Una Lettera Aperta à e Donne chì si Sentenu Cum'è Ùn Appartenenu micca in Palestra

Cuntenutu

• Ùn esse ginnastica
• Focus nantu à cumu si sente.
• Attrezzatura.
• Truvate un amicu.
• Rivista per

Recentemente mi sò ritrovu à fà squat in una sala di pesi piena interamente d'omi. In questu ghjornu particulare, portava una calza di compressione nuda finu à u ghjinochju nantu à a mo gamba sinistra per aiutà à tene e vene di ragnu chì m'anu afflittu dapoi a gravidanza sottu qualchì apparenza di cuntrollu. A vinticinque anni, mi saria statu troppu mortificatu per appruntà - avissi purtatu leggings full-length o altrimenti stà in casa. Quarantun anni mi DGAF. Aghju squat da fà.

Per parechje donne, a palestra pò purtà assai insicurità. Una mezza maratona di 34 anni, di taglia 10, m'hà ricunnisciutu di pocu tempu: "Quandu sò in una classe di fitness di gruppu, ne spende u 75 per centu à dumandassi se sò a persona più grande in a stanza, o preoccupatu chì. a ghjente pensa: "Perchè diavulu ella hè ancu fastidiosu?" "Permettemu preoccupazioni indotte culturalmente cum'è" U mo grassu si jiggling sottu i mo shorts? " pressione di noi per andà versu u tapis roulant d'angulu. U nostru internu Simon Cowell urla chì a nostra posa di u Guerriero II ùn serà mai cusì illuminata è cignale cum'è quella di u yogi rivestitu di Lululemon accantu à noi, allora ci relegemu à a fila di daretu - o simu solu stà in casa nantu à u lettu. Un recente sondaghju di l'Associazione Internaziunale di Salute, Racquet & Sportsclub hà truvatu chì e donne sò duie volte più probabili chì l'omi di abbandunà u so club di salute per via di u fattore di intimidazione, è ancu duie volte più probabili di ùn unisce micca à una palestra per esse "troppu fora di forma per pensà. à propositu ". A ricerca britannica mostra chì u 75 per centu di e donne di u Regnu Unitu desideranu di pudè esse più attive, ma permettenu a paura di ghjudiziu nantu à u so aspettu o capacità di trattene.

Cusì qualchissia cù una stesa, un rotulu grassu, è una mezza anima pò empatizà cù a donna catturata da u telefunu di Dani Mathers in lugliu di u 2016. In casu chì l'avete mancatu, u Playmate Playboy, Dani Mathers, 30 anni, hà crudelmente subtitulatu una foto nuda di una donna anziana in u so vestitori di Los Angeles LA Fitness ",Se ùn possu micca vede questu allora ùn pudete mancu," prima di pubblicà à Snapchat. L'imaghjina hè stata cunghjunta cù un selfie di Mathers, una manu senza dita in guanti di sollevamento pesi appiccicata sopra a so bocca, cum'è se a mera vista di una donna nuda cù misure fora di a vicinanza 38-24-34 era qualcosa. vale a pena di flipà.

Mathers hè statu recentemente cundannatu à trè anni di probazione è hà urdinatu di compie 30 ore di serviziu cumunitariu cum'è penitenza per i so media suciali (è a decenza umana) misstep. Quandu a storia hè scuppiata per a prima volta, mi ricordu d'esse orrurita - a vittima era solu à pensà à i so affari, dusciandusi in u spugliataghju dopu un allenamentu. A palestra pò esse dura per a nostra psiche, ma u spugliatoghju di a palestra hè sopratuttu piena d'ansietà; site di solitu accoltu da una scala cum'è entre (qualchì volta dui), è quelli terribili luci fluorescenti parenu tene una lente d'ingrandimentu finu à a vostra cellulite. Quale hè chì ùn hà micca pruvatu à fà un sguardu per vede cumu ci accatastemu accantu à a donna à u spugliatoghju accantu à noi? Chì face u so stomacu veramente parè sottu à quellu t-shirt?

