A Frustrazione Sessuale hè Normale - Eccu Cumu Manighjà

Cuntenutu

• Chì hè esattamente?
• Hè nurmale
• Cumu ricunnosce lu (s'ellu ùn hè micca digià chjaru)
• Perchè accade
• A volte hè u vostru corpu
• Certe volte hè u to cerbellu
• E certe volte hè a vostra rotazione - o mancanza di questu
• Cumu si sente à questu determina ciò chì vene dopu
• Se l'attività sessuale ùn hè micca nantu à a tavula
• Capite perchè u sessu solo ùn hè micca nantu à a tavula
• Stà à sente musica chì ti regule
• Eserciziu
• Vuluntariu
• Truvate à qualchissia per abbraccià
• Pigliate cura di altre funzioni corporee
• Arricurdatevi chì tutte l'emuzione sò tempuranee
• S'ellu hè nantu à a tavula, è site attualmente solu
• Falate cun voi stessu
• Ùn hà micca travagliatu? Pruvate à fà l'amore cun voi stessu
• Avè un stand di una notte
• Cunsiderate un amicu cù situazione di benefici
• Pruvate appuntamentu
• Assumi un travagliadore sessuale
• S'ellu hè nantu à a tavula, è site in una relazione
• Se ùn avete micca pruvatu, iniziate u sessu
• Cumunicà, cumunicà, cumunicà
• Pigliate i vostri atti sessuali go-to table
• Sì site sempre in lotta per ritruvà l'attenzione
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Avete un pruritu chì ùn si pò micca sferisce a varietà sessuale? Scroll down per cunsiglii da i sexologi nantu à cumu manighjà, se u sessu hè nantu à a tavula o micca!

Chì hè esattamente?

Dumandate à tutti quelli chì sò mai stati frustrati sessualmente è vi diceranu: Chì sh * t hè reale! Ma ùn hè micca qualcosa chì viderete definitu in un manuale di medicina.

U sexologu Tami Rose, pruprietariu di Romantic Adventures, una boutique per adulti in Jackson, Mississippi, offre sta definizione:

"A frustrazione sessuale hè una risposta naturale per esse un sbilanciamentu trà ciò chì vulete (o avete bisognu) sessualmente è ciò chì avete attualmente o sperimentate".

Si manifesta in modu diversu in tutti. Per alcune persone, pò presentà cum'è rabbia o agitazione generalizata, per altri, depressione o ansietà. È per certi, cum'è imprudenza.

Ci hè un bassillion diverse cause di radice, ma alcune di e principali includenu:

• mancanza di eccitazione
• mancanza d'orgasimu, mancanza d'intensità di l'orgasimu, o mancanza d'orgasmi multipli
• vergogna in u tippu di sessu chì avete, avete avutu, o vulete esse
• ùn avè u tippu di sessu chì vulete esse

"Certe volte ciò chì a ghjente pensa chì a frustrazione sessuale hè in realtà una mancanza di soddisfazione cù qualcosa d'altru chì succede in a so vita", dice urologista è esperta in salute sessuale Dr. Jennifer Berman, co-ospitante di u talk show di ghjornu "I Medici".

"Certe volte qualchissia a sente perchè ùn sò micca currettamente sfidati à u travagliu, è qualchì volta hè perchè ùn sò micca cunnessi cù u so cumpagnu".

Hè nurmale

Prima, sapete chì i sentimenti è e sensazioni chì avete sò cumpletamente è cumpletamente nurmali!

"Indipendentemente da u sessu è a sessualità, quasi tutti sperimenteranu a frustrazione sessuale à un certu puntu di a so vita", dice Eric M. Garrison, cunsiglieru in sessu clinicu, autore di "Ammaistrà u Sessu in Posizione Multipla".

"O perchè volenu fà sessu quandu u so cumpagnu ùn face micca, o perchè volenu esse sessuale è ùn anu micca qualcunu per fà".

Hà aghjustatu: "I media mainstream ci facenu spessu pensà chì duvemu avè un sessu stupefacente tuttu u tempu, ciò chì pò aghjustà u sintimu di frustrazione è d'agitazione quandu ùn avemu micca sessu stupefacente tuttu u tempu".

