Cosa hè a Dieta di u Serpente, è hè Sicura?

Cuntenutu

• Puntu di dieta Healthline: 0.79 fora di 5
• Chì hè a Dieta di i Serpenti?
• Cumu seguità a Dieta di u Serpente
• Fase 1
• Fase 2
• Fase 3
• Vi pò aiutà à perde pesu?
• A Dieta di i Serpenti hà qualchì benefiziu?
• Inconvenienti di a Dieta di u Serpente
• Prumove una relazione malsana cù l'alimentu
• Assai restrittivu
• Insostenibile
• Pò esse periculosu
• U fondu

Puntu di dieta Healthline: 0.79 fora di 5

E persone chì cercanu riparazioni rapide per uttene a perdita di pesu ponu esse tentate da a Dieta di u Serpente.

Prumove digiunamenti prolungati interrotti da un pastu solitario. Cum'è a maiò parte di e diete di moda, prumette risultati rapidi è drastichi.

Questu articulu vi dice tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a Dieta di u Serpente, cumprese a so sicurezza è se funziona per a perdita di pesu.

• Puntuazione generale: 0.79
• Perda di pesu: 1.0
• Alimentazione sana: 0.0
• Sostenibilità: 1.0
• Salute di tuttu u corpu: 0.2
• Qualità nutrizionale: 1.5
• Prudenza basata: 1.0

LINIA DI FONDU: Ancu se prumove una rapida perdita di pesu, a Dieta di u Serpente si basa nantu à un mudellu di fame è hà assai effetti avversi, cumprese gravi carenze di nutrienti. Ùn pò esse sustenutu senza pone un risicu significativu per a vostra salute.

Chì hè a Dieta di i Serpenti?

A Dieta Serpente si prumove micca cum'è una dieta restrittiva, ma piuttostu un stile di vita centratu intornu à u digiunu prolungatu.

Fundatu nantu à a cridenza chì l'umani anu storicamente suppurtatu periodi di carestia, sustene chì u corpu umanu pò sustene si solu in un pastu qualchì volta à a settimana.

Hè stata inventata da Cole Robinson, chì si chjama ellu stessu un allenatore à dighjunu ma ùn hà qualificazioni o background in medicina, biologia o nutrizione.

A dieta implica un digiunu iniziale di 48 ore - o u più longu pussibule - supplementatu cù Snake Juice, una bevanda elettrolita. Dopu stu periodu, ci hè una finestra d'alimentazione di 1-2 ore prima di u prossimu dighjunu principia.

Robinson sustene chì una volta ghjuntu à u vostru pesu di scopu, pudete cuntinuà à andà in bicicletta in e fora di i digiuni, sopravvivendu cù un pastu ogni 24-48 ore.

Tenite à mente chì parechje di queste rivendicazioni ùn sò micca state testate è sò scientificamente suspettate.

A Dieta Serpente hè stata inventata da un allenatore à dighjunu è face affermazioni di salute insostenibili. Si tratta di digiuni prolungati intercalati da brevi periodi di manghjà.

Cumu seguità a Dieta di u Serpente

Benchè a Dieta di i Serpenti possa superficialmente assomiglia à u digiunu intermittente, hè assai più estrema, ancu riframendu un mudellu di pastu standard - colazione, pranzu è cena - cum'è alimentu supplementu.

Robinson stabilisce parechje regule per a dieta nantu à u so situ web ma li rivede continuamente per mezu di u so canali YouTube. Chì risultati hè un inseme spargugliatu di linee guida.

A dieta dipende assai di u Succu di Serpente, chì pò esse sia acquistatu nantu à u situ di Robinson o fattu in casa. I ingredienti sò:

• 8 tazze (2 litri) d'acqua
• 1/2 cucharadita (2 g) di sale rosa di l'Himalaya
• 1 cucchiaina (5 g) di cloruru di potassiu senza sale
• 1/2 cucchiaina (2 g) di sali Epsom di qualità alimentaria

E linee guida di dosaggio ùn esistenu micca per a versione casalinga, ma site limitatu à trè pacchetti di mischiu di elettroliti in polvere à ghjornu per u pruduttu cummerciale.

Robinson face ancu raccomandazioni di calorie spazzanti, affermendu chì un principiante in a dieta ùn hà bisognu di più di 3.500 calorie à a settimana.

Per u cuntestu, u Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA) raccomanda 1.600-2.400 calorie à ghjornu per e donne è 2.000-3.000 per l'omi - circa 11.200-16.800 è 14.000-21.000 calorie à a settimana, rispettivamente ().

Hè significativamente più di ciò chì Robinson suggerisce, chì significa chì e persone in a Dieta di Serpenti risicheghjanu di privà di calorie severi.

