11 Benefici Sorprendenti di Tè Spearmint è Oliu Essenziale

Cuntenutu

• 1. Bonu per Ups Digestive
• 2. Altu in Antioxidanti
• 3. Pò Aiutà E Donne Cù Sbilancii Ormonali
• 4. Puderà Riduce i capelli facciali in e donne
• 5. Pò Migliurà a Memoria
• 6. Combatte Infezioni Batteriche
• 7. Pò Abbassà u Zuccaru in Sangue
• 8. Pò Aiutu à Riduce u Stressu
• 9. Pò Migliurà u Dolore d'Artrite
• 10. Pò Aiutu à Abbassà a Pressione Sangue
• 11. Facile à Incorporà In a Vostra Dieta
• U Bottom Line

Spearmint, o Mentha spicata, hè un tipu di menta simile à a menta piperita.

Hè una pianta perenne chì vene da l'Europa è l'Asia ma avà cresce cumunemente in cinque cuntinenti in u mondu. Piglia u so nome da e so caratteristiche foglie in forma di lancia.

A Spearmint hà un gustu piacevule dolce è hè spessu usata per aromatizà u dentifriciu, u collu di bocca, a gomma da masticà è a caramella.

Un modu cumunu di gode di st'erba hè infusatu in un tè, chì pò esse fattu sia da foglie fresche sia secche.

Eppuru, sta zecca ùn hè micca solu gustosa ma pò ancu esse bona per voi.

Eccu 11 benefici sorprendenti per a salute di u tè di menta è di l'oliu essenziale.

1. Bonu per Ups Digestive

Spearmint hè comunmente utilizata per aiutà à allevà i sintomi di indigestione, nausea, vomitu è ​​gas.

U cumpostu (-) - carvone, chì si trova naturalmente in menta verde, hè statu dimustratu per inibisce forte e cuntrazzioni musculari in u trattu digestivu, ciò chì pò spiegà cumu sta erba aiuta à alleviare i disturbi digestivi ().

In un studiu randomizatu di ottu settimane in 32 persone cun sindrome di l'intestione irritabile (IBS), un gruppu hè statu datu un pruduttu chì cuntene spearmint, melissa è coriandru cù loperamide per diarrea o psyllium per stinzia ().

À a fine di u studiu, e persone chì anu ricivutu u supplementu chì cuntene spearmint hà segnalatu menu dolore addominale, disagiu è gonfiore paragunatu à quelli di u gruppu placebo.

Questa erba pò ancu alleviare a nausea è u vomitu causati da a chimioterapia.

In un studiu, l'oliu essenziale di spearmint applicatu à a pelle hà riduttu significativamente l'incidenza di nausea è vomitu paragunatu à un placebo ().

Dunque, mentre studii nantu à l'effetti di stu tippu nantu à a menta nantu à a digestione sò limitati, alcune evidenze suggerenu chì pò esse utile.

Riassuntu Spearmint hè statu dimustratu per allevà i sintomi digestivi, cum'è nausea, vomitu, dolore addominale è gonfiore, ancu se più ricerche sò necessarie.

2. Altu in Antioxidanti

L'antioxidanti sò cumposti chimichi naturali chì si trovanu in e piante chì aiutanu à pruteghje è riparà i danni causati da i radicali liberi, chì sò molecule dannose chì ponu purtà à u stress ossidativu.

U stress ossidativu hè statu ligatu à parechje condizioni croniche, cumprese malatie cardiache, cancheru è diabete ().

Spearmint cuntene un gran numaru di cumposti antioxidanti, cumpresu l'acidu rosmarinicu, flavoni è flavanoni cum'è limonene è menthol ().

Dui cucchiai (11 grammi) di menta verde furnisce ancu u 2% di u Riferimentu Ogni ghjornu (RDI) per a vitamina C, un altru antioxidante putente (6, 7).

Sicondu i circadori, a spearmint mostra una eccellente attività antioxidante contr'à i radicali liberi. In un studiu, l'estrazzione da st'erba hà impeditu l'ossidazione di u grassu in carne è hè stata efficace quant'è l'antioxidante sinteticu BHT (8).

Riassuntu A menta verde hè ricca in cumposti antiossidanti benefichi chì aiutanu à prutegge è riparà i danni causati da i radicali liberi.

3. Pò Aiutà E Donne Cù Sbilancii Ormonali

Per e donne cù squilibri ormonali, u tè à a menta pò furnisce sollievu.

Studii in donne anu dimustratu chì pò diminuisce l'ormoni maschili cum'è a testosterone mentre aumentanu l'ormoni femminili necessarii per l'ovulazione, cume ormone luteinizante (LH), ormone folliculu-stimulante (FSH) è estradiol.

In un studiu di cinque ghjorni in 21 donne cù squilibri ormonali, duie tazze di tè di spearmint à ghjornu diminuinu a testosterone è aumentanu i livelli di LH, FSH è estradiol ().