Cumu ricunnosce lu (s'ellu ùn hè micca digià chjaru)

Descrivi u vostru umore in trè aggettivi. Andate, scriviteli.

Avà fighjulateli. Sì l'agettivi chì avete elencatu sò tutti arcubalenu è unicorni, probabilmente ùn site micca frustratu sessualmente.

Ma s’elli sò tutti negativi - agitati, arrabiati, frustrati, scandalosi, irritati, ecc. - duvete capisce da duv’elli nascenu quelli sentimenti.

Avete statu sottu una tonna di stress à u travagliu? Qualchissia vi hà arricatu in u parcheghju Target? A probabilità hè chì i vostri sentimenti negativi sò dovuti à u stress situazione o a mancanza di sonnu.

Sì, tuttavia, ùn ci hè alcuna causa evidente non sessuale, hè ora di guardà a vostra vita sessuale in solitaria o assuciata. Fate sè stessu:

• U mo boo è aghju avutu menu sessu di l'usu? Sò statu stancu menu spessu?
• U mo cumpagnu hà rifiutatu i mo ultimi pochi inviti à fà sessu (alias avanzate)?
• Sò statu troppu stancu per strappà o fà sessu prima di dorme?
• Ci sò cose chì vogliu sessualmente chì ùn sò micca capaci di esplorà?
• Sò statu impegnatu in un comportamentu "più risicatu" per uttene i mo bisogni sessuali?
• Un cambiamentu recente in u mo corpu o medicazione hà influenzatu a mo capacità di fà sessu cumpletu?

Perchè accade

"Quandu si tratta di frustrazione sessuale, amparà perchè accade hè assai più impurtante ch'è questu hè succede ", dice Garrison. "U perchè vi permette di trattallu currettamente".

A volte hè u vostru corpu

"Ogni ferita nova, dolore crònicu, certe malatie, dipendenze è prublemi ginecologichi ponu interferisce cù a vostra capacità di fà sessu o orgasmu, chì pò purtà à frustrazione sessuale", dice Garrison.

"E listessu vale se u cumpagnu cù u quale avete generalmente partnered sessu hè trattatu cù una di queste cose."

Perchè u sessu durante è subitu dopu à a nascita pò esse doloroso o disinteressante per alcuni pruprietari di vulva, hè cumunu per i so cumpagni chì si sentenu frustrati sessualmente durante stu tempu, dice.

Certi medicazione cum'è antidepressivi, inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI), cuntrollu di nascita, è beta-bloccanti (per citarne pochi) sò ancu cunnisciuti per avè effetti funky nantu à a libido è l'orgasimu.

Se avete recentemente seguitu unu di sti medicamenti, parlate cù u vostru duttore nantu à l'effetti secondari chì sperimentate.

Certe volte hè u to cerbellu

"U stress è l'ansietà, soprattuttu quandu sò in corso, ponu davveru causà u distrughju in una persona libido, interessu in u sessu, capacità à l'orgasimu, è ancu di più", dice Berman.

Listessu vale per a depressione. mostra chì e persone chì sò depressi anu sessu menu spessu, anu una libido più bassa, è sò generalmente menu soddisfatti in a so relazione.

E certe volte hè a vostra rotazione - o mancanza di questu

"Cù e coppie, ogni volta chì un cumpagnu si sente frustratu sessualmente [è] ùn anu micca cumunicatu adeguatamente i so desideri cù u so cumpagnu, [lascia] u so cumpagnu in u bughju à i so desideri", dice Garrison.

Or, puderia esse chì voi è u vostru ghjoculu o cumpagnu ùn site più cumpatibili. Accade. I nostri gusti è preferenze sessuale cambianu cù u tempu.

Cumu si sente à questu determina ciò chì vene dopu

Vulete trattà questi sentimenti? O vulete aspettà ch'elli si ne vanu da per elli? A scelta hè vostra.