Ùn esse ginnastica

Una di e ragioni per cui tanti di noi sentenu a necessità di fà scoppà un Xanax prima di colpisce a palla Bosu hè chì i social media si sò trasformati in una specie di specchiu d'aspirazione tossicu, dice Rebecca Scritchfield, RD, autore di Amabilità di u Corpu: Trasforma a Vostra Salute da Dentru è Ùn Dite Mai più Dieta. "A ghjente pubblica i scatti più sexy, più photoshoppati chì ponu uttene, cù un umile brag, cum'è," Tantu grati per questa classe di yoga oghje ". L'Instagram hè pienu di fitteps catch catch phrases like "U sudore hè solu grassu chì pienghje". Vidite quelle foto è pensate: "Beh, sò un pezzu di merda perchè ùn aghju micca travagliatu oghje". , ancu i disordini alimentari).

Pensu chì l'ansietà di a palestra pò ancu esse parzialmente da u sexismu chì esiste sempre in u sport 42 anni dopu à u Titulu IX. I ballerini masci sò recrutati aggressivamente da università superiori, offrenu cuntratti multimillonarii una volta ch'elli vanu à prò, è ci sò dusciati cù affare di appoghju imbarazzante lucrativi; l'arena sportiva prufessiunale di e donne pò spessu s'assumiglia à e cità fantasma, è a disparità in u so gradu di paga hè impussibile da ignorà. Una rivista di duie decine di studii hà trovu chì, in a classa di ginnastica, e femine adolescenti segnalanu di manera rutina chì si sentenu marginalizati da i so omologhi maschili chì monopolizanu l'equipaggiamenti, o da i fidanzati chì l'avvertenu ch'elli guarderanu butch s'elli praticanu sport. Ancu i corpi di e più incredibili atleti prufessiunali ùn sò micca salvi da u scrutinu. U fisicu (assassinu) di Serena Williams hè sempre criticatu, è quandu una foto di a spiaggia di i gimnastichi di u Team USA Simone Biles, Aly Raisman è Madison Kocian cullavanu nantu à Instagram, i troll attaccavanu i so abs duramente guadagnati.

A cultura di a palestra tossica d'oghje pò sentesi ancu peghju per e donne più pesante, dice Lindy West, attivista di accettazione di grassu, autore di Shrill: Note da una donna forte. "Parechje palestre anu publicità cù e persone chì feghjanu i so rotuli di grassu è chì aggrottanu a fronte", dice West. "Imaginate d'entra in un edifiziu induve ogni persona interna travaglia versu u scopu di micca cum'è voi. " Cum'è se Teyana Taylor girava intornu à u bancu di pesu di Kanye in un tanga ùn ci hà micca battutu abbastanza. Di sicuru, ci hè statu un pocu di prugressu. I novi approcci di marketing "senza giudiziu" di gimnasti populari cum'è Planet Fitness è Crunch ( è muvimenti cum'è a campagna di u Regnu Unitu This Girl Can, chì ispira e donne di tutte e dimensioni, età è capacità per attivà) aiutanu, ma ci hè ancu un longu caminu per andà.

Ebbè, signore, hè ora di sguassate quellu rumore, di capovolgere u script, è lasciate volare e vostre bandiere freak a coda di cavallo umida, macchiate di fossa, macchiate di cellulite. Hè 2017. U muvimentu di u corpu-pusitivu hè in piena forza: Lena Dunham, Ashley Graham ... ancu Barbie ditched his thigh gap. Semu donne forti è intelligenti, è ùn ci hè simplicemente nisuna ragione per evità a vostra classa di fitness boutique preferita solu perchè ùn pare micca i manichini Athleta.

Eccu, u vostru pianu di trè passi per squashing ansietà sudore-sesh.

Focus nantu à cumu si sente.

