U testu di u sonnu esiste veramente, è Eccu Cume a Prevene

Cuntenutu

• Panoramica
• Cause di u testu di u sonnu
• Esempii di testu di sonnu
• Prevenzione di testu di u sonnu
• Purtà si

Panoramica

U testu in sonnu utilizza u vostru telefunu per invià o risponde à un missaghju mentre dorme. Ancu se pò sembrà improbabile, pò accadere.

In a maiò parte di i casi, u testu di u sonnu hè urdinatu. In altre parolle, hè più prubabile chì accade quandu ricevi un missaghju ricevutu. Una notificazione vi pò avvisà chì avete un novu messagiu, è u vostru cervellu risponde à pocu pressu di listessa manera ch'ella faria quandu site svegliu.

Ancu se hè pussibule di cumpone un missaghju mentre dorme, u so cuntenutu puderia micca esse capiscitoghju.

U testu di u sonnu hè più probabile chì affetta à e persone chì dormenu in a vicinanza di i so telefoni cun notificazioni sonore.

Continuate à leghje per amparà di più nantu à ciò chì causa i messaggi di sonnu.

Cause di u testu di u sonnu

Semu capaci di una varietà di cumpurtamenti durante u sonnu. U sonnambulismu è u sonnu parlendu sò trà i più cumuni, ma ci sò altre segnalazioni di manghjà, guidà, è ancu avè sessu mentre dorme. U testu di u sonnu ùn hè prubabilmente micca cusì sfarente da l'altri cumpurtamenti chì si verificanu durante u sonnu.

Questi cumpurtamenti di u sonnu indesiderati, sensazioni o attività sò sintomi di una larga categuria di disordini di u sonnu chjamati parasomnie. A Fundazione Naziunale per u Sonnu stima chì circa u 10 per centu di l'Americani sperimentanu parasomnie.

Diverse parasomnie sò assuciate à e diverse fasi di u ciclu di u sonnu. Per esempiu, agisce i sogni hè assuciatu à u sonnu di u muvimentu rapidu di l'ochji (REM) è face parte di un disordine specificu cunnisciutu cum'è disordine di u comportamentu di u sonnu REM.

In cuntrastu, u sonnambulismu si faci durante i svegliu bruschi da u sonnu à onde lente, un tipu di sonnu senza REM. Qualchissia chì hè sonnambulista opera in un statu alteratu o inferiore di cuscenza.

Quandu dormite, parti di u vostru cervellu chì controllanu i muvimenti è a coordinazione sò accese, mentre e parti di u vostru cervellu chì controllanu funzioni superiori, cume a razionalità è a memoria, sò spente.

U testu di u sonnu pò accade durante un statu simile di cuscenza parziale. Tuttavia, ùn ci hè attualmente alcuna ricerca chì esplori quandu si verifica in u ciclu di u sonnu, o chì parti di u cervellu sò attive.

In quantu à l'usu tecnulugicu è u sonnu, i circadori anu trovu chì u 10 per centu di i participanti anu dichjaratu di svegliarsi per via di u so telefuninu almenu qualchì notte à a settimana.

A seconda di quandu in u ciclu di u sonnu si verificanu queste intrusioni, puderianu scatenà un statu di cuscenza in u quale hè pussibule di invià un missaghju di testu senza ricurdà lu in a mattina.

Unepochi di fattori puderebbenu cuntribuisce à u testu di u sonnu. Questi includenu:

• stress
• mancanza di sonnu
• sonnu interruttu
• cambia u pianu di u sonnu
• frebba

U testu di u sonnu puderia ancu avè una cumpunente genetica, chì e persone chì anu una storia di famiglia di disordini di u sonnu sò in un risicu aumentatu di sperimentà parasomnie.

E parasomnie ponu accade à ogni età, ancu se affettanu i zitelli. Quandu si verificanu durante l'età adulta, ponu esse scatenati da una situazione sottostante.

Alcune cundizioni sottostanti chì ponu cuntribuisce à parasomnias includenu:

• disordini di respirazione di u sonnu, per esempiu apnea ostruttiva di u sonnu
• usu di medicazione, cum'è anti-psicotici o antidepressivi
• usu di sustanza, cumpresu l'usu d'alcol
• cundizioni di salute (cum'è u sindrome di a perna inquieta o u disordine di reflux gastroesofagicu (GERD), chì disturbanu u vostru sonnu

Esempii di testu di sonnu

Ci hè una varietà di diversi scenarii in i quali u testu di u sonnu pò accade.

U più cumunu hè probabilmente dopu avè ricevutu una notificazione. U telefunu sona o emette un bip per avvisà vi di un novu missaghju. A notificazione puderia mancu esse per un missaghju di testu. U sonu vi invita à ripiglià u telefunu è cumpone una risposta, cum'è pudete fà durante u ghjornu.

Un altru scenariu pussibule quandu u testu di u sonnu pò accade hè durante un sognu in cui state aduprendu u vostru telefunu o mandendu messaggi à qualcunu. L'usu di u telefunu in un sognu pò esse pruvucatu da una notificazione da u vostru telefunu o esse impromptu.

In altri casi, u testu durante u sonnu pò esse indipendente da una notificazione. Postu chì u testu hè diventatu un cumpurtamentu automaticu per parechje persone, hè pussibule di fà lu senza dumandà in un statu semicusciente.

Prevenzione di testu di u sonnu

U testu di u sonnu ùn hè di solitu un prublema seriu. A parte d'esse umoristicu o forse goffu, ùn riprisenta micca un risicu per a vostra salute è benessere.

Duvete parlà cun un duttore se sperimentate messaggi di sonnu cù altre parasomnie disruptive o potenzialmente periculose. Se mantenite una rutina di sonnu cunsistenti è sperimentate sempre parasomnie, puderanu esse un segnu di una situazione di salute sottostante.

Per a maiò parte di e persone chì dormenu testu, ci hè una soluzione simplice. Quandu hè ora di andà à dorme, pudete pruvà unu di i seguenti:

• apaga u vostru telefunu o mette u vostru telefunu in "modalità di notte"
• spegne i soni è e notifiche
• lasciate u vostru telefunu fora di a vostra camara
• evite micca aduprà u vostru telefunu in l'ora prima di dorme

Ancu se u testu di u sonnu ùn hè micca un prublema, mantene u vostru dispositivu in a camara pò avè un impattu nantu à a qualità è a quantità di u vostru sonnu.

U stessu truvò chì l'usu di a tecnulugia in l'ora prima di dorme hè estremamente cumunu in i Stati Uniti. L'usu di dispositivi tecnulugichi interattivi, cum'è i telefuni cellulari, hè più spessu assuciatu à prublemi di dorme è hà riportatu riposu "micca rinfrescante".

L'impattu di i dispositivi elettronichi nantu à u sonnu hè più apparente trà l'adolescenza è i ghjovani adulti, chì tendenu à passà più tempu nantu à i so telefunini.

A trovu chì l'usu di ghjornu è di dorme di dispositivi elettronichi trà l'adulescenti era correlatu cù e misure di sonnu. L'usu di l'apparechju era assuciatu cù una durata di sonnu più corta, più tempu passatu à addurmintassi, è deficit di sonnu.

Purtà si

Hè pussibule di mandà missaghji mentre site addurmintatu. Cum'è l'altri cumpurtamenti chì si verificanu durante u sonnu, u testu di u sonnu si faci in un statu semicusciente.

U testu di u sonnu ùn hè di solitu un prublema seriu. Pudete prevene disattivendu e notifiche, spegne u vostru telefunu in tuttu, o semplicemente tenendu u vostru telefunu fora di a vostra camara.