Tuttavia, Garrison dice chì hè ora di cercà l'aiutu di un prufessiunale di sessu o di salute mentale se questi sentimenti sò:

• influenzendu e vostre finanze
• affettendu cumu trattate u vostru cumpagnu o altre persone in a vostra vita
• pruvucendu vi à agisce impulsivamente o in modi chì altrimenti ùn faresti micca, cume saltà u travagliu o ingannà u vostru cumpagnu

Se l'attività sessuale ùn hè micca nantu à a tavula

Forse chì u vostru cumpagnu hè andatu da pocu in tuttu u paese. O forse sì un Lone Ranger chì hè attualmente lettu.

Sè vo pruvate à arruinà sta frustrazione senza aduprà e mani (o a bocca) di u vostru o di u vostru cumpagnu, sti cunsiglii ponu aiutà.

Capite perchè u sessu solo ùn hè micca nantu à a tavula

"Sì qualchissia hè frustratu sessualmente ma ùn vole micca masturbarsi, devenu capisce perchè hè", dice Sarah Melancon, duttore, esperta di sessu è relazioni sessuale clinica per SexToyCollective.com.

"Hè a vostra educazione sessuale-negativa parlendu? Sentite vergogna per masturbassi? Ùn sapete micca cumu fà vi vene? "

Se a messageria negativa sessuale vi mantene da u sessu solo, ella ricumanda di travaglià cun un terapeuta sessuale - a masturbazione hè una di e migliori medicine per a frustrazione sessuale!

Stà à sente musica chì ti regule

Avà hè micca u tempu di trasmette The Weeknd, Banks, o qualsiasi altra melodia in a vostra playlist sessuale.

Invece, alza u vulume in qualcosa rinfriscà, cum'è folk o acusticu.

"A musica hè un putente manipulatore di l'umore", dice Britney Blair, fundatore di a clinica di terapia sessuale The Clinic è cofundatore di Lover, una migliore app sessuale.

Eserciziu

Kickboxing, yoga caldo, CrossFit. Blair dice chì una volta truvata l'attività ghjusta per voi, a liberazione di energia è a corsa di l'endorfine ponu aiutà.

Vuluntariu

Puderia parè casgiu, ma Blair dice, "spustà u focu fora di sè stessu è in un altru pò aiutà".

In più, à volte solu fà qualcosa altru ch'è ruminà per quantu frustratu sessualmente pudete esse utili, dice.

Truvate à qualchissia per abbraccià

Garrison dice chì certe volte ùn hè micca u sessu chì bramate quandu site frustratu sessualmente - hè toccu umanu.

"Cunnisciuti cum'è fami di a pelle, quandu andemu longu periodu di tempu senza coccole, abbracci, o abbracciu un'altra persona, bramemu u toccu - ancu s'ellu ùn hè micca sessuale", dice.

Pruvate à abbraccià a vostra Mamma assai longu a prossima volta chì a vedete. O dumandate à u vostru BFF s'elli seranu falati à Netflix è cuddle. Or, andate à - o ospite! - una festa di cuddle.

Pigliate cura di altre funzioni corporee

Ùn parlemu micca solu di cacca quì!

"Hè assai cumunu per e persone di ignurà e so necessità fisiche basiche cum'è a fame, a sete è u sonnu", dice Melancon.

Per esempiu, quante volte avete continuatu à scrollà è à dì "5 minuti in più!" finu à chì a to vescica hè in traccia di spluttà?

"U prublema hè chì quandu smette di ascoltà u vostru corpu, ferma ancu di" parlà "cun voi", dice.

"Cumincià à cuntrollà cù u vostru corpu nantu à i bisogni non sessuali pò aiutà à diventà più cuscienti di i vostri bisogni sessuale."

È quandu site cuscente di i vostri bisogni sessuale? Ebbè, sì megliu in gradu di fà li scuntrà è evità a frustrazione sessuale in tuttu. Vincenti!

Arricurdatevi chì tutte l'emuzione sò tempuranee

"Nuddu si sente frustratu, o qualsiasi altra emozione, à tempu indefinitu", dice Blair. "Siate compassionevuli cun voi stessu, è sapete chì ancu questu passerà".

