Cume Craft the Ultimate Dance Party - Ispiratu à a Playlist di Corsa

Cuntenutu

• U Scaldamentu
• Get Your Pace Going
• U Stretch Home
• U Cool-Down
• Rivista per

DJ è direttore musicale Tiff McFierce cunnosce una cosa o duie per fà pompà una folla. Quandu ùn hè micca DJ'ing partiti esclusivi per eventi cum'è i Grammys o l'US Open, sta girendu per folla di più di 20.000 in Madison Square Garden cum'è a prima donna DJ residente per i New York Knicks, o curà una playlist di allenamentu malatu à gimnastica di pugilatu Dogpound per una clientella chì include regularmente celebrità A-list. Cusì l'avemu sfruttata per cunsiglii nantu à cume si crea l'ultima lista di riproduzione set-list-Turn-Running per uttene a vostra furmazione per a #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon. Scuprite i so cunsiglii più una playlist Spotify esclusiva "Women Run the World" curata da Tiff stessa. (È assicuratevi di dì "ciao" u ghjornu di a corsa à a festa di l'arrivu!)

Fighjemu bè: Qualchì ghjornu vi svegliate pompatu è prontu à piglià quelle corse di furmazione è altri ghjorni ... fate ogni scusa in u libru per rimandalla. Una cosa chì m'aiuta quandu mi manca di motivazione hè a musica ! E melodie ghjuste ponu fà mi mette in marcia alta è finisce! Curatu e playlist in esecuzione di listessa manera chì scuzzulu una bella festa. Dunque scumpartemu cumu creà l'ultima playlist di festa - per voi stessu.

U Scaldamentu

Pensate à e vostre melodie di riscaldamentu cum'è l'equivalente di melodie "walk-in" - ma invece di marchjà in una festa o una discoteca è piglià un beie è mischjà cù i vostri amichi, beie l'acqua, entra in a vostra pre-run. allungendu, è salutendu i vostri cumpagni in corsa (o solu cuntrollendu cun voi stessu cù un pocu di respirazione). I vostri canti "walk-in" anu da stende ancu à u principiu di a vostra corsa, cusì pudete stabilisce u ritmu è mette in u groove! Ùn vulete mai saltà ghjustu in a festa cù i brani più veloci in quantu à u tempu, è di sicuru ùn vulete micca fà quessa in a vostra corsa, cusì stà cun canzoni chì sò trà 55 è 97 BPM (battiti per minutu).

Ma ùn fate micca *troppu* fissatu nantu à i BPM. Focus nantu à ciò chì vi dà quella spinta per andà è ciò chì eleva e vostre vibrazioni. A musica pò mette in un novu statu mentale, cusì e canzone chì aprite u vostru set di corsa sò maiò. Pensu chì hè megliu appruntà cù canzoni chì ti ispiranu à muvimenti (di sicuru), ma chì ti mettenu ancu in un statu di mente chjaru è ti facenu cunfidenza di sè stessu è di u compitu in manu, cusì sì prontu à dà u vostru propiu #MyPersonalBest. (Vedi ciò chì aghju fattu quì #ShapeSquad ?!)

Get Your Pace Going

Eccu quandu hè u tempu di taglià a piccula conversazione è di mette tutti nantu à a pista di ballu-aka bust out some serii marmellate. Imbulighjate e cose ghjucendu una cumbinazione di i più caldi pezzi novi è i vostri classici preferiti di a vechja scola. U più impurtante hè di sapè per chì funziona tù. Hè faciule per esse cusì impastatu in u ritmu è cumincià à andà un pocu troppu veloce, troppu prestu. Dunque, tenete in mente i vostri obiettivi di corsa mentre custruite a vostra lista di playlist finale, per scopu di canzoni intornu à 98 à 124 BPM. Alcune di e vostre canzone preferite da mette in questa sezione ponu esse intornu à a gamma 60 à 78 BPM, in particulare i generi cum'è l'hip-hop, allora s'ellu ci hè una canzone specifica chì si sente veramente bè in u vostru intestinu, andate per ellu.

U Stretch Home

Avà simu in u stretchu di casa. Eccu induve voi, cum'è curatore di a vostra playlist ultima, duverete ghjucà tuttu ciò chì avete bisognu à sente per attraversà questu ultimu pezzu di a vostra corsa. Sè avete bisognu di rinfurzà u tempu, ghjucate canzoni specifiche chì sapete chì vi facenu super hyped. O sì più una persona lirica cum'è mè, ghjucate qualcosa chì vi parla veramente mentre finisce a vostra corsa.

Sidebar: Meditaghju spessu quandu DJ. Iè-meditate. Pò parè stranu, ma aghju amparatu chì a cunnessione cù u mo soffiu hè una di e cose più vere è più motivanti chì possu fà in a mo vita. Allora * respira * mentre stai ascultendu a to playlist, soprattuttu in st'ultimu strettu. E benintesa, divertitevi-site guasgi!

U Cool-Down

Ma prima di piglià u to mantellu, di stallà a vostra scheda, è di dì pace à i vostri peeps-aka stretching, di beie un pocu d'acqua, è di dì addiu à i vostri cumpagni in corsa - eccu induve rallentate e cose. Ancora una volta, secondu u vostru umore è ciò chì ti piace, duvete rallentà questu, quantunque vi pare adattu è assicuratevi chì sia qualcosa chì vi aiuterà per a ripresa mentre si raffredda è si respira. L'allungamentu è a recuperazione sò al di là di l'impurtante, allora fate questa parte di a vostra playlist cum'è divertente cum'è l'avvenimentu principale. Ùn vulete micca chì a ghjente abbandunessi u vostru partitu dicendu quantu avete DJ'ed finu finu à a fine, sì ?! Ùn aghju micca pensatu cusì.

Eccu, fighjate a mo playlist esclusiva Spotify "Women Run the World" (nutate chì averete bisognu di a versione premium per sente a playlist in l'ordine currettu) per a vostra furmazione di mezza maratona è per u ghjornu di a corsa! (È assicuratevi di seguità mi in Instagram, Spotify, Sound, è Mixcloud @TiffMcFierce per più playlist è mischji DJ.)

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