Similmente, in un studiu randomizatu di 30 ghjorni, 42 donne cù sindrome di l'ovariu polististicu (PCOS) chì bevianu tè di spearmint duie volte à ghjornu avianu livelli più bassi di testosterone è livelli più alti di LH è FSH paragunati à e donne chì bevianu un tè placebo ().

Inoltre, in un studiu nantu à i topi, l'oliu essenziale di menta spearmint hè statu trovu per diminuisce a testosterone è i cisti ovariani è aumentà u numeru di ova fattibili in l'ovari di i topi ().

Riassuntu U tè di Spearmint pò avè effetti benefichi nantu à l'ormoni in e donne, cumprese a diminuzione di ormoni maschili cume a testosterone è l'ormoni crescenti necessarii per l'ovulazione.

4. Puderà Riduce i capelli facciali in e donne

U tè tè à a menta pò aiutà à riduce l'irsutismu, o a crescita di capelli scuri è grossi nantu à a faccia, u pettu è l'addome di e donne.

In fattu, hè un rimediu cumunu à base di erbe per a crescita di capelli indesiderati in i paesi di u Mediu Oriente ().

Alti livelli di ormoni maschili, o androgeni, sò legati à una crescita eccessiva di peli facciali in donne ().

Dui studii nantu à e donne cù i capelli facciali anu dimustratu chì beie tè di spearmint pò aiutà.

In un studiu di cinque ghjorni, 12 donne cun PCOS è nove donne cù capelli facciali per cause scunnisciute anu datu duie tazze di tè di menta duie volte à ghjornu durante a fase folliculare di u so ciclu menstruale ().

Mentre u studiu ùn era micca abbastanza longu per determinà se a menta verde influenza i peli facciali, i livelli di testosterone di e donne sò stati ridotti.

In un studiu più longu, di 30 ghjorni in 41 donne cù PCOS, e donne chì beianu duie tazze à u ghjornu di tè à a menta anu riferitu una riduzzione di i so capelli facciali ().

Tuttavia, 30 ghjorni pò micca esse abbastanza longu per vede una differenza definitiva.

Riassuntu Dui tazzi di tè di spearmint à ghjornu pò aiutà à riduce a crescita di i capelli facciali in e donne. I studii anu dimostratu chì pò aiutà à abbassà a testosterone, chì hè ligata à a crescita di i capelli facciali.

5. Pò Migliurà a Memoria

Ci hè qualchì evidenza chì st'erba pò aiutà à migliurà a memoria.

I studii anu dimostratu chì i topi chì anu datu un estrattu di menta sperimentavanu un amparamentu è una memoria migliorati cum'è mostratu da e so prestazioni in un test di labirintu ().

Studii precedenti in umani anu trovu chì masticà a gomma cù menta pò aiutà à migliurà a memoria.Tuttavia, studii successivi ùn sò micca riusciti à cunfirmà i so effetti benefici. (,,).

In un studiu più recente, l'adulti anziani cù indebulimentu di a memoria chì anu datu supplementi ogni ghjornu chì cuntenenu 900 mg di estrattu di menta anu avutu un miglioramentu di 15% in a memoria di travagliu ().

Dunque, l'evidenza nantu à i benefici di stu tippu di menta per a memoria hè limitata ma prometitiva - in particulare per adulti anziani.

Riassuntu Alcuni studii anu dimostratu un benefiziu di l'estratti di menta spearmint in memoria in adulti anziani, ma hè necessaria più ricerca.

6. Combatte Infezioni Batteriche

A Spearmint hè un agente aromatizzante pupulare in u dentifriciu, e zecche di u soffiu è i gomme da masticà.

Tuttavia, faci più cà rinfrescà u to fiatu - hà ancu pruprietà antibatteriche è antimicrobiche, chì ponu aiutà à tumbà i batteri in bocca chì causanu u respiru cattivu.

Studii anu trovu chì l'oliu essenziale di menta verde hè efficace contr'à parechji tippi di batteri nocivi (,).

Inoltre, hè statu dimustratu per travaglià contr'à i batteri chì causanu malatie trasmissibili da l'alimentu, cumpresu E. coli è Listeria ().

Riassuntu Spearmint hà attività antibatterica contr'à parechji tippi di batteri dannosi, cumprese batteri chì causanu malatie di trasmissione alimentare, cume E. coli è Listeria.

7. Pò Abbassà u Zuccaru in Sangue

U tè di Spearmint pò aiutà à calà u zuccherinu in sangue in e persone cun diabete.

Mentre i studii basati nantu à l'omu nantu à questu effettu potenziale mancanu, studii annantu à l'animali anu mostratu risultati prometenti.

In un studiu, i topi sò stati dati un estrattu di menta equivalente à 9 mg per libbra (20 mg per kg) di pesu corporeu per ghjornu. Mentre i topi sani ùn parenu micca influenzati, i topi cun diabeti anu significativamente più bassu zuccaru in sangue ().

In un altru studiu di 21 ghjorni in surci cù diabete, l'animali datu 136 mg per libbra (300 mg per kg) di pesu corporeu per ghjornu di stu tippu di estrattu anu mostratu una riduzione di 25% di zuccheru in sangue ().

