Trucchi Semplici per Stimà a Dimensione di Servizione

Cuntenutu

• Carne
• Hamburger Patty
• Pasta
• Pane
• Pesciu
• Oliu
• Furmagliu
• Frutta
• Veggies
• Burru d'Arachidi
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U vostru frigorifero hè furnitu di ingredienti sani. Avete stampatu un arsenale di ricette per voi. Ma avà site di fronte à un novu prublema: Cumu determinate e dimensioni perfette cuntrullate di porzione per i vostri stuzzichini è pasti sani? Aduprate sta guida simplice chì paraguneghja l'alimenti tipichi, cumpresi u pesciu, a pasta è u furmagliu, à l'uggetti d'ogni ghjornu. Facilita l'alimentazione sana!

Carne

Una porzione di carne cotta (circa 3 once) hè equivalente à una barra di sapone. Quandu si sparghje a vostra parte, immaginate a barra spumosa di Ivory in a vostra doccia!

Hamburger Patty

Sè site in l'umore per a parrilla, utilizate un discu di hockey per stimà a dimensione di un hamburger di terra.

Pasta

Una porzione di pasta cotta (circa 1/2 tazza) duveria currisponde à a taglia di u pugnu.

Pane

Una porzione di granu equivale à un pezzu di pane, una cialda o una frittella. Mentre un casu CD standard hè una dimensione adatta per u pane, u CD stessu hè una bona guida per i cialli è i pancakes.

Pesciu

L'unica volta chì u vostru saldu bancariu ùn soffre micca quandu caccià u vostru librettu di cecchi: quandu u misurate cù una porzione di 3 once di pesce!

Oliu

Una cucchiaiata approssima una sola porzione di grassi è olii. Nisun cucchiaiu di misurazione intornu? Aduprate a punta di u to pulgaru cum'è guida.

Furmagliu

Una porzione di latticini hè circa quattru pezzi di furmagliu. Quandu site affettatu cubi, tenite à mente a dimensione è a forma di quattru mori.

Frutta

Sì manghjate una mela, una prugna o una pesca, in generale, una palla di tennis equivale à una dimensione di porzione di fruttu sanu.

Veggies

Fate una corsa in casa cù u vostru assunzione di verdura ogni ghjornu. Una sola porzione di veggies (1 tazza), cum'è bròcoli o carotte, deve esse proporzionale à una baseball.

Burru d'Arachidi

Indulge in una porzione di ping pong di bola di arachidi (circa duie cucchiai) di dimensioni di palla per tene e vostre calorie in cuntrollu!

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