E pratiche d'autocura Gabby Douglas desiderava ch'ella hà cuminciatu anni fà

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In u cursu di a so carriera di ginnastica di 14 anni, u focu primariu di Gabby Douglas era mantene a so salute fisica in forma di punta. Ma trà u so rigurosu regime di furmazione è u calendariu di cumpetizione imballatu, l'Olimpiu ammette chì a so igiene di salute mentale pò esse cascata à a strada; ella dici ch'ella ùn hà mai tagliatu u tempu per praticà l'autocura o ghjurnale i so sentimenti dopu un ghjornu particularmente esigenti, è per quessa, ùn hà mai capitu quantu hè impurtante di liberà tutta a so ansietà è a tensione accumulate.

"Ci hè statu assai stress è pressione da tanti modi diversi - da mè, da i coach, da u mondu esternu, da i coordinatori di capu", dice ella Forma. "E cusì s'ellu avia veramente pigliatu u tempu è solu liberatu tuttu, pensu chì mentalmente avissi statu in un statu ancu megliu per trattà certe cose, in particulare da u mondu esternu è e social media".

Ma durante a pandemia mentalmente è fisicamente esauriente, Douglas hè diventatu mortu à dà a so mente è u corpu u TLC chì anu bisognu - è hà fattu una grande differenza in a so salute mentale, dice. Per calmà a so mente, Douglas dice ch'ella accende u so diffusore di oliu essenziale, i ghjurnali è medita, cuncintrendu nantu à quale vole esse cum'è una persona, ciò chì vole chì a so vita pare, è cumu si pò campà à u massimu. "Ogni ghjornu, sò cum'è," Perchè ùn aghju micca fattu questu quandu era in furmazione hardcore ? ", scherza.

Tuttavia, a spina dorsale di a so routine di autocura si stende. Ogni matina è notte, Douglas dice ch'ella mette un pocu di musica è stende i so articuli è i musculi, lascendu ogni tensione mentale o fisica prima ch'ella principia u so ghjornu o chjappà u fenu. È invece di seguità una rutina messa in petra, Douglas scorre cù tuttu ciò chì u so corpu hà bisognu in u mumentu. S'ellu si sente più energicu, puderia eseguisce stretchi chì sò un pocu più cumplessi, cum'è una variazione di pose di aratu. È s'ella hà voglia di piglialla tranquillamente, hà da optà per uni pochi di giri di sticci di lucci, spaccature è respirazioni profonde, spiega. "Hè veramente tuttu di sente u vostru corpu è seguità a vostra guida interna", aghjusta Douglas. (Relativu: Brie Larson hà spartutu a so rutina di stretchimentu di a matina)

Sta rutina di rinfurzà a flessibilità permette micca solu à Douglas di suddisfà a so brama di manuvrà u so corpu in "pusizioni strane, torte", ma li dà ancu a pussibilità di scopre i so penseri, prublemi è identità, dice. È hè per quessa chì l'Olimpicu incuraghjenu tutti à fà u tempu per l'attività. "Hè di più cà stende - hè veramente andatu fora di voi stessu è solu immersione in quale site cum'è una persona", spiega. "Aghju avutu tanti ghjorni in u passatu quandu aghju ghjustu à pusà quì pazza, è avà sò cum'è," OK, allungemu, liberate a tensione, è semu unu cù a terra ". È onestamente, hè stupente ".

Ùn importa micca cume ~ zen ~ ella diventa per mezu di a so routine di allungamentu attenta, però, Douglas ùn pò scuzzulà quella mentalità di atleta. Ancu durante a pandemia, ella tocca a palestra o spinge attraversu un allenamentu YouTube diversu - ch'ellu si tratti di HIIT, corsi di ballu, sessioni di trampolinu, video di pugilatu di Billy Blanks, o di tonificazioni è sculpite di Pamela Reif è MadFit - praticamente ogni ghjornu.

È cum'è una "noce di salute" autodescritta, l'Olimpia si basa nantu à l'alimentazione - è a so dispensa di spezie, polveri, olii è tè cunfittiti di marmellate - per aiutà u so corpu à guarisce dopu à quessi intensi allenamenti è sessioni di allungamentu. U so cibu funziunale indispensabile: Tart cherry powder, chì piglia in a matina è a notte per prumove a ricuperazione di i musculi è allevà u dolore post-workout, dice Douglas, chì hà recentemente assuciatu cù Smoothie King per lancià a nova linea di a marca di collagene chì cuntenenu. Frullati Stretch & Flex, unu di i quali cuntene u fruttu.

"Sò solu cusì à maximizà a mo prestazione [in allenamenti] è a mo vita quotidiana perchè ùn vogliu micca svegliarmi cinquanta anni da quì è esse dolorosa è stretta", dice. "Vogliu ancu esse limber, cusì aghju fattu tuttu ciò chì possu in l'esfera naturali per mantene e articulazioni sane, a pelle, i capelli, è ancu a funzione mentale... Ùn avete micca sempre bisognu di stu gadget di $ 500, questu $ 30. rulli da ricuperà quandu si pò uttene letteralmente da i vostri cibi ".

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