3 modi naturali per luttà contr'à l'apnea di u sonnu è dorme megliu

Cuntenutu

• 1.Mette una palla di tennis in pigiama
• 2. Ùn pigliate micca i sonniferi
• 3. A perdita di pesu è stà in u pesu ideale

L'apnea di u sonnu deve esse sempre valutata da un spezialistu di u sonnu, per inizià u trattamentu u più adattu è evità un peghju sintumu. Tuttavia, quandu l'apnea hè lieve o in attesa di appuntamentu da un duttore, ci sò qualchi suggerimenti semplici è efficaci chì ponu esse pruvati.

L'apnea di u sonnu hè un disordine induve a persona ferma a respirazione momentaneamente mentre dorme, è si sveglia pocu dopu per normalizà a respirazione. Questu face chì a persona si svegliessi parechje volte durante a notte senza avè un sonnu ristorativu è hè sempre stanca u ghjornu dopu.

1.Mette una palla di tennis in pigiama

A maiò parte di i casi di apnea di u sonnu si verificanu quandu si dorme nantu à e spalle, chì e strutture à u fondu di a gola è di a lingua ponu ostruisce a gola è rende difficiule u passaghju di l'aria. Dunque, una bona suluzione hè di appiccicà una palla di tennis à u spinu di u to pigiama, per impedisce ch'ellu si vulti è chì si stessi nantu à u spinu mentre dorme.

2. Ùn pigliate micca i sonniferi

Mentre pò sembrà una bona opzione per piglià pillole per dorme per migliurà u sonnu in casi di apnea di u sonnu, questu ùn funziona micca sempre bè. Hè perchè i sonniferi influenzanu u sistema nervosu centrale, permettendu un rilassamentu più grande di e strutture di u corpu, chì ponu impedisce u passaghju di l'aria è chì finisce per aggravà i sintomi di l'apnea.

3. A perdita di pesu è stà in u pesu ideale

A perdita di pesu hè unu di i passi più impurtanti per quelli chì sò in sovrappeso è anu apnea di u sonnu, essendu cunsideratu un modu di trattà stu prublema.

Cusì, cù a diminuzione di u pesu è di u vulume di u corpu, hè pussibule di riduce u pesu è a pressione nantu à e vie aeree, permettendu più spaziu per passà l'aria, riducendu a sensazione di mancanza di respiru è di roncà.

Inoltre, sicondu un studiu fattu pocu fà in Pennsylvania, a perdita di pesu aiuta ancu à a perdita di grassu nantu à a lingua, chì facilita u passaghju di l'aria, prevenendu l'apnea durante u sonnu.

Cunnosce i modi principali di trattà l'apnea di u sonnu.