Riassuntu Benchì mancanu studii umani nantu à l'effetti di a menta verde nantu à u zuccherinu in sangue, a ricerca animale hà dimustratu chì sta erba pò abbassà significativamente u zuccherinu in sangue in i topi cun diabete.

8. Pò Aiutu à Riduce u Stressu

U tè di Spearmint pò aiutà à prumove a rilassazione è à riduce u stress.

In fattu, in i paesi sudamericani, stu tè hè comunmente adupratu per trattà u stress è l'insonnia.

In un studiu nantu à i topi, un estrattu di menta hè statu trovu per diminuisce l'ansietà è migliurà u sonnu ().

Inoltre, e foglie di sta pianta cuntenenu mentolu, chì hà un effettu rilassante, sedativu nantu à u corpu.

Si crede chì a menta verde prumove a relaxazione è allevia u stress interagendu cù i recettori GABA in u vostru cervellu. GABA hè un neurotrasmettitore implicatu in a riduzione di l'attività nervosa ().

Riassuntu U tè di Spearmint hè comunmente adupratu per alleviare u stress. Mentre i studii sò limitati, sta menta cuntene cumposti chì sò stati dimustrati per prumove a rilassazione è riduce u stress.

9. Pò Migliurà u Dolore d'Artrite

Spearmint pò aiutà à allevà u dolore articulare causatu da l'artrite.

Un grande studiu di rivista di studii animali è umani hà cunclusu chì l'olii essenziali fatti di sta menta avianu effetti di dulore ().

Similmente, in un studiu di 16 settimane in 62 persone cun artrite di u ghjinochju, u tè di menta regulare cunsumava duie volte à ghjornu rigidità ridutta è disabilità fisica, mentre un tè di menta alta in acidu rosmarinicu alleviava i stessi sintomi è riduce u dolore ().

Riassuntu Spearmint hà dimustratu effetti benifichi nantu à u dolore di l'artrite sia in studii umani è animali. Inoltre, u tè fattu da questa erba pò aiutà à riduce a rigidità è a disabilità causata da l'artrite.

10. Pò Aiutu à Abbassà a Pressione Sangue

Spearmint pò aiutà à calà a pressione alta.

Ancu se studii umani nantu à sta pruprietà potenziale ùn sò micca dispunibili, alcune evidenze scientifiche suggerenu chì sta erba pò avè effetti benefici à stu riguardu.

Un cumpostu in menta verde chjamata (-) - carvone hè statu dimustratu per agisce in modu simile à i bloccanti di i canali di calciu, medicamenti aduprati per trattà a pressione sanguigna alta ().

In fattu, in un studiu animale, (-) - carvone hè statu dimustratu per esse 100 volte più putente à riduce e cuntrazzioni di i vini sanguini chì u verapamil, un medicamentu per a pressione sanguigna comunemente adupratu ().

Riassuntu Mentre l'evidenza nantu à l'effetti di a menta verde nantu à a pressione sanguigna hè limitata, studii anu dimostratu chì funziona simile à i medicazioni cumuni per a pressione sanguigna.

11. Facile à Incorporà In a Vostra Dieta

Spearmint hè faciule da aghjunghje à a vostra dieta.

Pudete cumprà spearmint in sacchetti di tè o cum'è tè à foglia libera, o cresce u vostru propiu per a birra.

Per fà u tè in casa:

• Fate bollire duie tazze (473 ml) d'acqua.
• Eliminate da u calore è aghjunghje una manata di foglie di spearmint strappate à l'acqua.
• Coperta è ripida per cinque minuti.
• Strain and drink.

Questa tisana hè deliziosa calda o fredda. Hè ancu senza caffeina è senza calorie, chì ne facenu una dolce dolce naturale chì si pò gode à ogni mumentu di a ghjurnata.

Mentre chì a menta verde è u so oliu sò prubabilmente sicuri da ingestisce in e quantità cumunimenti truvate in l'alimentu o u tè, ùn si sà se l'oliu di menta pura purta per bocca hè sicuru (27).

L'usu micca diluitu di l'oliu di menta pò esse irritante per a pelle è e mucose.

Riassuntu U tè di Spearmint pò esse gustatu caldu o ghiacciatu in ogni mumentu di a ghjurnata. Ùn hè chjaru se l'oliu di spearmint puru pò esse ingeritu in modu sicuru, perciò ùn si deve micca piglià per bocca.

U Bottom Line

A menta verde hè una deliziosa erba minty chì pò avè effetti benefichi nantu à a vostra salute.

Hè riccu in antioxidanti è altri cumposti vegetali benefichi chì ponu aiutà à equilibrà l'hormoni, à calà u zuccherinu in sangue è à migliurà a digestione. Pò ancu riduce u stress è migliurà a memoria.

In generale, a spearmint face un bellu aghjuntu à qualsiasi dieta - in particulare in forma di tè di spearmint, chì pò esse gudutu caldu o fretu.