Un'arma secreta contr'à l'ansietà

Cuntenutu

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Sapemu chì l'eserciziu hè un buster di stress. Ma pò aiutà à aiutà sollievu in casi estremi, cum'è l'ansietà causata da i recenti attacchi terroristi? "Ancu in i primi ghjorni di un incidente tali, l'attività fisica pò aiutà significativamente", dice Elizabeth K. Carll, Ph.D., un Huntington, NY, psicologu chì hà servitu cum'è espertu di stress è traumu dopu u primu World Trade Center è i bumbardamenti di Oklahoma City, u crash di u volu TWA 800 è i recenti disastri in New York City è fora di Washington, DC Carll raccomanda di pruvà à mantene una rutina normale di manghjà, dorme è esercità dopu un tale avvenimentu. Ma l'eserciziu, dice ella, hà benefici supplementari perchè prumove l'aumentu di a produzzione cerebrale di neurochimici in relazione à a riduzione di u stress. "L'attività ùn deve micca esse intensiva", dice Carll, "solu qualcosa cum'è una camminata di 30 minuti chì face scurrà u sangue è aumenta u flussu di l'ossigenu in u vostru cervellu". D’altronde, esse sedentariu davanti à a TV è rivive in permanenza u traumu ùn face nunda per aiutà à trattà u stress, fisicamente o psiculugicamente.

In particulare per e persone chì anu affruntà u dulore o chì tendenu à a depressione è l'ansietà, a ricuperazione pò esse un prucessu longu; secondu Carll, sviluppà un prugramma di eserciziu pò esse un bonu meccanismu di affruntamentu à longu andà per questi individui.

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