Una volta ghjuntu à u vostru pesu di scopu, Robinson raccomanda 8.500 calorie à a settimana (distribuite in 5 pasti) per e donne attive è 20.000 calorie à a settimana (in 3 ghjorni totali di manghjà) per l'omi attivi.

Durante tutta a dieta, site incuragitu à misurà chetoni cù una striscia d'urina.

A Ketosi hè un statu metabolicu chì risulta da a fame, u dighjunu prolungatu, o una dieta bassa in carboidrati, ricca di grassi. Durante a ketosi, u vostru corpu brucia u grassu per l'energia invece di u glucosiu (zuccherinu in sangue) (,).

A dieta hè divisa in trè fasi.

Fase 1

A Fase 1 hè u rapidu iniziale per i principianti in a dieta. In questa fase, site destinatu à ghjunghje è mantene a cetosi.

U digiunu iniziale deve durà almenu 48 ore è hè supplementatu cù quantità micca specificate di una bevanda à l'acitu di sidru di mela, è ancu di Succu di Serpente.

Dopu, vi hè permessu di manghjà per 1-2 ore - ancu se a varietà hè cunsiderata senza impurtanza è ùn ci sò micca linee guida per ciò chì manghjà o evità - prima di saltà in un dighjunu più longu di 72 ore, seguitatu da una seconda finestra d'alimentazione. U scopu quì hè di "disintossicà u fegatu".

Eppuru, Robinson ùn dice micca chì tossine sò destinate. In più, u vostru fegatu è i reni liberanu naturalmente u vostru corpu di cumposti dannosi, chì sò espulsi in urina, sudore è feci (,).

Inoltre, ci sò poche prove chì e diete di detox purganu qualsiasi contaminanti da u vostru corpu ().

Fase 2

Durante a seconda fase, cicculate per lunghi digiunu di 48-96 ore, scumpartuti da pasti singuli. Site incuragitu à dighjunà finu à chì ùn possi più tollerà lu - ciò chì pò purtà parechji risichi per a salute.

Site destinatu à stà in questa fase finu à ghjunghje à u vostru pesu desideratu.

Fase 3

A Fase 3 hè una fase di mantenimentu chì implica cicli veloci 24-48-ore intercalati da pasti singuli. Vi dicenu di stà à sente i signori naturali di a fame di u vostru corpu durante sta fase.

Cum'è a dieta si concentra principalmente nantu à ignorà i segni di a fame, stu cambiamentu di attenzione pò esse difficiule da uttene è pare cuntradittariu à u messagiu di a dieta.

Inoltre, a leptina è a grelina, dui ormoni rispunsevuli di a fame è di a pienezza, ponu esse alterati da un digiunu prolungatu ().

A Dieta di u Serpente hè cumposta da trè fasi destinate à calà drasticamente u vostru pesu è acclimatizà u vostru corpu à un ciclu cuntinuu di digiunu à longu andà - è potenzialmente periculosu -.

Vi pò aiutà à perde pesu?

Dighjunu è limitazione di calorie portanu à a perdita di pesu perchè u vostru corpu hè custrettu à fidà si di i so magazini d'energia. Di solitu, u vostru corpu brucia sia grassu sia massa muscula magra per mantene i vostri organi principali nutriti in modo da sopravvivere.

Perchè a Dieta di u Serpente ùn rifornisce micca queste perdite di alimenti, si traduce in una perdita di pesu rapida è periculosa (,).

À dighjunu, perde generalmente circa 2 lire (0,9 kg) per ghjornu per a prima settimana, poi 0,7 liri (0,3 kg) per ghjornu à a terza settimana ().

Per riferimentu, un intervallu di perdita di pesu sicuru hè di circa 1-2 liri (0,5-0,9 kg) à settimana, secondu i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC).

Inoltre, e ricerche mostranu chì seguità una dieta sana è ben rotonda è uttene assai attività fisica sò i determinanti più impurtanti di a salute (,).

Perchè si basa principalmente in una fame prolungata, a Dieta di u Serpente face pocu per prumove una alimentazione sana o per frenà cumpurtamenti malsani chì pò avè purtatu à un ingressu indesideratu.

In più, u vostru corpu hà bisognu di una alimentazione regulare per soddisfà i so bisogni di nutrienti è di energia.

I nutrienti essenziali, cum'è vitamine, proteine ​​è grassu, devenu vene da l'alimentu, chì u vostru corpu ùn li pò micca pruduce. Cusì, u digiunu à longu andà pò mette in periculu a vostra salute è cresce u vostru risicu per una serie di malatie ().

Ancu se a Dieta di u Serpente prumove a perdita di pesu, assai altri metudi di perdita di pesu ùn implicanu micca a fame.

Una dieta fundata principalmente in a fame porterà à a perdita di pesu. Tuttavia, ùn risponde micca à i vostri bisogni nutrizionali è pò dannà a vostra salute.

