d'isolamentu è di solitudine, l'umani sò esseri suciali. E relazioni forti ponu dà un supportu mentale è emotivu, purtendu soddisfazione è gioia interiore. U prublema hè chì e relazioni ùn sò micca sempre permanenti.

E persone si ponu alluntanà fisicamente è emotivamente, è a morte spessu separa i so cari. Questu pò purtà à l'isolamentu è a solitudine, pruvucendu à alcune persone chì sentenu chì a so vita hè inutile.

Crisa di significatu è di sensu

Avè un significatu è un scopu in a vita pò furnisce speranza. Ma dopu avè riflessu nantu à a vostra vita, pudete sente chì ùn avete micca rializatu nunda significativu o fà una differenza. Questu pò guidà a ghjente à mette in discussione a so stessa esistenza.

Crisa di emozione, sperienze è incarnazione

Ùn permettesi micca di sente emozioni negative pò certe volte cunduce à una crisa esistenziale. Alcune persone blocanu u dolore è a sofferenza, pensendu chì questu li renderà felici. Ma pò spessu purtà à un falsu sensu di felicità. È quandu ùn sperimentate micca a vera felicità, a vita pò sente viota.

D'altra parte, incarnà emozioni è ricunnosce sentimenti di dolore, scuntentimentu è insoddisfazione pò apre a porta à a crescita personale, migliurendu una visione di a vita.

Sintomi di crisa esistenziale

Sperimentà ansietà è depressione quandu a vostra vita hè fora di traccia ùn significa micca sempre chì state attraversendu una crisa esistenziale. Queste emozioni, tuttavia, sò legate à una crisa quandu sò accumpagnate da un bisognu di truvà un sensu in a vita.

Depressione di crisa esistenziale

Durante una crisa esistenziale, pudete sperimentà sentimenti normali di depressione. Questi sintomi ponu include perdita di interessu in attività preferite, fatica, mal di testa, sentimenti di disperazione è tristezza persistente.

In casu di depressione esistenziale, pudete ancu avè penseri nantu à u suicidiu o a fine di a vita, o sentite chì a vostra vita ùn hà micca scopu, dice Leikam.

A disperazione cù stu tipu di depressione hè profondamente legata à i sentimenti di una vita senza significatu. Puderete dumandà u scopu di tuttu: "Serà solu per travaglià, pagà e fatture, è finisce per more?"

Ansietà di crisa esistenziale

"L'ansietà esistenziale si pò presentà cum'è preoccupatu per l'aldilà o esse sconvolta o nervosa per u vostru postu è i so piani in a vita", dice Leikam.

Questa ansietà differisce da u stress di tutti i ghjorni in u sensu chì tuttu pò rende voi scomodu è ansiosu, cumprendu a vostra esistenza stessa. Vi puderete dumandà: "Chì ghjè u mo scopu è induve mi trovu?"

Disordine ossessivu compulsivu esistenziale (OCD)

A volte, penseri nantu à u significatu di a vita è u vostru scopu ponu pesà pesantemente nantu à a vostra mente è causà penseri di corsa. Questu hè cunnisciutu cum'è OCD esistenziale, è pò accade quandu site ossessivu o avete compulsioni nantu à u significatu di a vita.

"Pò prisentà in a necessità di dumandà dumande ripetutamente, o ùn pudere micca riposà finu à avè risposte à e vostre dumande", dice Leikam.

Aiutu di crisa esistenziale

Truvà u vostru scopu è significatu in a vita pò aiutà à liberà di una crisa esistenziale. Eccu uni pochi di cunsiglii per trattà:

Pigliate u cuntrollu di i vostri penseri

Rimpiazzà l'idee negative è pessimiste cù quelle pusitive. Dicendusi chì a vostra vita ùn hà significatu pò diventà una profezia autocumplente. Invece, fate passi per fà una vita più significativa. Perseguite una passione, volontariu per una causa in a quale credi, o pratica a compassione.

Mantene un ghjurnale di gratitudine per superà sentimenti negativi

A vostra vita hà probabilmente più significatu di ciò chì pensate. Scrivite tuttu ciò chì site grata. Questu pò includere a vostra famiglia, u travagliu, i talenti, e qualità è i successi.

Ramintatevi perchè a vita hà un significatu

U tempu di autosplorà pò ancu aiutà à francà una crisa esistenziale, dice Leikam.

Sì avete difficultà à vede u bè in sè stessu, dumandate à l'amichi è a famiglia d'identificà e vostre qualità pusitive. Chì impattu pusitivu avete avutu nantu à a so vita? Chì sò e vostre qualità più forte, più ammirevuli?

Ùn aspettate micca di truvà tutte e risposte

Questu ùn significa micca chì ùn pudete micca circà risposte à e grande dumande di a vita. In listessu tempu, capite chì alcune dumande ùn averanu risposte.

Per attraversà una crisa esistenziale, Leikam suggerisce ancu di scomparte e dumande in risposte più chjuche, è dopu di travaglià per esse soddisfatti di amparà e risposte à e dumande più chjuche chì componi u quadru più grande.

Quandu per vede un duttore

Puderete pudè francà una crisa esistenziale da solu, senza un duttore. Ma sì i sintomi ùn si ne vanu, o s'elli aggravanu, vedi un psichiatru, psicologu o terapeuta.

Questi esperti di salute mentale ponu aiutà à affruntà una crisa attraversu a terapia di parlata o a terapia comportamentale cognitiva. Questu hè un tipu di terapia chì hà per scopu di cambià i schemi di pensamentu o di cumpurtamentu.

Cercate aiutu immediatu sè avete penseri suicidi. Tenite à mente, però, ùn duvete micca aspettà chì una crisa ghjunghje à stu puntu prima di parlà cun un duttore o un altru prufessore sanitariu.

Ancu se ùn avete micca penseri nantu à u suicidiu, un terapeuta pò aiutà cun ansietà severa, depressione, o penseri ossessivi.

Purtà si

Una crisa esistenziale pò accadere à chiunque, purtendu parechji à dumandassi a so esistenza è u so scopu in a vita. Malgradu a serietà potenziale di stu mudellu di penseru, hè pussibule superà una crisa è passà oltre questi dilemmi.

A chjave hè di capisce cumu una crisa esistenziale si distingue da a depressione normale è l'ansietà, è uttene aiutu per qualsiasi sentimenti o penseri chì ùn pudete micca scuzzulà.