S'ellu hè nantu à a tavula, è site attualmente solu

Nisun boo, nisun prublema. Ùn avete micca bisognu à esse in una relazione assai seria per uttene u vostru.

Falate cun voi stessu

Hè vera, hè ora di sbandite.

Se u vostru colpu di passu ùn vi aiuta micca à arruinà sta frustrazione sessuale, cambia!

Puderete pruvà:

• colpi longhi, deliberati in su è in ghjò
• colpi frastagliati, diagonali
• tuccendu u vostru spot "it"
• aumentendu o diminuendu a velocità o a pressione

Ùn hà micca travagliatu? Pruvate à fà l'amore cun voi stessu

"Se si masturba veramente rapidamente, quasi cum'è chì pruvate à superallu, pudete micca esse assai soddisfatti è pudete sentite ancu più frustrati", dice Melancon.

Hè per quessa ch'ella suggerisce di fà l'amore cun voi stessu. "Pigliate u vostru tempu, è finiscerete più soddisfatti".

Puderete ancu pruvà a bordatura, altrimente u cuntrollu di l'orgasimu, chì implica custruiscevi finu à u bordu di l'orgasimu ripetutamente finu à chì finalmente vi lasciate finisce cù un big bang.

"U bordu hè pensatu per risultà in un orgasimu" megliu "o" più grande ", chì significa chì pò esse efficace per aiutà à schiaccià a frustrazione sessuale", dice Garrison.

Avè un stand di una notte

Sempre chì tutti i participanti accunsentiscenu - è si trovanu in u statu giustu di mente à accunsentu - è hè cuscente chì si tratta di una situazione di stand di una notte, questu hè assai nantu à u tavulinu.

Assicuratevi solu di praticà un sessu più sicuru.

Oh, è per piacè mandà un SMS à un amicu prima di u tempu per chì qualcunu sappia induve andate, o chì invitate un "stranieru".

Cunsiderate un amicu cù situazione di benefici

Benintesa, FWB pò esse messy. Ma se tutti sò anticipati nantu à ciò chì speranu di esce da a situazione - in u vostru casu, soddisfazione sessuale - situazioni pò sia ancu bellu!

Se avete un amicu cù u quale avete flirtatu (è forse avete dighjà cunnessu una volta prima), puderete pruvà à dumandà:

• «Sentitevi liberi di mandami un emoji à ochju (o ignora tuttu stu testu!) Se ùn site micca falatu. Ma cumu si senterebbe nantu à una situazione di amici cù benefici? Attualmente ùn cercu micca oghje, ma ùn hè micca un secretu chì l'aghju sempre trovu simpaticu ".
• "Ehi :). Attualmente ùn cercu micca una relazione seria, ma mi piacerebbe invità per una notte di cinema romanticu qualchì volta, se site interessatu ".

Quandu elabure u vostru propiu testu (o ancu megliu, purtendu in IRL), seguitate ste regule:

1. Esse onestu chì ùn circate micca qualcosa di seriu.
2. Spiega esattamente ciò chì cercate (sessu).
3. Assicuratevi chì a persona si possa senta còmuda dicendu innò.
4. Ùn dumandate micca di novu o fate li sentenu strani s'elli dicenu di nò.

Pruvate appuntamentu

Ghjustamente perchè ùn site micca in una relazione avà, ùn significa micca chì ùn puderete micca o ùn sarete micca 3 mesi da quì ... È mentre ùn hè micca sempre u casu, appuntamentu di solitu uguale à u disossamentu.

Dunque, se vi sentite "pronti" (fidatevi di u vostru intestinu quì, o ghjente) finu à a data, entrate in u mondu di e date!

Puderete:

• Scaricate l'applicazioni.
• Dite à a ghjente chì site di novu!
• Dumandate à i vostri amichi di preparalli.
• Dumandate à qualchissia fora, s'ellu ci hè qualchissia chì avete sfracicatu.

