'Quale Sò?' Cumu Truvà u Vostru Sensu di Sé

Cuntenutu

• Perchè hè cusì impurtante
• Cuntrollendu cù u vostru sensu di sè
• Dicu di sì per rende felici l'altri?
• Chì sò i mo punti di forza?
• Chì mi porta felicità?
• Chì sò i mo valori? Vivu a mo vita di conseguenza?
• E mo scelte riflettenu i mo interessi o quelli di qualcunu?
• Fattori chì ponu influenzà u vostru sensu di sè
• Individuazione
• Attaccamentu
• Un desideriu di adattassi
• Custruisce un forte sensu di sè
• Definisce i vostri valori
• Fate e vostre scelte
• Passa u tempu solu
• Cunsiderate cumu uttene i vostri ideali
• Quandu uttene aiutu
• U fondu

U vostru sensu di sè si riferisce à a vostra percezione di a raccolta di caratteristiche chì vi definiscenu.

Tratti di personalità, abilità, gusti è aversioni, u vostru sistema di credenze o codice morale, è e cose chì vi motivanu - tutti contribuiscenu à l'immagine di sè o à a vostra identità unica cum'è persona.

E persone chì ponu facilmente discrive questi aspetti di a so identità anu tipicamente un sensu abbastanza forte di quale sò. Luttà per chjamà più di alcune di queste caratteristiche puderebbenu indicà un sensu menu definitu di sè.

Ùn pudete micca passà assai tempu pensendu cuscientemente à a vostra identità, ma affetta ancu a vostra vita. Sapendu quale site site vi permette di campà cun scopu è sviluppà relazioni soddisfacenti, chì tramindui ponu cuntribuisce à una bona salute emotiva generale.

Interessatu à esplorà i benefici di un sensu di sè ben definitu? Circate suggerimenti per sviluppà a vostra identità? Site ghjuntu à u locu ghjustu.

Perchè hè cusì impurtante

Alcune persone ponu arrivà abbastanza luntanu in a vita senza dà troppu a so identità. Allora, vi puderete dumandà, un forte sensu di sè face veramente una differenza?

Hè assolutamente.

Erika Myers, una cunsigliera prufessiunale licenziata in Bend, Oregon, spiega:

"Avè un sensu di sè ben sviluppatu hè enormamente benefiziu per aiutacci à fà scelte in a vita. Da qualcosa di chjucu quant'è l'alimenti preferiti à preoccupazioni più grandi cum'è i valori persunali, sapè ciò chì vene da u nostru stessu versus ciò chì vene da l'altri ci permette di campà autenticamente ".

A vostra autoimagine pò ancu alimentà a ricunniscenza di u vostru valore. Ùn site micca perfettu (quale hè?), Ma avete sempre un grande valore.

A cunniscenza di sè rende più faciule per accettà u vostru interu sè, sia i tratti chì site fieru sia quelli chì vulete migliurà. Se vi sentite scuntentu di certi aspetti di voi stessi, averete un tempu più faciule per affruntà quelle zone quandu avete un forte sensu di a vostra natura è abilità.

Mancà un sensu di sè chiaramente definitu, invece, rende spessu difficiule di sapè esattamente ciò chì vulete. Se vi sentite incertu o indecisu quandu vene u mumentu di fà scelte impurtanti, pudete finisce per luttà per fà alcuna scelta.

Di conseguenza, puderete semplicemente passà per a vita, purtatu da altre persone è circustanze piuttostu chè da u vostru propiu impulsu. Questu porta spessu à u scuntentu, ancu quandu nunda specificu ùn pare sbagliatu è ùn pudete micca identificà a fonte di a vostra infelicità.

Cuntrollendu cù u vostru sensu di sè

Allora, induve u vostru sensu di sè cade nantu à u spettru?

Forse avete rimarcatu un mudellu di fà scelte basatu annantu à ciò chì pensate chì l'altri volenu da voi. O forse ùn avete micca assai ambizioni o passioni prufonde è simpricimenti si sentenu cuntenti d'andà cù u flussu.

Fà si e dumande quì sottu pò offre qualchì insight.

Dicu di sì per rende felici l'altri?

Hè cumpletamente bè di accoglie l'altri à volte, ma sè site sempre d'accordu cù ciò chì l'altri volenu, ùn puderete micca campà per voi stessu. Definiscevi per suprattuttu per e relazioni cù l'altri o a vostra capacità di fà piacè à i vostri amati pò suggerisce un sensu di sè menu sviluppatu.

Chì sò i mo punti di forza?

U sensu di sè ùn dipende micca solu da ricunnosce i vostri punti di forza, ma ancu da crede in e vostre capacità per aduprà per uttene i vostri scopi.

Avè una bona gestione di i vostri talenti è massimizalli in a vostra vita d'ogni ghjornu significa spessu chì avete un sano sensu di sè.

Chì mi porta felicità?

Chì vi aiuta à rilassate è divertitevi? Chì passatempi o attività rendenu a vita significativa?