Smette di fà eserciziu nantu à a compensazione ("Ho bisognu d'annullà a pizza è u rosé di a notte scorsa") o autoflagellazione ("U mo sumere sembra disgustoso in stu bikini"), è smette di trattà u vostru corpu cum'è un frenemy chì merita solu lode quandu hè una pulizia o purificazione ellittica di calorie. Invece, Scritchfield suggerisce, fucalizza nantu à l'effetti secundari felici di l'eserciziu, cum'è u scogliu solidu di ottu ore di sonnu chì capite dopu una sfida classa HIIT o a manera chì 30 minuti di Pilates vi face sentire cum'è una ninfa di lignu vivente, respirante chì porta una farfalla scintillante Snapchat curona.

Pruvate à dà priorità à e prestazioni è a forza à l'apparenza quandu si travaglia. Questu richiede pratica (sto travagliendu ancu da mè) ma ricordate chì veramente, veramente, nimu ùn vi guarda. L'altre donne in a vostra classa di yoga calda ponderata sò appesi per a vita caru, cum'è tù sì. (Se un omu vi feghja è vi rende scomodu, lasciate sapè ellu o a vostra palestra.)

Attrezzatura.

A volte l'armata curretta di l'allenamentu hè tuttu ciò chì avete bisognu per sente à puntu. In modu persunale, speru chì a tendenza di legging in rete trasparente ùn finisce mai perchè mi fa sentu un pocu sexy mentre sudo. Per l'istruttore di fitness di gruppu di lunga data Jennifer Ferguson di Portland, OR, purtendu un sottile, sottile reggisenu di sport mentre guidava classi di Spin è boot-camp cuminciava à sbattela, allora l'ha aduprata cum'è motivazione per cuncepisce una linea di super-soft, underwire -Braschini sportivi gratuiti cù cuscinetti amovibili sottili (chjamati di manera brusgiata Mani di Bras.) Ci sò parechje linee di vestiti di allenamentu chì risponde à ogni altru tippu di corpu pussibule o insicurezza sottu u sole. Superfit Hero offre equipaghji di prestazioni inclusivi in ​​taglie XS à 4L; a cumpagnia plus-size Torrid hà una linea intera di abiti attivi. O, basta à dì vucilu è purtate u bravu reggisenu sportiu, cum'è sta campà di carità Dare to Bare di fitness vi vole fà: Organizzata da a Fundazione Movemeant, incuragisce e donne à sfidassi stesse esercitendu in u so reggisenu sportu in publicu cum'è una manera di prumove l'accettazione di sè stessu è un novu standard di bellezza - quellu chì ùn hà micca standard in tuttu.

Truvate un amicu.

Stà sempre in lotta? Amicu. Ada Wong, un capu di prughjetti immubiliarii in San Francisco, hà trovu a motivazione correndu cù l'amichi ch'ella hà scontru attraversu From Fat to Finish Line, una cumunità di supportu in corsa per, è cumpostu da, persone di tutte e forme è dimensioni. In 2016, Wong, chì si descrive cum'è plus-size, hà fattu una corsa di relè di 200 miglia cù 11 altri individui, ognunu di i quali avia persu una media di 100 sterline. Dopu nantu à a so lista: Corsa a Maratona di Chicago d'ottobre.

L'età aiuta ancu. "Durante anni, aghju evitatu d'andà à ballà, fà yoga o fà esercitazioni perchè mi sentu autocosciente, cum'è ùn eru micca abbastanza magru o abbastanza cumpetente, è cum'è tutti mi ghjudicavanu", dice Candace Walsh, 44 anni, editore in Santa Fe, Novu Messicu. "Ma questa era a mo propria prughjezzione. Invechjendu mi hà amparatu chì tutti sò più focalizzati nantu à e so prestazioni. Avà, mi piace a camaraderia di u campu di avvicinamentu è quantu forte mi fa sentire PiYo. Aghju zero F per dà se qualcunu mi giudica nantu à a mo apparizione. U travagliu fora si senti bè ".

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