Cumu ricunnosce i segni di abusu mentale è emotivu

Cuntenutu

• Umiliazione, negazione, critica
• Cuntrollu è vergogna
• Accusendu, culpendu è rinnegatu
• Trascurazione emotiva è isolamentu
• Codependenza
• Cosa da fà

Panoramica

Probabilmente sapete parechji di i segni più evidenti di abusu mentale è emotivu. Ma quandu site à mezu à ellu, pò esse faciule di mancà u sottocurrente persistente di cumpurtamentu abusivu.

L'abusu psiculugicu implica i tentativi di una persona per spaventà, cuntrullà o isolà vi. Ghjè in e parolle è l'azzioni di l'abusatore, è ancu in a so persistenza in questi cumpurtamenti.

L'abusatore puderia esse u vostru maritu o un altru cumpagnu romanticu. Puderanu esse u vostru cumpagnu d'affari, genitore, o un custode.

Ùn importa micca quale hè, ùn a merite micca è ùn hè micca colpa vostra. Cuntinuate à leghje per amparà di più, cumpresu cumu ricunnosce lu è ciò chì pudete fà dopu.

Umiliazione, negazione, critica

Queste tattiche sò destinate à minà a vostra autostima. L'abusu hè duru è implacabile in materie grandi è chjuche.

Eccu alcuni esempii:

• Nomi. Vi chjamanu flagrante "stupidu", "un perdente", o parolle troppu orribili per ripete quì.
• "Nomi animali" derogatori Questu hè solu più chjamatu in un travestimentu micca cusì sottile. "U mo picculu dragone di l'articulu" o "A mo zucca paffuta" ùn sò micca termini d'affettu.
• Assassiniu di caratteri. Ciò implica generalmente a parolla "sempre". Seti sempre in ritardu, sbagliatu, vituperiu, disgraziatu, ecc. Basicamente, dicenu chì ùn site micca una bona persona.
• Urlendu. Urlà, urlà, è ghjurà sò destinati à intimidà è fà vi senta chjucu è intrinsecu. Pò esse accumpagnatu da pugni o di lancià cose.
• Patronizendu. "Aw, dolce, sò chì pruvate, ma questu hè solu al di là di a vostra comprensione."
• Embarazzu publicu. Piglianu cumbatte, palesanu i vostri secreti, o si ne ridenu di e vostre mancanze in publicu.
• Rifiutazione. Li parlate di qualcosa chì hè impurtante per voi è dicenu chì ùn hè nunda. U linguaghju di u corpu cum'è u sguardu, u sbuffu, a testa è u suspiru aiutanu à trasmette u listessu messagiu.
• "Scherzendu". I scherzi ponu avè un granu di verità per elli o esse una fabbricazione cumpleta. In ogni casu, ti facenu sembrà scemu.
• Sarcasimu. Spessu solu una scavatura travestita. Quandu vi oppunite, dicenu d'avè burlatu è vi dicenu di smette di piglià tuttu cusì in seriu.
• Insulte di a vostra apparizione. Vi dicenu, ghjustu prima di sorte, chì i vostri capelli sò brutti o u vostru vestitu hè pagliacciu.
• Sminuisce i vostri successi. U vostru abusatore vi pò dì chì i vostri successi ùn significanu nunda, o ponu ancu rivendicà a responsabilità di u vostru successu.
• Post-down di i vostri interessi. Vi puderianu dì chì u vostru hobby hè una perdita di tempu infantile o site fora di a vostra lega quandu ghjucate à u sport. Da veru, hè chì preferiscenu micca participà à attività senza elli.
• Spinghjendu i vostri buttoni. Una volta chì u vostru abusatore sà di qualcosa chì vi infastidisce, u portanu o facenu ogni occasione ch'elli anu.

Cuntrollu è vergogna

Pruvà à fà vi vergugnà di e vostre inadeguatezze hè solu un altru caminu versu u putere.

Strumenti di u ghjocu di vergogna è di cuntrollu includenu:

• Minacce. Vi diceraghju chì piglieranu i zitelli è sparisceranu, o dicendu "Ùn si pò dì ciò chì puderia fà".
• Monitorà u vostru locu. Vulenu sapè induve site sempre è insistete chì risponde immediatamente à e chjamate o à i testi. Puderianu cumparisce solu per vede sì site duv'è duvete esse.
• Spia numerica. Puderanu verificà a vostra storia Internet, e-mail, testi è registru di chjamate. Puderanu ancu dumandà e vostre password.
• Presa di decisione unilaterale. Puderanu chjude un cuntu bancariu cumunu, annullà l'appuntamentu di u vostru duttore, o parlà cù u vostru capu senza dumandà.
• Cuntrollu finanziariu. Puderanu tene conti bancari solu in u so nome è fassi dumandà soldi. Vi puderete aspettà di cuntà ogni soldu chì spende.
• Cunferenza. U sustegnu di i vostri errori cù lunghi monologhi rende chjaru chì pensanu chì site sottu.
• Ordini diretti. Da "Get my dinner on the table now" à "Stop à piglià a pillola", l'ordine sò previsti per esse seguiti malgradu i vostri piani à u cuntrariu.
• Esplosioni. Vi sò stati detti di annullà quella surtita cù u vostru amicu o di mette a vittura in u garage, ma ùn l'hai micca, allora avà duvete suppurtà una tirada à faccia rossa nantu à quantu site micca cooperativu.
• Trattà vi cum'è un zitellu. Vi dicenu chì portà, chì è quantu à manghjà, o chì amichi pudete vede.
• Finta impotenza. Puderanu dì chì ùn sanu micca fà qualcosa. Certe volte hè più faciule di fà lu stessu chè di spiegallu. A sanu è ne prufittanu.
• Imprevedibilità. Esploderanu di rabbia fora di u nulla, di colpu vi dusceranu cun affettu, o diventeranu scuri è umorosi à a goccia di un cappellu per tene vi à marchjà nantu à i casci d'ove.
• Sò surtiti. In una situazione suciale, pisendu fora di a stanza vi lascia tene u saccu. In casa, hè un strumentu per tene u prublema senza risolve.
• Aduprendu altri. L'abusatori vi ponu dì chì "tutti" pensanu chì site pazzu o "dicenu tutti" chì vi sbagliate.

Accusendu, culpendu è rinnegatu

Stu cumpurtamentu vene da l'insicurità di un abusatore. Volenu creà una ierarchia in a quale sò in cima è site in fondu.

Eccu alcuni esempii:

• Ghjilusia. Vi accusanu di flirtà o ingannà cun elli.
• Turnendu i tavulini. Dicenu chì pruvucate a so rabbia è i prublemi di cuntrollu essendu un tale dolore.
• Negà qualcosa chì sapete hè veru. Un abusatore ricuserà chì un argumentu o ancu un accordu sia accadutu. Questu hè chjamatu gaslighting. Hè destinatu à fassi mette in discussione a vostra propria memoria è sanità.
• Usendu a culpabilità. Puderanu dì qualcosa cum'è: "Mi duvete questu. Fighjate tuttu ciò chì aghju fattu per voi ", in un tentativu di avè a so strada.
• Goading poi culpisce. L'abusatori sappianu ghjustu cumu scumudà vi. Ma una volta chì i guai cumincianu, hè colpa vostra per creà lu.
• Negendu u so abusu. Quandu vi lagnate di i so attacchi, i maltrattori a neganu, apparentemente sconcertati da u pensamentu stessu.
• Accusendu vi di abusu. Dicenu chì site quellu chì hà prublemi di rabbia è di cuntrollu è chì sò a vittima impotente.
• Trivializà. Quandu vulete parlà di i vostri sentimenti feriti, vi accusanu di reattivà eccessivamente è di fà muntagne fora di talpe.
• Dicendu chì ùn avete micca sensu di l'umuri. L'abusatori facenu scherzi persunali nantu à voi. Sè vo oghjettate, vi diceranu di schjarisce.
• Culpenduli per i so prublemi. Tuttu ciò chì hè sbagliatu in a so vita hè tutta a to colpa. Ùn site micca abbastanza sustenidore, ùn avete micca fattu abbastanza, o si hè ficcatu u nasu induve ùn appartene micca.
• Distruzzione è nigazione. Puderanu crepà u screnu di u vostru telefuninu o "perde" e chjave di a vostra vittura, po nigà lu.

Trascurazione emotiva è isolamentu

L'abusatori tendenu à mette i so bisogni emotivi davanti à i vostri. Parechji abusatori cercanu di vene trà voi è e persone chì vi supportanu per fassi più dipendente da elli.

Facenu cusì:

• Esigenti rispettu. Nisuna minima percepita resterà impunita, è vi aspettate di rinvialli. Ma hè una strada unidirezionale.
• Spegnendu a cumunicazione. Ignoreranu i vostri tentativi di cunversazione in persona, per testu, o per telefunu.
• Dehumanizendu ti. Fighjanu luntanu quandu parli o fighjulanu qualcosa d'altru quandu vi parlanu.
• Mantenendu vi da socializà. Ogni volta chì avete u prughjettu di sorte, venenu cun una distrazione o vi preganu di ùn andà.
• Pruvendu à vene trà voi è a vostra famiglia. Diceranu à i membri di a famiglia chì ùn vulete micca vedeli o fà scuse perchè ùn pudete micca assiste à e funzioni di famiglia.
• Ritenimentu affettu. Ùn vi toccanu micca, mancu per tenesi a manu o pichjà nantu à a spalla. Puderanu ricusà e relazioni sessuali per puniscevi o per fassi fà qualcosa.
• Intunendu vi. Vi feranu un onda, cambieranu u sughjettu, o semplicemente vi ignoranu quandu vulete parlà di a vostra relazione.
• Travagliu attivu per girà l'altri contr'à voi. Diceranu à i cullaburatori, à l'amichi, è ancu à a vostra famiglia chì site instabile è propensu à l'isteria.
• Chjamavvi bisognosi. Quandu site veramente falatu è fora è ghjunghjite à u sustegnu, vi diceranu chì site troppu bisognosu o chì u mondu ùn pò piantà di girà per i vostri picculi prublemi.
• Interruzzione. Site à u telefunu o mandendu un SMS è si mettenu in faccia per fà sapè chì a vostra attenzione deve esse nantu à elli.
• Indifferenza. Vi vedenu feritu o pienghjenu è ùn facenu nunda.
• Disputa i vostri sentimenti. Qualunque sia u sensu, diceranu chì site sbagliatu di sente cusì o chì ùn hè micca veramente ciò chì senti in tuttu.