Ognunu hà unepoche di cose è persone in a vita chì ùn volenu micca cambià o perde, è identificà ste persone impurtanti è e ricerche ponu dì assai di voi.

Chì sò i mo valori? Vivu a mo vita di conseguenza?

A cuscenza di i valori persunali pò fà una longa strada per spiegà u vostru sensu di sè. I valori descrivenu i tratti chì date priorità in sè stessu o in altri - empatia, onestà, affidabilità, gentilezza, ecc.

E mo scelte riflettenu i mo interessi o quelli di qualcunu?

Se ùn site micca sicuru di risponde à sta quistione, fighjate da un altru angulu: Fariate e listesse scelte se fussi solu? E decisioni basate principalmente in i vostri desideri è scopi per voi stessi tipicamente riflettenu un forte sensu di sè.

Fattori chì ponu influenzà u vostru sensu di sè

Dì chì avete avutu qualchì prublema per risponde à e dumande sopra.

"Quale sò, veramente? " vi puderete dumandà, forse cun qualchì angoscia.

Puderia rassicuràvi di amparà chì ùn hè micca assai raru avè un sensu di sè un pocu sfocatu. Questu ùn significa micca chì avete fattu qualcosa di male o chì site destinatu à campà fora di a vostra vita senza una identità chjara.

Una megliu cunniscenza di i fattori chì ghjocanu una parte in a furmazione di l'immagine di sè vi pò aiutà à cumincià à affinallu.

Individuazione

L'individualizazione, o u prucessu per mezu di u quale sviluppate un auto unicu, inizia in a zitiddina. Per individuà cù successu, i zitelli anu bisognu di stanza per esplorà, amparà, è sprimà bisogni è desideri.

"Quandu simu incuraghjiti à mustrà e nostre personalità senza vergogna nè culpabilità, pudemu sviluppà un forte sensu di noi stessi", spiega Myers.

Se i vostri tentativi di espressione di sè guadagnanu solu critiche o punizioni da i genitori, amichi, o chiunque altru, puderete risponde ignorendu u vostru sensu internu di sè. Pò parè più sicuru è più benefiziu di rifurmassi in qualchissia più facilmente accettatu.

Attaccamentu

A vostra rilazione cù i vostri parenti o i primuri caregivers ghjoca un rolu significativu in a vostra comprensione di altre relazioni dopu in a vita. Un attaccamentu insicuru pò influenzà micca solu u sviluppu di a vostra identità ma u vostru comportamentu in e relazioni romantiche di l'adulti.

I prublemi di attaccamentu ponu esse un pocu cumplicati, ma eccu un breve rundown nantu à cumu si riferiscenu à u sensu di sè.

Quandu ùn vi sentite micca certi di l'amore è l'accettazione incondiziunali di i vostri caregivers, puderete adattà u vostru cumpurtamentu per guadagnà a so appruvazione. A lode è l'affettu resultanti rinfurzanu a cridenza chì mudellà si per adattassi à l'aspettative di l'altri hè u megliu (forse solu) modu per riesce in relazioni.

Stu schema di solitu cuntinueghja à ghjucà in e vostre relazioni future mentre soffocate i vostri bisogni per pudè soddisfà i bisogni di i vostri cumpagni, videndu questu cum'è l'unicu modu per tene u so affettu.

Un desideriu di adattassi

Se avete luttatu per adattassi à i vostri pari in l'adulescenza, pudete avè trovu più faciule per assumisce u rolu di un camaleonte sociale. Invece di trattene u vostru sensu di sè, avete cuminciatu à cambià a vostra identità per adattassi megliu cù più gruppi.

L'accettazione pò esse un motivatore putente. Se stu cambiante sensu di sè vi hà servitu bè durante a vostra adolescenza, sta lezzione pò stà cun voi finu à l'adultu.

Puderete piglià una certa persona à u travagliu, un altru quandu cù a vostra famiglia, è ancu un altru quandu passate u tempu cù l'amichi. Cambià trà questi sfarenti "sè" pò rende ancu più difficiule di sbulicà a vostra vera natura è creà u stress per sè stessu.

Custruisce un forte sensu di sè

Un sensu instabile di sè pò fà vi sentu pianu è micca rializatu, ma hè sempre pussibule di sviluppà una maghjina più chjara.

Pruvate queste strategie per cumincià à stabilisce un'identità più concreta, indipendente.

Definisce i vostri valori

I valori è e credenze persunali sò aspetti fundamentali di l'identità.

U vostru sistema di credenze pò aiutà à ricunnosce ciò chì importa di più per voi è determinà induve site in prublemi impurtanti. Per esempiu, un desideriu di prutege i diritti di l'animali pò purtàtevi à sceglie prudutti senza crudeltà è à fà scelte più infurmate nantu à l'alimenti chì manghjate.

I valori ponu aiutà à guidà i limiti chì avete stabilitu cù l'altri in a vostra vita. Se valutate l'onestà, per esempiu, pudete fà capisce chì ùn pudete micca mantene una relazione cù qualchissia chì vi menta.

