Cosa da sapè di dorme quandu site malatu

Cuntenutu

• Perchè vi sentite sonnolenti quandu site malatu?
• Chì sò i benefici di u sonnu quandu site malatu?
• Quantu sonnu hè troppu?
• Cunsiglii per uttene un sonnu di qualità quandu site malatu
• Cunsiglii di sonnu per quandu site malatu
• U fondu
• Food Fix: Alimenti per Battere a Fatiga

Quandu site malatu, pudete truvà voi dormendu in lettu o in u lettu tuttu u ghjornu. Pò esse frustrante, ma hè normale chì si senti stancu è letargicu quandu site malatu.

In fatti, dorme quandu site malatu hè di primura. Hè una manera chì u vostru corpu vi dice di rallentà è di ripusà, per pudè stà sanu.

Leghjite puru per amparà di più nantu à esattamente cumu u sonnu aumenta u vostru sistema immunitariu è cumu pudete ottene una bona notte di riposu ancu cù una tosse o un nasu stufatu.

Perchè vi sentite sonnolenti quandu site malatu?

U sonnu dà à u vostru corpu u tempu di riparà si, chì avete bisognu quandu site malatu. Quandu avete u sonnu, vi forza à rallentà è dà à u vostru corpu u tempu chì hà bisognu à guarisce.

Ci hè ancu certi prucessi immune chì si tenenu mentre dorme chì ponu rinfurzà a capacità di u vostru corpu di luttà contr'à una malatia. Sì avete u sonnu quandu vi sentite sottu à u clima, pò esse u modu di u vostru corpu per pruvà à lascià quelli prucessi inizià.

Luttà contr'à una malatia richiede ancu assai energia, chì pò fà vi sentu stancu è mancatu d'energia.

Chì sò i benefici di u sonnu quandu site malatu?

A maiò parte di i benefizii di u sonnu quandu site malatu sò rilativi à aiutà u vostru sistema immunitariu à fà u so travagliu è à luttà contr'à a vostra malatia. Questu accade in pochi modi diversi.

Prima, e citochine, chì sò un tipu di proteine ​​in u vostru sistema immunitariu chì dirigenu infezioni, sò prodotte è liberate durante u sonnu. Ciò significa chì u sonnu aiuta à inizià a vostra risposta immune à a vostra malattia.

U vostru corpu hà ancu una risposta di frebba megliu - chì hè un altru modu per luttà contr'à l'infezioni - mentre dormite.

U vostru sistema immune hà ancu bisognu di energia per funziunà. Quandu site svegliu, u vostru corpu hà bisognu di dirige l'energia versu attività cum'è pensà o muvimenti. Se dormite, u vostru corpu pò rindirizzà quella energia à u vostru sistema immunitariu per pudè migliurà u più prestu pussibule.

Esse stancu significa ancu chì site menu prubabile di sorte è infettà l'altri mentre site malatu.

A mancanza di energia pò ancu aiutà à mantene vi sicuru. Perchè u vostru sistema immunitariu hè occupatu à luttà contr'à l'infezioni chì avete, ùn lotta micca bè contru à e malatie putenziali novi. Dunque, u sintimu stancu pò impedisce di sorte è di espone si à altri germi è malatie.

È postu chì suggerisce chì a mancanza di sonnu pò rende vi più suscettibile à ammalassi, stà in un locu è dorme in più hà un effettu pusitivu ancu più forte nantu à a vostra salute.

Quantu sonnu hè troppu?

Se dormite assai quandu avete un friddu, influenza o febbre, hè perchè u vostru corpu hà bisognu di u restu. Dormire più di l'abitudine aiuta u vostru corpu à custruisce u so sistema immunitariu è à luttà contr'à a vostra malattia.

Sì vi truvate dorme tuttu u ghjornu quandu site malatu - soprattuttu durante i primi ghjorni di a vostra malattia - ùn v'inchietate. Finu chì vi svegliate per beie acqua è manghjate qualchì cibu nutritivu di tantu in tantu, lasciate chì u vostru corpu ottenga tuttu u restu chì hà bisognu.

Sì, tuttavia, u vostru fretu, influenza o malattia ùn pare micca migliurà cù u tempu, ancu cù assai riposu, assicuratevi di seguità cù u vostru duttore.

Inoltre, se a vostra malattia migliora, ma site sempre stancu o letargicu, hè una bona idea di vede u vostru duttore per determinà a causa.

Cunsiglii per uttene un sonnu di qualità quandu site malatu

Ancu se esse malatu pò fà stancu, pò esse difficiule di ottene un sonnu di qualità quandu ùn vi sentite micca bè o avete un nasu stufatu o una tosse persistente. In parechji casi, i sintomi tendenu à peghju dopu in a ghjurnata, ciò chì pò rende u sonnu ancu più difficiule.

Se avete un tempu duru per dorme, pruvate alcuni di sti suggerimenti:

Cunsiglii di sonnu per quandu site malatu

• Dormi cù a testa appughjata. Questu aiuta à i vostri passaghji nasali drenanu è riduce a pressione in a testa. Basta ùn sustene micca a testa cusì alta chì vi face ferisce u collu.
• Evite i medicazione per u fretu, cumprese a maiò parte di i decongestionanti, chì ponu tene vi svegliati in l'ore prima di dorme. Invece, aduprate una medicina fredda fatta apposta per a notte.
• Pigliate una doccia calda o bagnu prima di andà in lettu. Questu pò aiutà à rilassate è ancu rompere u mucus in modo da pudete respirà più facilmente.
• Aduprate un umidificatore in a vostra camara per aiutà à prevene e vie aeree stuppate.
• Pruvate à beie una tazza di tè di camomilla per aiutà à rilassate è à sente sonnu. Aghjunghjite u limone o u meli per calmà a to gola. Assicuratevi solu di finisce di beie u vostru tè almenu un'ora prima d'andà à dorme per ùn svegliatevi per andà in bagnu.
• Sì vi svegliate à mezu a notte, risponde prestu à tuttu ciò chì ti hà svegliatu. Soffiate u nasu, beie acqua, o fate tuttu ciò chì duvete fà per pudè turnà à dorme più faciule.
• Assicuratevi chì a vostra stanza sia preparata per un sonnu ottimale. Deve esse frescu, scuru è tranquillu.
• Se ùn pudete micca dorme abbastanza a notte, pruvate a sunnita. Mantene a vostra siesta à 30 minuti à a volta pò aiutà à dorme più faciule di notte.

U fondu

Dormire quandu site malatu hè di primura per a vostra ripresa. U sonnu aiuta à rinfurzà u vostru sistema immune, cusì pudete luttà contr'à a vostra malattia più efficacemente.

U vostru corpu sà ciò chì hà bisognu, allora ùn vi preoccupate micca se truvate dorme assai quandu site malatu, soprattuttu in i primi ghjorni.

Se truvate chì site sempre stancu è dormite assai più di l'abitudine dopu avè recuperatu da a vostra malatia, assicuratevi di seguità cù u vostru duttore per scopre ciò chì puderia causà a vostra sonnolenza.

Food Fix: Alimenti per Battere a Fatiga