Codependenza

Una relazione codependente hè quandu tuttu ciò chì fate hè in reazione à u cumpurtamentu di u vostru abusatore. È anu ancu bisognu di voi per aumentà a so propria autostima. Avete dimenticatu cumu esse di qualsiasi altra manera. Hè un circulu viziosu di cumpurtamentu malsanu.

Pudete esse codependente se:

• sò infelici in a relazione, ma temenu alternative
• trascurate sempre e vostre necessità per a fine di i soi
• abbandunà i vostri amichi è sferisce a vostra famiglia per piace u vostru cumpagnu
• circà à spessu l'appruvazione di u to cumpagnu
• criticatevi per mezu di l'ochji di u vostru abusatore, ignurendu i vostri stinti istinti
• fate assai sacrifizii per fà piacè à l'altra persona, ma ùn hè micca ricambiatu
• Preferisce campà in u statu attuale di u caosu chè esse solu
• morda a lingua è reprime i vostri sentimenti per mantene a pace
• sentitevi rispunsevuli è pigliate a colpa per qualcosa chì anu fattu
• difende u vostru abusatore quandu l'altri indicanu ciò chì accade
• pruvate à "riscattalli" da elli stessi
• sentitevi culpevule quandu site per voi stessu
• pensate chì meriteghja stu trattamentu
• crede chì nimu altru puderia mai vulè esse cun voi
• cambià u vostru cumpurtamentu in risposta à a culpabilità; u vostru abusatore dice: "Ùn possu micca campà senza tè", allora stà

Cosa da fà

Sì site abusatu mentale è emotivamente, fidatevi di i vostri istinti. Sapete chì ùn hè micca ghjustu è ùn avete micca da vive cusì.

Se avete paura di a viulenza fisica immediata, chjamate 911 o i vostri servizii d'urgenza lucali.

Se ùn site micca in periculu immediatu è avete bisognu di parlà o di truvà un locu per andà, chjamate a Linea Naziunale d'Abusi Domestichi à u 800-799-7233. Questa linea diretta 24/7 pò mette in cuntattu cù i fornitori di servizii è i rifugi in i Stati Uniti.

Altrimenti, e vostre scelte falanu à e specificità di a vostra situazione. Eccu ciò chì pudete fà:

• Accettate chì l'abusu ùn hè micca a vostra respunsabilità. Ùn circate micca di ragiunà cù u vostru abusatore. Pudete vulete aiutà, ma hè improbabile chì romperanu stu mudellu di cumpurtamentu senza cunsiglii prufessiunali. Hè a so rispunsabilità.
• Sbrancate è stabilite cunfini persunali. Decidite chì ùn risponderete micca à l'abusu o siate aspiratu in argumenti. Attaccatelu. Limite l'esposizione à l'abusatore quantu pudete.
• Esci da a relazione o circustanza. Sè pussibule, tagliate tutti i ligami. Fate chjaru chì hè finita è ùn guardate micca in daretu. Puderete ancu vulete truvà un terapeuta chì vi possa mostrà un modu sanu per avanzà.
• Dà ti u tempu di guarisce. Righjunghjite à amichi di supportu è membri di a famiglia. Sè vo site à a scola, parlate cun un maestru o un cunsiglieru. Se pensate chì vi aiuterà, truvate un terapeuta chì pò aiutà in a vostra recuperazione.

Lascià a relazione hè più cumplessu sè site maritatu, avete figlioli, o avete imbulighjate bè. S'ellu hè a vostra situazione, cercate assistenza legale. Eccu alcune altre risorse:

• Break the Cycle: Supportà i ghjovani trà 12 è 24 per custruisce relazioni sane è creà una cultura senza abusi.
• DomesticShelters.org: Infurmazione educativa, hotline, è basa di dati ricercabile di servizii in a vostra zona.
• L'amore hè rispettu (Linea Naziunale di Abusu di Incontri): Dà à l'adulescenti è à i ghjovani adulti a pussibilità di chjachjarà in ligna, chjamà, o mandà un testu cù l'avucati.