A Dieta di i Serpenti hà qualchì benefiziu?

Robinson afferma chì a Dieta di i Serpenti cura u diabete di tip 2, l'herpes è l'infiammazione. Tuttavia, queste rivendicazioni sò infundate.

Mentre a perdita di pesu generale hè assuciata cun un risicu ridottu di diabete di tippu 2 in e persone cun obesità o eccessu di pesu, hè una superstimulazione di rivendicà chì a Dieta di i Serpenti cura u diabete (,).

Inoltre, a ricerca nantu à u digiunu prolongatu hè mista in quantu à l'infiammazione è a diabete (,,).

Dittu chistu, i digiuni di più di 4 ghjorni ùn sò micca spessu studiati.

Ancu se un studiu recente in 1.422 adulti hà fattu nutà un umore miglioratu, una megliu regulazione di u zuccherinu in sangue, è ridutta a pressione sanguigna in digiunamenti prolungati chì duranu 4-21 ghjorni, i participanti sò stati permessi di manghjà 250 calorie ogni ghjornu è sò stati sottu custodia medica custante ().

Mentre a Dieta di u Serpente imita alcuni elementi di u dighjunu intermittenti, hè assai più stretta, cù periodi di manghjà significativamente più brevi è digiuni più lunghi, rendendu improbabile chì pudete risponde à i bisogni nutrizionali di u vostru corpu ().

Cusì, ùn hè chjaru se a Dieta Serpente offre qualchì benefiziu.

A Dieta di u Serpente hè una dieta estrema basata nantu à a fame chì offre pochi benefici - se ne anu - benefici.

Inconvenienti di a Dieta di u Serpente

A Dieta di u Serpente hè assuciata à numerosi aspetti negativi.

Prumove una relazione malsana cù l'alimentu

Robinson impiega un linguaghju problematicu è stigmatizante, prumove una relazione malsana cù l'alimentu è l'immagine di u corpu.

I so video sustenenu u dighjunu "finu à chì ti senti cum'è a morte" - chì puderia esse estremamente periculosu, in particulare per e persone cun manghjatu disordinatu o cundizioni chì influenzanu u cuntrollu di u zuccherinu in sangue, cum'è a resistenza à l'insulina o a diabetes.

Assai restrittivu

U vostru corpu hà bisognu di parechji tippi di nutrienti per sopravvivere, ancu sì site sedentariu.

A Dieta di i Serpenti svaluteghja a varietà dietetica è furnisce poche linee guida alimentarie, ancu se a varietà aiuta à assicurà chì uttene i nutrienti chì avete bisognu.

In i so video di YouTube, Robinson prumove dighjunu occasionale seccu, chì limita cumpletamente l'alimentu è i liquidi, inclusa l'acqua. Ùn hè chjaru à chì puntu o per quantu tempu stu metudu deve esse adupratu.

Siccomu a Dieta di u Serpente richiede manghjà pocu è di manera irregulare, qualsiasi limiti di assunzione d'acqua aumentanu u risicu di disidratazione è sò estremamente periculosi (,).

Insostenibile

Cum'è parechje diete restrittive, a Dieta di u Serpente hè insostenibile.

Invece d'incuragisce i cambiamenti di stile di vita sanu, dumanda una restrizione alimentaria prolungata chì ùn hè micca sustinuta da a ricerca scientifica.

In ultimamente, u vostru corpu ùn pò sopravvive cù una dieta custruita intornu à a fame.

Pò esse periculosu

A Dieta Serpente ùn hè sustinuta da prove è hè incredibilmente periculosa.

Mentre Robinson afferma chì u Succu di Serpente risponde à tutti i vostri bisogni di micronutrienti, ogni pacchettu di 5 grammi furnisce solu 27% è 29% di i Valori Quotidiani (DV) per sodiu è potassiu, rispettivamente.

In particulare, u vostru corpu hà bisognu di circa 30 vitamine è minerali diversi da l'alimentu. U dighjunu à longu andà pò purtà à squilibri elettrolitichi è carenze nutrizionali (,).

A Dieta di i Serpenti pone rischi estremi per a salute, postu chì ùn riesce micca à soddisfà i vostri bisogni nutrizionali, pò prumove l'alimentu disordinatu, è hè basatu annantu à a fame.

U fondu

A Dieta di u Serpente favurisce a perdita rapida di pesu ma vene cun effetti collaterali severi.

Dopu à sta dieta basata nantu à a fame, ci portanu parechji risichi, cum'è carenze nutritive estreme, disidratazione è manghjà disordinatu. Cum'è tale, duvete evità lu.

Se vulete perde u pesu, duvete perseguite cambiamenti di stile di vita sustenibili, cume fà più eserciziu o focalizassi nantu à alimenti sani.