U Ups and Downs di Esse Sucialmente Goffa

Cuntenutu

• Cumu possu sapè s’e sò sucialmente goffu?
• Hè male?
• Serve qualchì scopu?
• Sistema d'alerta interna
• Abilità di cunversazione profonda
• Perspettive uniche
• Cumu mi possu sente più à u cunfortu in l'ambienti suciale?
• Immergiti in prufonda
• Lettura cunsigliata
• Arricurdatevi chì situazioni goffi accadenu à tutti
• Face a goffezza di testa
• Praticate à interagisce cù l'altri
• Punta Pro
• Pruvate à stà presente
• Quandu cercà aiutu
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

E norme è e indicazioni suciale, cume sapè quandu salutà o dà à a ghjente spaziu persunale, vi aiutanu à navigà in situazioni suciali. Puderete esse statu insegnatu direttamente alcune di queste norme. D'altri, puderete avè ripigliatu fighjendu l'altri.

Quandu si assiste à qualcunu chì sbatte una di queste norme, puderebbe abbassassi internamente è sentite imbarazzatu per l'altra persona. In listessu modu, probabilmente sentite chì u vostru stomacu si volta quandu botch una introduzione à qualcunu novu o scappate nantu à e vostre parolle.

Ma a goffa suciale ùn deve micca esse una cattiva cosa. In fatti, pò ancu prufittà di voi in certi modi. Ma questu ùn la face micca menu angosciata in u mumentu.

Eccu un sguardu nantu à i segni di goffa suciale, cunsiglii per superallu, è ragioni per chì puderia micca esse una cosa cusì negativa.

Cumu possu sapè s’e sò sucialmente goffu?

A goffa suciale ùn hè micca un prublema di salute mentale - ùn ci hè nisun criteriu di diagnosticu o ancu una definizione concreta. Hè piuttostu un sintimu, o una racolta di sentimenti è sperienze chì formanu un mudellu in a vostra vita.

Questi sentimenti è sperienze spessu risultanu da:

• fallimentu di rimarcà certi segni suciali
• malintendu o ùn rimarcà u linguaghju di u corpu di l'altri

Heidi McKenzie, PsyD, spiega chì e persone socialmente imbarazzate ponu avè difficultà à navigà in cunversazioni o à travaglià in un gruppu. Di conseguenza, puderebbenu sembrà un pocu "off" à l'altri.

Pò esse difficiule à ricunnosce a so goffa suciale perchè ùn puderebbe mancu esse cusciente di alcune di e spie suciale chì ùn site micca ripigliatu. Invece, puderebbe ghjustu rimarcà chì ùn pare micca adattassi à i vostri pari

Hè male?

A goffa suciale, in sè, ùn hè micca una cattiva cosa.

Ma pò diventà problematicu se porta à l'angoscia per via di:

• e persone chì facenu rimarche tintine
• passendu assai tempu à dumandassi sì avete fattu qualcosa di male
• avendu spessu prublemi in situazioni suciali
• vulendu fà amichi ma luttendu per cunnessu cù l'altri
• sintimentu rifiutatu da l'altri

In un mondu perfettu, ognunu ricunnosceria chì e persone sò uniche è chì anu inseme di cumpetenze diverse. Ma in realtà, questu ùn accade micca sempre.

Questa pò esse dura per affruntà. Ma ùn significa micca chì avete bisognu di cambià quale sì. Situazioni suciali ùn ponu micca esse a vostra zona di forza, ma ci sò cose chì pudete fà per minimizà u vostru stress intornu à questi scenarii (più nantu à questu dopu).

Serve qualchì scopu?

Prima di entre in strategie per superà a goffa suciale, hè impurtante di capisce chì a goffezza suciale hà uni pochi di vantaghji.

Sistema d'alerta interna

Se vi truvate in una situazione imbarazzante, puderete pensà qualcosa in a linea di, "Questu ùn hè micca ciò chì pensavu chì succede". Puderete sentite un pocu inquietu o scomudu è averete a voglia di scappà u più prestu pussibule.

Ma un picculu studiu di u 2012 suggerisce chì stessi sentimenti ponu aiutà agendu cum'è un sistema d'alerta di sorte. Vi aiutanu à capì quandu avete avvicinatu (o francatu) una fruntiera suciale.