Ùn avete micca da identificà tutti i vostri valori in una volta, ma pruvate à pensà à alcuni putenziali mentre andate nantu à a vostra ghjurnata è interagisce cù u mondu.

Fate e vostre scelte

E vostre decisioni devenu, per a maiò parte, benefiziu principalmente di a vostra salute è di u vostru benessere. Se avete un cumpagnu o figlioli, vulete ancu piglià i so bisogni in contu, ancu s'ellu ùn duveria micca trascurassi.

Arricurdatevi: Quandu i vostri bisogni ùn sò micca soddisfatti, avete menu da offre à l'altri.

Forse avete lasciatu à l'altri piglià decisioni impurtanti per voi in u passatu - a vostra scelta di università, carriera, o locu di residenza. In casu, si pò sente scomodu, ancu spaventosu, di cumincià à piglià decisioni per te.

Hè OK per cumincià chjucu, però. Praticate à fà e cose perchè tù vogliu fà li, senza dumandà l'input da l'altri.

Tenite à mente chì circà una guida da l'altri ùn significa micca chì vi manca un sensu di sè. Hè sanu sanu - ancu sàviu - parlà nantu à decisioni difficiuli cù i soi cari fidati. À a fine di a ghjurnata, hè impurtante di fà a scelta chì hè megliu per voi, indipendentemente da e so opinioni.

Passa u tempu solu

Quandu vulete cunnosce à qualchissia, passate u tempu cun ellu, nò? In seguitu, dunque, cunnosce megliu si comporterà qualchì tempu di qualità solu.

Puderia esse stranu prima, ma hè sanu di piglià un pocu di tempu à parte di l'altri, ancu a vostra famiglia o cumpagnu.

Aduprate sta volta quantunque vi piaci. Se vulete veramente maximizà l'autoesplorazione, pruvate:

• sperimentendu novi passatempi
• vuluntariu
• leghje più libri
• meditendu
• tenendu un ghjurnale

Cunsiderate cumu uttene i vostri ideali

suggerisce chì e differenze tra u vostru sé ideale (quale ti immaginate cum'è) è u vostru eu attuale (chì sì veramente) pò cuntribuisce à sentimenti di insoddisfazione, ancu depressione.

In altre parolle, sapè quale site site pò esse micca abbastanza, ancu se hè un principiu assai bonu. Mancà d'onurà stu sensu di sè puderia avè un impattu negativu annantu à a vostra salute emotiva.

Una volta chì avete un sensu di sè più fermamente definitu, cunsiderate ciò chì pudete fà per allineare a vostra vita cù a vostra identità. Puderete, per esempiu, dumandassi chì cambiamenti pudete fà in a vostra vita prufessiunale o interazzione cù l'altri.

Quandu uttene aiutu

Puderia sembrà abbastanza schiacciante di cumincià à definisce u vostru sensu di sè, soprattuttu se ùn avete mai pensatu assai à a vostra identità.

Se vi sentite bluccatu, pensate à ghjunghje à un prufessiunale di salute mentale per guida. Un terapeuta pò offre supportu cun angoscia emotiva chì si riferisce à u vostru sensu di sè, cume:

• bassa autostima
• diprissioni
• ansietà
• infelicità persistente chì deriva da insatisfaczione cù a vita
• prublemi di travagliu o di rilazioni

Ancu sè ùn avete micca sintomi di salute mentale, a terapia hè sempre un locu ideale per inizià u prucessu di auto-esplorazione.

In terapia, pudete:

• identificà i valori
• scopre prublemi di attaccamentu o mudelli di relazioni problematiche
• amparà è praticà abilità di decisione
• esplorà è affrontà i bisogni micca soddisfatti
• travaglia per mezu di qualsiasi prublemi di rilazioni relativi à l'immagine di sè

A cunnessione tra salute mentale è un sensu instabile di sè va in i dui modi. Problemi relativi à l'identità persunale, cume una maghjina pocu chiara, spessu cambiante, o distorta, ponu accadere à volte cum'è sintomu di:

• disordine di personalità cunfine
• disordine di personalità istrionica
• identità dissociativa è altri disordini dissociativi
• schizofrenia
• disordine di stress post-traumatic (PTSD)

Sti cundizioni ponu esse seri, ma elli sò curabile. Un prufessiunale di salute mentale addestratu pò aiutà vi à esplorà altri sintomi è offre guida nantu à e opzioni di trattamentu.

U fondu

U cuncettu di "sè" ùn hè micca sempre faciule da capisce, in parte perchè a vostra identità cambia naturalmente è si sviluppa nantu à a vita mentre impari è cresce.

Hè nurmale avè qualchì mumentu di cunfusione o di dubbitu di sè. Quandu vi sentite costantemente micca soddisfatti o luttate per nominà i vostri bisogni è desideri, cunsiderate di piglià u tempu per una piccula scuperta di sè.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.