Shirodhara: Un Approcciu Ayurvedicu à u Stress Relief
Cuntenutu
Shirodhara vene da e duie parolle in sanscritu "shiro" (testa) è "dhara" (flussu). Hè una tecnica di guarigione ayurvedica chì implica chì qualcunu versi liquidu - di solitu oliu, latte, latticone, o acqua - nantu à a to fronte. Hè spessu cumbinatu cù un corpu, u scalp, o un massaggio in capu.
L'Ayurveda hè un approcciu sanitariu olisticu uriginariu in India millaie d'anni fà. Si concentra nantu à u riequilibru di e forze vitali, chjamate doshas, in u vostru corpu.
Benefici putenziali
Si dice chì Shirodhara abbia effetti rilassanti, calmanti è calmanti nantu à u corpu è a mente.
A ricerca suggerisce ancu chì shirodhara pò aiutà:
- migliurà a qualità di u sonnu
- gestisce l'insomnia
- (quandu si combina cù u yoga)
Tenite à mente chì a maiò parte di i studii chì guardanu i benefici di shirodhara sò stati abbastanza chjuchi, aduprendu solu una manata di participanti. Eppuru, nimu d'elli suggerisce chì u trattamentu hà effetti negativi.
Cumu hè fattu
Sè vo site novu in shirodhara, hè megliu di travaglià cun un prufessiunale chì hè statu furmatu in pratiche ayurvediche (più nantu à cumu truvà unu dopu).
À u principiu di l'appuntamentu, vi sarà dumandatu di stende nantu à u vostru spinu è rilassate.
Dopu, u praticante riscaldarà u liquidu per chì currisponde à pocu pressu à a temperatura di u vostru corpu è u mette in una conca. Puderanu tene a ciotola sopra a testa o aduprà un stand.
In ogni casu, u liquidu gocciolerà lentamente attraversu un picculu foru in u fondu di a ciotola, sbarcendu trà e sopracciglia. I vostri ochji saranu cuperti cun una barriera leggera per prutezzione.
Tuttu u prucessu dura generalmente da 30 à 90 minuti. Puderia implicà un massaggio prima o dopu u trattamentu.
Opzioni liquidi
Ùn ci hè micca risposta ghjusta o sbagliata quandu si tratta di sceglie un liquidu, è e preferenze varienu trà i praticanti. Altri puderanu aduprà liquidi diversi per effetti diversi.
L'oliu di sesamo hè adupratu assai perchè hè un oliu relativamente neutru è si mischia bè cù l'olii essenziali, chì sò qualchì volta aduprati per arricchisce a sperienza.
Altri olii chì ponu esse aduprati includenu:
- oliu di sesamo
- oliu di coccu
- oliu ksheerabala
- oliu di mahanarayan
- burru chjarificatu (ghee)
Alcuni praticanti ponu optà per:
- acqua
- acqua di coccu
- latte animale
- latticella
Oltre à l'olii essenziali, i praticanti ponu ancu aghjunghje una varietà di erbe ayurvediche.
Assicuratevi di dì à u vostru praticante di qualsiasi allergie o sensibilità di a pelle chì avete davanti à l'appuntamentu.
Sicurezza
Shirodhara hè abbastanza sicuru. I risichi principali implicanu chì u liquidu sia troppu caldu o entre in l'ochji, chì ùn devenu micca esse un prublema cù un praticante sperimentatu.
Se avete a pelle extra-sensibile, pudete ancu vulè chiede di fà una prova di patch cù u liquidu prima, solu per assicurassi chì ùn causerà alcuna irritazione. Sempre diluisce l'olii essenziali in un oliu trasportatore.
Sì avete qualchì tagliu o ferite aperte, in particulare in a vostra faccia, hè megliu tene à pruvà shirodhara finu à chì guariscenu.
Truvà un praticante
Se site interessatu à pruvà shirodhara, cuminciate cercendu praticanti in a vostra zona.
Se ùn site micca sicuru da induve cumincià, verificate a basa di dati di l'Associazione Naziunale di Medicina Ayurvedica di praticanti. Alcune spa di benessere offrenu ancu shirodhara.
Prima di piglià l'appuntamentu, assicuratevi di dumandalli qualsiasi dumande persistente chì avete, è s'ellu ci hè qualcosa chì duvete fà per preparà l'appuntamentu.
U fondu
Se cercate un modu per rilassate o site interessatu à pruvà a medicina ayurvedica, shirodhara hè una grande opzione à bassu risicu da cunsiderà. Assicuratevi solu di travaglià cù un praticante sperimentatu per evità ogni disgrazia.
Articuli Affascinanti
Artrite Inflamatoria è Fibromialgia