Di conseguenza, pudete sperimentà sintomi fisici di ansietà, panicu o paura, cumprendu:

• tensione musculare
• faccia rossa
• core martellante
• nausea
• iperventilazione

Questu probabilmente ùn sona micca beneficu in tuttu. Ma questu disagiu pò motivà vi à:

• agisce in u mumentu
• attenti à evità di mancà signalamenti suciali simili in u futuru

Abilità di cunversazione profonda

Avè un mumentu difficiule cù picculi discorsi è interazzione suciale di rutina ùn significa micca chì ùn site micca un bon cumpagnu di cunversazione.

Mackenzie nota chì e persone chì trattanu di a goffezza suciale "ponu luttà cù picculi discorsi, ma sò spessu grandi à immersione in profonda in temi chì sò passiunati".

Perspettive uniche

U psicologu Ty Tashiro nota in u so libru Awkward: The Science of Why We are Socially Awkward and Why That's Awesome chì e persone socialmente goffi tendenu à vede u mondu chì li circonda in modi diversi.

Puderanu esse menu prubabili di nutà spunti suciali o di ripiglià emozioni ma si sentenu più guidati versu approcci sistematichi o scientifichi. Questa perspettiva unica pò derivà da differenze in u cervellu - differenze chì qualchì volta si riferiscenu à alta intelligenza è rializazioni, secondu Tashiro.

"A mente di i goffi tende à fà li scienziati naturali perchè sò bravi à vede i dittaglii, à ripiglià i mudelli in questi dittaglii è à piglià un approcciu sistematicu à i prublemi", scrive.

Cumu mi possu sente più à u cunfortu in l'ambienti suciale?

A goffezza suciale pò avè i so vantaghji, ma puderete nutà ancu qualchì svantaghju. Forse ti senti spessu spiazzatu o cum'è chì ti manchi qualcosa.O forse qualchì volta fate o dite cose chì creanu goffu in casa, scola o travagliu.

Questi cunsiglii ponu aiutà à navigà megliu situazioni suciali è trattà e ripercussioni chì venenu da inevitabili slip-ups.

Immergiti in prufonda

Passà un pocu di tempu à amparà di più nantu à a goffezza sociale pò aiutà ti senti di più accettà sta parte di te

Ùn sì sicuru da induve principià? Pruvate à visità a vostra bibliuteca o libreria. Ci hè una serie di libri nantu à questu sughjettu chì offrenu interessanti esplorazioni di ciò chì a goffezza sociale hè è ùn hè micca, cù una guida utile.

Lettura cunsigliata

Alcuni da cunsiderà includenu:

• Awkward: A Scienza di Perchè Semu Sucialmente Awkward è Perchè Chì hè Awesome da Ty Tashiro
• Migliora e Tue Abilità Sociali da Daniel Wendler
• Cringeworthy: Una Teoria di a Goffezza da Melissa Dahl

Arricurdatevi chì situazioni goffi accadenu à tutti

A goffezza suciale accade, probabilmente di più di ciò chì capite. Mentre ùn ci sò micca statistiche per sustene questu, hè abbastanza sicuru per suppurtà chì a maiò parte di e persone chì incontrate in a vostra vita d'ogni ghjornu anu sperimentatu stonde goffi.

Dite chì lasciate tutti i generi alimentari chì portavate à mezu à u supermercatu. Un vasettu di salsa di pasta si rompe, l'ova si sfracella, è i pumati cherry lampanu u so cartone è attraversu u passaghju. Ogni fibra di u vostru essere urla internamente è vi dice di abbandunà i vostri alimentari è scappà da a porta.

Ma pruvate à ricurdà: Ùn site micca sicuramente a prima persona à fà questu in quellu magazinu particulare. Nè sì l'ultimu. È tutti quelli chì si sò girati à fighjà? Anu forse statu quì prima in una forma o in un'altra.

Face a goffezza di testa

Di fronte à un mumentu goffu, sì avete fattu un sbagliu suciale o simu assistutu à quellu di l'altru, tipicamente reagirete in unu di i dui modi:

• evità o ignora ciò chì hè accadutu
• affruntà u sbagliu

U picculu studiu discutitu prima hà cunclusu chì evità o ignurà una situazione goffa ùn aiuta micca. Invece, questu tende à solu prolongà a goffezza è rende l'interazzione futura ancu più scomoda.