Assumi un travagliadore sessuale

Perchè ùn uttene micca i vostri bisogni sessuali soddisfatti cù l'aiutu di un prufessiunale? Quale hè chì decidite assunisce dipenderà di ciò chì sò i vostri gusti sessuali.

Per esempiu, sè site in:

• essendu sottumessu, pudete impiegà una Dominatrice per attaccà vi
• fighjulendu à qualchissia chì si masturba, pudete piglià un mudellu di webcam
• dà orale, pudete impiegà un cuntrattu sessuale indipendente

S'ellu hè nantu à a tavula, è site in una relazione

Nisun dubbitu, sentitevi frustratu sessualmente quandu site cù qualcunu puzza. Per furtuna, ci sò cose chì pudete pruvà.

Se ùn avete micca pruvatu, iniziate u sessu

Se u prublema hè chì voi è u vostru cumpagnu avete surtitu da l'abitudine di cunghjuntà è hè statu un minuteeeee, Berman dice chì puderia esse faciule cum'è invità u vostru cumpagnu à [inserisce attività sessuale quì] cun voi!

Quale sà, forse sò stati frustrati sessualmente cum'è voi.

Cumunicà, cumunicà, cumunicà

Se "solu fà sessu" ùn hà micca da travaglià per voi dui, hè ora di avè una cunversazione onesta cù u vostru cumpagnu nantu à ciò chì sintite è perchè.

"Sta cunversazione [pò] esse dura", dice Garrison. "Ma hè necessariu".

Ùn vi sentite micca culpevuli per avè vulsutu parlà cù u vostru buo di cumu fà a vostra vita sessuale più piacevule per voi dui.

Eccu alcuni modi per pudè arricà lu cù u vostru cumpagnu, dipende da induve site frustrazione sessuale:

• "Lighjia un articulu nantu à u pegging, è pensu chì sia una sperienza intima chì mi piacerebbe pruvà cun voi. Hè qualcosa chì puderete esse dispostu à amparà di più è à pruvà inseme? "
• "Sò chì u sessu P-in-V ùn hè micca statu pussibule per voi dapoi a nascita di u criaturu, ma mi piacerebbe sperimentà cun altri tipi d'intimità. Serà qualcosa chì vulete esse apertu à pruvà? "
• "Mi pare chì ùn avemu micca avutu u sessu per via di [X issue], è mi piacerebbe veramente parlà. Mi manca di sentimi vicinu à tè ".

Pigliate i vostri atti sessuali go-to table

Sì tù è u to cumpagnu avete una rutina sessuale - cum'è parechji partenarii à longu andà facenu - escludendu u "listessu vechju, listessu vechju" pò aiutà ti avvicinà u sessu da un locu più sperimentale.

"Piuttostu chè di fà" u solitu ", tù avè piglià u tempu di ghjucà inseme è di vede ciò chì si sente bè ", dice Melancon. Divertimentu!

Sì site sempre in lotta per ritruvà l'attenzione

Pruvatu quì sopra, ma avendu sempre tutti sti sentimenti chì ùn sapete micca chì fà? Hè ora di purtà i prò.

Un terapeuta sessuale è di rilazione hè una bona idea sì avete a lotta cù a vergogna sessuale, l'impulsi sessuali è a frustrazione sessuale.

Listessu vale sè vo circate à qualchissia per andà cù u vostru boo.

U fondu

Esse frustratu sessualmente pò esse u peghju.

Sia sì sì unicu o impegnatu per a vita - è dispostu à ottene cù u vostru sè sexy o micca - ci sò manere di micca solu piantà frustrazione sessuale, ma per diventà sessualmente soddisfatti!

Gabrielle Kassel hè un scrittore di sessu è di benessere basatu in New York è Trainer di Livellu 1 CrossFit. Hè diventata una persona di a matina, hà pruvatu più di 200 vibratori, è manghjata, briaca è spazzolata cù carbone - tuttu à nome di u ghjurnalisimu. In u so tempu liberu, a si pò truvà leghjendu libri d'aiutu è rumanzi rumantichi, pressu in panca, o ballu in palu. Seguitàla in Instagram.