A prossima volta chì capite chì avete fattu qualcosa di goffu, pruvate à ricunnosce lu cù un rimarcu casuale o una burla invece di ritruvassi.

Questu hè un suggerimentu chì pudete pagà in avanti, ancu, se vulete aiutà à qualcunu altru à sente megliu per un mumentu goffu. Pruvate un surrisu o una bona rimarca cum'è: "Ùn vi ne fate micca! Accade à tutti ".

Praticate à interagisce cù l'altri

Se avete a lotta in i paràmetri suciali, pudete truvà utile per praticà e cumpetenze di cunversazione è di cumunicazione cù qualchissia chì cunnosci è fiducia.

A cumunicazione implica cose cum'è:

• sapè cumu principià una cunversazione
• ricunnosce quandu una conversazione hè finita
• cambiendu u sughjettu lisu
• sapè quandu intercepte è cume evità d'interrompe qualcuno

Ma bene a cumunicazione implica ancu sapè cumu leghje u linguaghju di u corpu di qualcunu. Questu pò aiutà à ricunnosce indicazioni cum'è l'inconfortu, l'annoiu, l'interessu, ecc.

Pudete praticà interagisce cù l'altri:

• piglià classi di cumpetenze suciale
• dumandendu à amichi o altre persone di fiducia cunsiglii è suggerimenti
• attraversu scenarii di pratica cù l'amichi o a famiglia
• mettesi in situazioni più suciali

Punta Pro

Preoccupatu di praticà e vostre abilità sociali davanti à e persone chì puderebbe vede di novu?

Pensate à piglià a vostra pratica fora di i vostri spazi abituali. Per esempiu, puderete pruvà à fà una breve cunversazione cù u casieru in una buttrega induve ùn andate mai o chì portate u vostru cane in un parcu chì si trova da l'altra parte di a cità.

Pruvate à stà presente

E tecniche di Mindfulness vi aiutanu à fà più attenzione à ciò chì accade in quì è avà. Esse più attente mentre andate nantu à a vostra ghjurnata pò aiutà à stà focalizatu nantu à u vostru ambiente attuale.

Questu pò aiutà à riduce i momenti goffi in dui modi:

• Sè site più accurdatu à ciò chì accade intornu à voi, site menu prubabile di mancà i segni d'altri chì puderianu avvertìvvi di un pussibile disgrazia, cum'è di sfiatà e frustrazioni annantu à un cullaburatore chì camina daretu à voi.
• Aumentà a vostra cuscenza in u mumentu presente pò aiutà à evità di pensà troppu à i momenti goffi chì sò dighjà accaduti. Invece, puderebbe truvà più faciule di lascialli andà è avanzà.

Quandu cercà aiutu

Di novu, ùn ci hè nunda di male in a goffa suciale. Ma hè impurtante di fà casu à cumu si face sente.

Se vi sentite infelice, afflittu, o solu in a vostra vita d'ogni ghjornu, pudete vulete cunsiderà di parlà cun un terapeuta chì pò aiutà à esplorà i motivi di sti sentimenti. Puderanu ancu aiutà à sviluppà nuove abilità sociali è affinà a vostra identità di sè.

Un terapeuta pò ancu aiutà à identificà e prublemi sottostanti chì puderebbenu ghjucà un rolu, cume l'ansietà sociale. McKenzie spiega chì, mentre alcune persone usanu i termini "goffu sociale" è "ansietà sociale" indistintamente, sò duie cose diverse.

"E persone cun ansietà sociale anu tipicamente abilità sociali medie à sopra a media", dice. "Puderete sente cum'è tutti à u cocktail party pensanu chì site "stranu", ma e probabilità sò belle chì venite appena bè per l'altri ".

Questa ansietà vi pò fà ritirà da certe situazioni suciali o solu evitàle in tuttu.

U fondu

Ùn ci hè nunda di male per esse sucialmente goffu. Sia chì ricunnoschiate a vostra goffa suciale o micca, generalmente ùn hè micca male o dannosu, a menu chì ùn vi fastidie micca o vi impedisce di fà cose chì vulete fà.

Ma sì avete a sensazione di fà bè, ùn sentite micca pressu per cambià. Arricurdatevi, tutti sperimentanu un pocu di goffu di tantu in tantu.